डाइट

प्रत्येक आहार स्वास्थ्यप्रद व आपके लक्ष्यों के अनुकूल होना चाहिए: वज़न घटाना, पौष्टिक तत्वों की कमी की भरपाई करना, कोलेस्ट्रॉल और ट्राइग्लिसराइड्स घटाना, पाचन सुधारना, सूजन कम करना आदि। यहाँ हम आपको वे युक्तियां देंगे जिनकी आपको ज़रूरत है और अपने लिए उचित डाइट हासिल करने में आपकी मदद करेंगे।

अंडरआर्म फैट को ख़त्म करने के लिए एक्सरसाइज

हमारे अंडरआर्म हिस्से में जमने वाला फैट दिक्कत देनेवाला और भद्दा हो सकता है। अंडरआर्म फैट से निपटने के लिए हम आपके साथ कुछ एक्सरसाइज की जानकारी शेयर करने जा रहे हैं, जो इसे खत्म करने में बहुत असरदार तरीके…

अपनी वीकेंड की आदतें बदलें और इन 5 टिप्स की मदद से वजन घटाएं

अक्सर हम हफ्ते भर बढ़-चढ़कर कसरत करने और उसी अनुसार डाइट लेने के लिए मोटिवेट होते हैं। क्या आपने कभी सोचा है कि अगर यह रूटीन टूट जाए तो क्या होगा? यह गड़बड़ी अक्सर छुट्टियों में हमारी वीकेंड की आदतें कर डालती हैं।…

डेली वॉकिंग में छिपा है आपकी सेहत का वरदान

डेली वॉकिंग में छिपा है आपकी सेहत के लिए बड़ा वरदान। निष्क्रिय जीवन शैली से आपकी सेहत को नुकसान पहुँच सकता है और आप सुस्ती के कारण पैदा होने वाली बीमारियों की चपेट में आ सकते हैं। निष्क्रियता आपकी ज़िन्दगी…

स्लिम बाजू पाने के लिए लाइफस्टाइल में छोटे-मोटे बदलाव लाएं

हद से ज़्यादा मोटे या लटकते बाजुओं के बारे में सोचकर चिंतित होना कोई नयी बात नहीं है। स्लिम बाजू पाने और उन्हें हमेशा के लिए वैसा बनाए रखने के लिए ये एक्सरसाइज कर सकते हैं। शरीर की पूरी चरबी…

आटा और दूध-दही के बगैर बनाएं पोषण से भरपूर बनाना ब्रेड

बनाना ब्रेड यानी केला से बनी ब्रेड को घर पर पूरे परिवार के लिए बनाना बहुत बढ़िया रहता है क्योंकि यह बनाने में आसान और बहुत स्वास्थ्यवर्धक है। बनाना ब्रेड हमारे शरीर को ढेर सारी ऊर्जा देती है। ख़ास बात…

15 मिनट की फैट बर्निंग रूटीन: तुरंत घटेगा फैट

15 मिनट की यह फैट बर्निंग रूटीन उन लोगों के लिए बहुत अच्छी है जो एक्सरसाइज करने को एक आदत बनाना चाहते हैं। इसमें एक्सरसाइज की ऐसी सेट है जिसे करना बहुत आसान है। बस एक बात का ध्यान रखना है,…

वज़न घटाने के लिए कितना पैदल चलें?

एक्सरसाइज हम सभी करना चाहते हैं। लेकिन इसके लिए मन बनाना और असल में बाहर निकल कर नियमित पैदल चलना, कड़ी मशक्कत करके अपना वजन घटा लेना बिलकुल अलग चीज है। इसका कारण शायद यह है कि एक बनी-बनायी रूटीन को…

5 एक्सरसाइज जो एड़ लगने (हील स्पर) पर राहत दिलाएंगी

हील स्पर (Heel Spur) यानी एड़ लगने का कारण एड़ी की हड्डी में होने वाली अतिरिक्त वृद्धि (आउटग्रोथ) है जिससे एड़ी में तीखा दर्द होने लगता है। इस अतिवृद्धि की वजह से चलते या कुछ और काम करते वक़्त हमें दर्द हो…

7 हाई प्रोटीन सब्जियाँ जो घटाती हैं वजन

अपने वजन के प्रति सजग व्यक्ति के लिए स्वस्थ तरीके से वजन घटाना मुख्य लक्ष्य हो सकता है। वजन घटाने वाली हाई प्रोटीन सब्जियाँ उसकी मुराद पूरी कर सकती हैं। फिर चाहे वह कमर के नीचे, पेट या शरीर के किसी…

8 लक्षण जो लीवर में टॉक्सिन जमा होने पर आपको परेशान करते हैं

लीवर हमारे शरीर का सबसे महत्वपूर्ण अंग है। इसका सही ढंग से कार्य करना ऊँची गुणवत्ता वाली स्वस्थ ज़िंदगी जीने के लिए बहुत ज़रूरी है। यह ठीक तरह से कार्य करे, इसके लिए आवश्यक है कि आप अपने किसी भी…

4 तरीके जई के आटे का इस्तेमाल करके वजन घटाने के

जई के आटे को हमेशा से एक जोरदार पोषण का पूरक माना जाता है। इसे न केवल एंटीऑक्सीडेंट और खनिज पदार्थों की प्रचुर मात्रा के लिए, बल्कि कई दूसरी पोषक खूबियों के लिए भी जाना जाता है। इसमें वजन कम…

रात के खाने में खायें ये 6 चीजें, नहीं बढ़ेगा शरीर का वजन

हममें ऐसे कई लोग है जो अपने शरीर का वजन नियंत्रित करके सही शेप को बनाए रखकर आकर्षक तो दिखना चाहते हैं, लेकिन इसके लिए रात का खाना नहीं छोड़ सकते। अगर आप भी इन लोगों में से एक हैं,…

वजन घटाने वाला अदरक का पानी कैसे बनाएं?

अदरक का पानी शरीर का वजन कम करके आपको दुबला-छरहरा रखने में बहुत मदद करता है। वजन घटाने वाला अदरक का पानी दूसरे कई कारणों से भी बहुत उपयोगी है। कई लोगों के लिए वजन घटाना बहुत गंभीर समस्या होती है।…

वेस्ट ट्रिमर और बॉडी बेल्टः ये क्या हैं और कैसे काम करते हैं?

वेस्ट ट्रिमर और बॉडी बेल्ट के बारे में बात करने से पहले बता दें कि दुनिया भर में लोग अपनी कमर पतली करने के लिए बहुत से उपायों का सहारा लेते हैं। वे कभी क्रीम, तो कभी कुछ विशेष खाद्य…

4 नेचुरल ड्रिंक: वजन घटाना चाहते हैं तो इन्हें न भूलें

नेचुरल ड्रिंक की कई बढ़िया रेसिपी हैं जिन्हें भूलना नहीं चाहिए, खासकर यदि आप अपना वजन घटाना और इनके ढेर सारे गुणों का फायदा उठाना चाहते हैं। अच्छी बात यह है कि अपने वजन के मामले में इनका असर आपको…

11 बेजोड़ एक्सरसाइज़: स्ट्रांग आर्म के लिए

कहते हैं, अपना हाथ जगन्नाथ। बेशक इतने कीमती हाथों को मजबूत, तंदुरुस्त और सुंदर बनाना ही चाहिए। अगर ये मजबूत होंगे तो किसी के आगे हाथ नहीं पसारना पड़ेगा। आप भारी से भारी काम करने में कामयाब होंगे। तो चलिये…

सुडौल-सपाट पेट चाहिए? तो रात को इन 9 चीज़ों का सेवन करें

क्या आप भी अपना पेट घटाकर सुडौल-सपाट पेट चाहते हैं? अगर आपका भी यही लक्ष्य है, तो निस्संदेह इस गोल को पाने के लिए आपने इन तीन मन्त्रों के बारे में तो सुना ही होगा: निरंतर प्रयास, कुछ व्यायाम, और संतुलित आहार। अगर…

5 मामूली बदलाव करें खाने में, वजन घटाने का चमत्कार आसान हो जाएगा

क्या वाकई अपने खाने में 5 छोटे-छोटे बदलाव करके वजन घटाने का चमत्कार करना संभव है? बेशक! कभी-कभी सबसे छोटी-छोटी चीजें आपके स्वास्थ्य के लिए आश्चर्यजनक रूप से फायदेमंद होती हैं। वजन घटाने के मामले में सबसे बड़ी समस्या है, सही वजन…

6 फिजिकल एक्सरसाइज जो दूर कर देंगी शरीर का तनाव

चिंताओं और स्ट्रेस से भरे ढेर सारे लमहों से बनती है हमारी रोजमर्रा की ज़िन्दगी। ऐसी स्थितियां मांसपेशियों में तनाव पैदा कर देती हैं। शरीर का तनाव इकट्ठे जमा होकर शरीर में दर्द पैदा करता है। स्ट्रेस और एंग्जायटी शरीर में कई प्रकार की…

हाइपोप्रेसिव ऐबडॉमिनल टेकनीक से बेहतरीन ऐब्स पायें

क्या आप बेहतरीन ऐब्स पाना चाहते हैं? इस सरल हाइपोप्रेसिव ऐबडॉमिनल टेकनीक को आजमा कर देखें। सबसे अच्छी बात यह है कि इसके लिए आपको कहीं जाने की जरूरत नहीं है। आप इसे अपने घर पर ही कर सकते हैं।…