ग्रीन टी से बने तीन वेट लॉस ड्रिंक
वजन घटाने की बात आने पर कई लोग इसके मूत्रवर्धक गुणों के कारण भोजन में ग्रीन टी शामिल करते हैं, जो एक तरह से उन्हें अपना टार्गेट पाने में मदद करती है।
ग्रीन टी का इतिहास लम्बा है और आज यह आकर्षक फिगर और सही वजन का पर्याय बन चुकी है। वैसे यह कोई चमत्कारी चीज नहीं है और कई लोगों का दावा है कि यह फैट को नहीं जलाती। हालांकि, यह एक हेल्दी लाइफ स्टाइल में संयम के साथ शामिल किए जाने पर शरीर में जमे तरल पदार्थ को खत्म करने और सूजन को कम करने में सहयोगी हो सकती है।
घर पर खुद बनाने के लिए यहाँ तीन ग्रीन टी रेसिपी दी जा रही है, इनका फायदा उठाना शुरू करें।
ग्रीन टी से बने तीन वेट लॉस ड्रिंक
1. ग्रीन टी-अदरक-नींबू वेट लॉस ड्रिंक
ग्रीन टी, अदरक और नींबू की गर्म अर्क ठंडे दिनों में एक स्वादिष्ट विकल्प होती है। जहां तक वजन घटाने का सवाल है, ध्यान दें कि ग्रीन टी और अदरक दोनों में एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण होते हैं जो पेट के फैलाव पर असर डालते हैं। इस तरह यह कुछ मास को घटा देती है जो उसे भारी रखता है।
अदरक में पाचक गुण होते हैं।
कुछ लोगों का मानना है कि इन तीनों तत्वों का संयोजन सिर्फ स्वादिष्ट नहीं होता, बल्कि आरामदेह और एनर्जेटिक भी है इसलिए यह आपकी डेली एक्टिविटी को आसान बनाता है।
सामग्री
- 1/2 नीबू का रस
- एक चम्मच कसी हुई अदरक
- 1 कप पानी
- 1 चम्मच हरी चाय
तैयारी
- पानी उबालें
- ग्रीन टी और अदरक डालें
- आंच कम करें और इसे दो से तीन मिनट के लिए छोड़ दें
- फिर इसे स्टोव से हटा दें और इसे कमरे के तापमान पर दस से 15 मिनट के लिए गाढ़ा करें
- अर्क को छानें और नींबू का रस डालें
- मुख्य भोजन से 45 मिनट बाद कम मात्रा में पिएं
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2. हरी चाय-एवोकैडो बनाना शेक
मलाईदार और मिठास वाली यह स्मूदी आपके नाश्ते के कोम्पिमेंट या मिड-मॉर्निंग नाश्ते के रूप में लेने के लिए आदर्श है। यह आपको अपनी एक्टिविटी शुरू करने के लिए आवश्यक सारी एनर्जी देगी।
सामग्री
- 3 बादाम
- 1 पका हुआ केला
- ½ पका हुआ एवोकैडो
- ½ सी। पानी डा
- 1 चम्मच ग्रीन टी
तैयारी
- सबसे पहले पानी को उबाल लें, फिर इसे आंच से हटा दें और ग्रीन टी डालें
- फिर इसे दस से 15 मिनट के लिए पकने दें और फिर छान दें
- अर्क को एक ब्लेंडर में डालें
- फिर इसे एवोकैडो, केला और बादाम के साथ मिलाएं
- अंत में इसे कम मात्रा में परोसें और सेवन करें
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3. ग्रीन टी और पुदीना अर्क
यह फ्रेश, हल्का और मूत्रवर्धक अर्क मुख्य भोजन के बाद पाचन में सुधार करेगा। क्योंकि यह शरीर में जमा किसी भी तरल पदार्थ को बाहर निकालने में मदद करेगा और इस तरह आपके पेट के फुलव को कम करेगा।
सामग्री
- 1 कप पानी
- एक बड़ा चम्मच हरी चाय
- मिंट के पत्ते
- वैकल्पिक: 1 चम्मच शहद
तैयारी और सेवन विधि
- पानी उबालें और उबलने पर ग्रीन टी और पुदीने की पत्तियां डालें
- फिर इसे दो या तीन मिनट के लिए कम आंच पर उबलने दें
- इसे उतार लें और दस मिनट के लिए छोड़ दें, और फिर छान ले
- अंत में अगर आप चाहें तो इसे शहद के साथ मीठा करें
स्वस्थ जीवन शैली के साथ इन वेट लॉस ड्रिंक को मिलाएं
ध्यान रखें कि ये ड्रिंक आपको एक तरह से वजन कम करने में मदद कर सकते हैं। हालाँकि आपको अपना टार्गेट पाने के लिए जीवनशैली की अन्य अच्छी आदतों को बनाए रखना चाहिए।
अंत में, स्वस्थ भोजन करें, रोज व्यायाम करें, अपने डॉक्टर की सिफारिशों का पालन करें और हमेशा अपना ध्यान रखें, न केवल अच्छा दिखने के लिए बल्कि अच्छा महसूस करने के लिए भी। सेहत आपकी नंबर एक प्राथमिकता होनी चाहिए!
नोट: मुख्य भोजन में से एक के 45 मिनट बाद इसे पीना चाहिए। इससे दूसरे पोषक तत्वों के अवशोषण में समस्या नहीं होगी।
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