ज्यादा बार पानी पीने के 7 आसान तरीके

यदि आपको पानी पीना उबाऊ लगता है, तो आप फलों या एरोमैटिक हर्ब के साथ कुछ फ्लेवर मिला सकते हैं और इसे पीने का आनंद ले सकते हैं। आप इसे सादे पानी की जगह ले सकते हैं।

आपने दिन में कितनी बार पानी पीने का संकल्प लिया और अपना वादा निभाने में नाकाम रहे हैं? हालांकि यह आसान आदत कई स्वास्थ्य समस्याओं का सबसे अच्छा इलाज है और यह कई बीमारियों से भी बचाती है।

इस आर्टिकल में आप कुछ कोशिश से हर दिन ज्यादा पानी पीने के 7 आसान तरीके खोज सकते हैं।

अपनी सेहत को बेहतर बनाने के लिए ज्यादा पानी पिएं

अगर आप ज्यादा पानी पीने का मजबूत इरादा रखते हैं, तो आपको मालूम होना चाहिए कि यह आदत आपकी सेहत को बहुत पॉजिटिव तरीके से प्रभावित करेगी:

• किडनी की कार्यक्षमता में सुधार
• यह दर्द और सूजन को कम करता है, खासकर घुटनों और गर्दन में
• त्वचा और बालों को एक स्वस्थ रूप देता है
• कब्ज से लड़ता है
• वाटर रिटेंशन और सूजन को कम करता है

इस लेख को पढ़ें : खाना खाने से आधा घंटा पहले क्यों पानी पीना चाहिए?

1. जहां भी जाएं पानी की बोतल साथ रखें

आपकी मदद करने के लिए हमारी पहली सलाह है कि आप जहाँ भी जाएँ, पानी की बोतल साथ रखें। इसे कम से कम एक लीटर रखना चाहिए और आपको इसे रोजाना दो बार भरना चाहिए।

आप जहां भी जाएँ यह बोतल आपके साथ जानी चाहिए जिससे आप बिना समय बर्बाद किए इसे आसानी से और लगातार पी सकें।

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2. नींबू और बर्फ

यदि आपके लिए मुश्किल हो रही है, क्योंकि आप जूस, कॉफ़ी और सोडा जैसे ड्रिंक पीने के आदी हैं, तो आपको एक तरह की “डिटॉक्स” प्रोसेस से गुज़रना चाहिए और अपने को पीने पानी के लिए प्रेरित करना चाहिए।

इस बदलाव को शुरू करने का एक अच्छा तरीका नींबू और बर्फ वाला पानी पीना है। आप इसे मीठा करने के लिए स्टेविया की कुछ बूंदें भी डाल सकते हैं, बिना किसी कैलोरी के।

आप अपने लेमन वाटर में ज्यादा पानी मिला सकते हैं।

3. अपने पानी में थोड़ा फ्लेवर मिलाएं

इसे ज्यादा स्वादिष्ट बनाने का एक और विकल्प इसका स्वाद लेना है।

ऐसा करने के लिए पीने से पहले कुछ घंटों के लिए पानी में फल, फूल या एरोमैटिक प्लांट मिलाएं।

न केवल पानी रंगीन और ज्यादा स्वादिष्ट लगेगा, बल्कि आपको एक शानदार स्वाद वाला एक ड्रिंक मिलेगा जो आपको ज्यादा बार पीने के लिए प्रोत्साहित करेगा। उनका आकर्षक होना आपके आसपास के लोगों को भी उन्हें आजमाने के लिए तैयार कर सकता है।

4. अलार्म या रिमाइंडर सेट करें

यदि आपको ऊपर दिए गए सुझावों पर अम्ल करने के बाद भी समस्या है, और आप पीना भूल जाते हैं या इसका वक्त नहीं मिलता तो इस व्यावहारिक समाधान को आज़माएं: अलार्म या रिमाइंडर सेट करें।

यह आपको हर थोड़ी देर में कुछ घूंट लेने में मदद करेगा, बजाय एक बार में बड़ी मात्रा में पीने के।

अपने वर्क डेस्क पर, फ्रिज पर या अपने बेडरूम में एक नोट रखें या अपने सेल फोन पर अलार्म सेट करें। यह आपको अपनीरूटीन के हिस्से के रूप में पीने की आदत को शामिलकरने में मदद करेगा।

5. खूब एक्सरसाइज करें

ज्यादा पीने का एक तरीका यह है कि आपके शरीर को ज्यादा पसीना बनाने में मदद मिले, जिससे आपको प्यास लगेगी।

इसे पूरा करने का सबसे अच्छा तरीका हर हफ्ते दो बार ज़ोरदार एक्सरसाइज है।

सिर्फ एक बार व्यायाम करने से आपको बिना किसी कोशिश के पानी की मात्रा आधा लीटर या एक लीटर तक बढ़ाने में मदद मिलेगी, क्योंकि आपका शरीर इसकी मांग करेगा।

अधिक जानना चाहते हैं? 7 लक्षण जो बताते हैं, आपको तुरंत पानी पीना चाहिए

6. सही वक्त पर पानी पिएं

ऊपर बताये गए मेडिकल फायदों को पाने के लिए आपको हमेशा खाली पेट पानी पीना चाहिए।

• पानी पीने का सबसे अच्छा समय खाली पेट है, जैसे ही आप सुबह उठते हैं, इससे पहले कि आप कुछ भी खाएं।
• सुबह में, आपको दो या तीन गिलास पानी थोड़ा-थोड़ा करके पीना चाहिए।
• आप अपने बाकी दैनिक पानी के कोटे को सुबह या दोपहर के आराम के दौरान पी सकते हैं।

यदि आपको इससे सोने में मुश्किल पेश होती है, तो सोते समय पानी पीने से बचें।

7. जब भूख वास्तव में प्यास होती है

क्या आप जानते हैं कि हम अक्सर भूख न लगने पर भी खाना खाते हैं, क्योंकि हम प्यास के साथ भूख की भावना को गड्डमड्ड करते हैं? नीचे बताया गया एक्सपेरिमेंट करके देखें:

जब आप भोजन के बीच भूखे हों, तो उदार होकर पानी पिएं और कुछ मिनट रुकें। ऐसा करने से आप न सिर्फ ज्यादा पानी पियेंगे बल्कि आप अनिवार्य स्नैकिंग से बचकर अपने वजन पर काबू करने में भी मदद करेंगे।

भोजन से आधे घंटे पहले पीना भी आपको कम खाने में मदद कर सकता है।