डाइट

प्रत्येक आहार स्वास्थ्यप्रद व आपके लक्ष्यों के अनुकूल होना चाहिए: वज़न घटाना, पौष्टिक तत्वों की कमी की भरपाई करना, कोलेस्ट्रॉल और ट्राइग्लिसराइड्स घटाना, पाचन सुधारना, सूजन कम करना आदि। यहाँ हम आपको वे युक्तियां देंगे जिनकी आपको ज़रूरत है और अपने लिए उचित डाइट हासिल करने में आपकी मदद करेंगे।

रोज़ाना प्लैंक करने के 5 फायदे

ज़्यादातर लोग इस बात को जानते हैं, एक्सरसाइज सही वज़न और सुडौल शरीर बनाए रखने के सबसे बेहतरीन तरीकों में से एक होती है। अपने मेटाबोलिज्म को सक्रिय करके आप ज़्यादा कैलोरीज़ जला सकते हैं, जिससे आपके शरीर के अंग कसकर…

जानिए, अदरक का इस्तेमाल करके का पेट की चर्बी कैसे घटायें

इसमें कोई शक नहीं है कि पेट शरीर के उन हिस्सों में से एक है जहां फैट जमा होता है।  हालाँकि, इससे बचने के लिये कई सारे तरीके पहले से मौजूद हैं, लेकिन बहुत से लोग उस तरह की कोशिश…

मेनोपाज के समय वजन घटाने में सहायक आहार के 5 पहलू

मेनोपाज या मासिक धर्म बंद होने के दौरान वजन कम करने का सम्बन्ध केवल सौन्दर्य कारणों से ही नहीं है। यह यूँ भी एक अच्छा विचार है। हालाँकि उम्र के इस पड़ाव पर आकर्षक और सुडौल शरीर की चाहत रखना…

सेल्युलाईट को रोकने वाला सबसे बढ़िया डाइट प्लान

सेल्युलाईट को खत्म करना बिलकुल भी आसान काम नहीं है। वास्तव में, कुछ ऐसे लोग भी हैं जो इसकी वजह से असुरक्षित महसूस करते हैं। यही कारण है कि हमने एक अच्छा सेल्युलाईट विरोधी डाइट शेयर करने का फैसला किया।…

6 आसान एक्सरसाइज साइटिका के दर्द से निजात पाने के लिए

साइटिक नर्व पीठ के निचले हिस्से से पैर तक फैली हुई नस है। इसे शरीर की सबसे बड़ी और सबसे लंबी नर्व माना जाता है। जब यह कंप्रेस्ड डिस्क्स के कारण उत्तेजित होती है, तो मरीज में साइटिका नाम की…

दो चीज़ें जो आपके कोलन से जहरीले तत्वों की सफ़ाई करती हैं

शोधकर्ताओं का अनुमान है कि 70 वर्ष की उम्र तक पहुँचते-पहुँचते हमारी आंतें 16 टन ज़हरीले पदार्थों समेत 100 टन से ज़्यादा खाना और 40,000 लीटर से ज़्यादा लिक्विड को प्रोसेस कर चुकी होती हैं। हमारे शरीर के पाचन अंगों…

खराब कोलेस्ट्रॉल (LDL) पर स्वस्थ आहार से काबू पायें

खराब कोलेस्ट्रॉल (LDL) जो धीरे-धीरे धमनियों में जम जाता है, दिल की बीमारियों का मुख्य कारण है। हालाँकि यह समस्या बिना किन्हीं लक्षणों के उभर सकती है, पर नियंत्रित न करने पर इसके गंभीर परिणाम हो जाते हैं। उच्च कोलेस्ट्रॉल लेवल…

10 दिन में 4 किलो वजन घटाने की डाइट

वजन घटाना एक प्रक्रिया है जो उम्र, मेटाबोलिज़्म की गति और लाइफस्टाइल हैबिट जैसी बातों पर निर्भर करती है। इसके बावजूद कई लोग कम समय में छरहरा और सुडौल-स्वस्थ फिगर पाने के तरीकों की खोज में रहते हैं। इस पोस्ट…

वज़न घटाने वाली वॉटर थेरेपी के बारे में जानें

वॉटर थेरेपी पर बात करने से पहले हम जानना चाहेंगे, अपना कुछ किलो वज़न घटाने की आपकी कोशिश कैसी चल रही है? क्या आपको कोई परेशानी आ रही है? क्या आप एक के बाद एक डाइट अपना कर ऊब चुके…

6 कार्डियो एक्सरसाइज जिन्हें आप घर पर कर सकते हैं

स्वस्थ बने रहने के लिए शरीर का सही शेप में रहना बहुत ज़रूरी है। कई लोग कुदरती रूप से छरहरे शरीर के मालिक होते हैं। फिर भी एक्सरसाइज करना हमेशा ज़रूरी होता है। इसमें भी कार्डियो एक्सरसाइज सर्वोत्तम है। कई…

लीवर को डिटॉक्स करने के बेहतरीन प्राकृतिक नुस्खे

एक अस्वस्थ लीवर आपके शरीर में फैट मेटाबोलिज्म को धीमा कर वज़न घटाने की प्रक्रिया को भी धीमा बना देता है। इसलिए संभावित समस्याओं की ओर ध्यान देकर अपने लीवर को डिटॉक्स करना बेहद ज़रूरी होता है। अपने लीवर को…

वज़न घटाने का सबसे असरदार तरीका: अपना मेटाबोलिज्म तेज़ करें

बात जब वज़न घटाने के बेहतरीन विकल्पों की आती है तो हर किसी की राय अलग-अलग होती है। कुछ लोगों को लगता है, खाना न खाना या कठोर डाइट प्लान पर रहना ही सर्वश्रेष्ठ होता है। कुछ अन्य लोग अपने…

कुछ तीन दिवसीय डिटॉक्स डाइट प्लान जो करेंगे आपके शरीर को शुद्ध

डिटॉक्स डाइट एक शार्ट टर्म डाइट प्लान है जिसे आपके शरीर से टॉक्सिन को बाहर निकालने के लिए बनाया जाता है। यह पहले की गई आहार संबंधी अनदेखी को बेअसर करती है और आपके स्वस्थ जीवन की शुरुआत की नींव डालती है।…

वज़न घटाने में बेकिंग सोडा का इस्तेमाल करें

एक प्राकृतिक उत्पाद होने के साथ-साथ वज़न घटाने में बेकिंग सोडा हमारी मदद कर सकता है। हालांकि औषधियों में अपने प्रयोग के लिए यह पहले से ही मशहूर है, पिछले कई सालों से इसका इस्तेमाल वज़न घटाने में भी किया जा रहा…

अंडरआर्म फैट को ख़त्म करने के लिए एक्सरसाइज

हमारे अंडरआर्म हिस्से में जमने वाला फैट दिक्कत देनेवाला और भद्दा हो सकता है। अंडरआर्म फैट से निपटने के लिए हम आपके साथ कुछ एक्सरसाइज की जानकारी शेयर करने जा रहे हैं, जो इसे खत्म करने में बहुत असरदार तरीके…

अपनी वीकेंड की आदतें बदलें और इन 5 टिप्स की मदद से वजन घटाएं

अक्सर हम हफ्ते भर बढ़-चढ़कर कसरत करने और उसी अनुसार डाइट लेने के लिए मोटिवेट होते हैं। क्या आपने कभी सोचा है कि अगर यह रूटीन टूट जाए तो क्या होगा? यह गड़बड़ी अक्सर छुट्टियों में हमारी वीकेंड की आदतें कर डालती हैं।…

डेली वॉकिंग में छिपा है आपकी सेहत का वरदान

डेली वॉकिंग में छिपा है आपकी सेहत के लिए बड़ा वरदान। निष्क्रिय जीवन शैली से आपकी सेहत को नुकसान पहुँच सकता है और आप सुस्ती के कारण पैदा होने वाली बीमारियों की चपेट में आ सकते हैं। निष्क्रियता आपकी ज़िन्दगी…

स्लिम बाजू पाने के लिए लाइफस्टाइल में छोटे-मोटे बदलाव लाएं

हद से ज़्यादा मोटे या लटकते बाजुओं के बारे में सोचकर चिंतित होना कोई नयी बात नहीं है। स्लिम बाजू पाने और उन्हें हमेशा के लिए वैसा बनाए रखने के लिए ये एक्सरसाइज कर सकते हैं। शरीर की पूरी चरबी…

आटा और दूध-दही के बगैर बनाएं पोषण से भरपूर बनाना ब्रेड

बनाना ब्रेड यानी केला से बनी ब्रेड को घर पर पूरे परिवार के लिए बनाना बहुत बढ़िया रहता है क्योंकि यह बनाने में आसान और बहुत स्वास्थ्यवर्धक है। बनाना ब्रेड हमारे शरीर को ढेर सारी ऊर्जा देती है। ख़ास बात…

15 मिनट की फैट बर्निंग रूटीन: तुरंत घटेगा फैट

15 मिनट की यह फैट बर्निंग रूटीन उन लोगों के लिए बहुत अच्छी है जो एक्सरसाइज करने को एक आदत बनाना चाहते हैं। इसमें एक्सरसाइज की ऐसी सेट है जिसे करना बहुत आसान है। बस एक बात का ध्यान रखना है,…