डाइट

प्रत्येक आहार स्वास्थ्यप्रद व आपके लक्ष्यों के अनुकूल होना चाहिए: वज़न घटाना, पौष्टिक तत्वों की कमी की भरपाई करना, कोलेस्ट्रॉल और ट्राइग्लिसराइड्स घटाना, पाचन सुधारना, सूजन कम करना आदि। यहाँ हम आपको वे युक्तियां देंगे जिनकी आपको ज़रूरत है और अपने लिए उचित डाइट हासिल करने में आपकी मदद करेंगे।

7 स्ट्रेचिंग एक्सरसाइज़: कमर दर्द से छुटकारा पाएं

कमर दर्द समेत कमर की अन्य समस्यायें इक्कीसवीं सदी की बीमारियाँ हैं। इस बारे में कोई दो राय नहीं है। अधिकाँश मामलों में कमर दर्द के पीछे ख़राब मुद्रा का ही हाथ होता है। कंप्यूटर के सामने घंटों बैठे रहना…

5 आसान उपाय वॉटर रिटेंशन को कम करने के लिये

फिट रहने की चाहत रखने वाले लोगों के लिए लिक्विड रिटेंशन के नाम से जाने जाने वाली वॉटर रिटेंशन किसी बुरे सपने से कम नहीं होती। चरबी को जलाने की हमारे शरीर की गति को कम कर हमारे वज़न को…

नींबू, अदरक और तुलसी के बीज से फ़ौरन वज़न कम करें

वज़न कम करने के लिए किसी चीज़ से परहेज़ करना, दुखी होना या निराश हो जाना ज़रूरी नहीं होता। लजीज़ खाने से मुंह मोड़कर हमें न ही भूखा रहना चाहिए और न ही कैलोरीज़ के जटिल गणित के मायाजाल में…

ब्रेकफास्ट और डिनर पर वज़न घटाने के 5 कारगर तरीके

ब्रेकफास्ट और डिनर का अपना-अपना महत्त्व होता है। उन्हें छोड़ देने से आपकी सेहत और आपके वज़न पर बुरा असर पड़ता है। साथ ही, ब्रेकफास्ट और डिनर में अपौष्टिक आहार का सेवन करने से भी आपकी सेहत को नुकसान ही…

परफेक्ट कैबिज सूप डाइट: सब-कुछ जो आपको पता होना चाहिए

वज़न कम करना दुनिया भर में लोगों का एक बड़ा मकसद बन चुका है। अगर आप भी अपना वज़न कम करना चाहते हैं, तो इस आर्टिकल को ध्यान से पढ़ें। हम आपको कैबिज सूप यानी पत्तागोभी के सूप से तैयार…

नींबू और फ्लैक्स सीड वाटर : क्या यह वजन कम करने में मददगार है?

नींबू और फ्लैक्स सीड वाटर उन डाइट ट्रिक में से एक है जो  वजन कम करने के लिए इधर तेजी से लोकप्रिय हुए हैं। यह सारी रात फैट जलाता है। इतना ही नहीं, यह हमारी डाइट में कुछ शायद फायदे…

किडनी की सफ़ाई के लिए शानदार डिटॉक्स डाइट

जब हम किसी डाइट की शुरुआत करते हैं तो आम तौर पर हमारा खास मकसद वजन कम करना होता है। फिर भी, कुछ ऐसे डाइट प्लान हैं जो दूसरी जरूरतों को भी पूरा करते हैं। उदाहरण के लिए, किडनी की…

6 असरदार तरीके: वजन बढ़ाने वाले हार्मोन पर काबू पाने के लिये

वजन बढ़ाने वाले हार्मोन की बात करने से पहले बता दें, लंबे समय से स्पेशलिस्ट अपने मरीजों को सलाह देते आये थे कि वजन कम करने के लिए उन्हें कम से कम खाना चाहिये और ज्यादा एक्सरसाइज करनी चाहिये। अब…

8 सुपरफूड जो पेट का फैट गलाने में आपकी मदद करेंगे

पेट के आसपास फैट का जमना एक समस्या है क्योंकि यह आपके फिगर को प्रभावित करने के साथ-साथ, आपके शरीर के समूचे स्वास्थ्य के लिए खतरा बन जाता है। चूंकि यह कुछ महत्वपूर्ण अंगों से घिरा हुआ है, यहाँ नियंत्रण की कमी से हाई ब्लड…

सपाट पेट पाने के लिए 4 शानदार एप्पल स्मूदी

बात जब सेब की आती है, तो हर किसी की अपनी-अपनी पसंद होती है। कुछ सेब स्वाद में मीठे होते हैं, तो कुछ थोड़े से खट्टे… दरअसल इस बात से कोई फ़र्क ही नहीं पड़ता कि आपने कौनसा सेब चुना…

योग ने बदला 87 वर्षीय इस वृद्धा की जिंदगी

यह माना जाता है कि उम्र कुछ भी नया सीखने और नए तौर-तरीकों को अपनाने में बाधा डालती है, भले ही वह योग ही क्यों न हो। जो लोग बेरोक-टोक अपने जीवन की गुणवत्ता में सुधार करने के इच्छुक हैं,…

एक महीने में वेस्टलाइन ट्रिम करने के 5 स्टेप

अपनी वेस्टलाइन ट्रिम करने के लिए, ध्यान रखें, जब आप वजन बढ़ाती हैं, तो अतिरिक्त फैट हमेशा शरीर के एक ही हिस्से में नहीं जमा होता है। यह आपकी जेनेटिक बनावट, फ़ूड हैबिट, एक्सरसाइज हैबिट और हार्मोनल परिवर्तन जैसी बातों पर…

डिप्रेशन से पीड़ित हैं? डेली वाकिंग आपके जेहन को बदलेगा

जब आप डिप्रेशन से पीड़ित होते हैं तो आपकी दुनिया एक अलग ही रफ़्तार से आगे बढ़ती है। जब आपका दिमाग इस प्रोसेस से गुजरता है तो आप बहुत कम गतिविधि का अनुभव करते हैं और कम न्यूरल कनेक्शन बनाते हैं। डेली वाकिंग आपकी…

6 एक्सरसाइज जो थुलथुल टांगों को सुडौल बनाएंगी

किसी स्त्री की टांगें उसकी खूबसूरती में चार चाँद लगा देती हैं। इसलिए सभी टांगों को सुडौल और फिट रखना चाहते हैं। लेकिन हॉर्मोन में निरंतर होने वाले बदलाव, गलत खानपान और दिन का अधिकाँश समय बैठे-बैठे बिताने की अपनी आदत…

टेनिस बॉल की मदद से एड़ी के दर्द से छुटकारा पाएं

एड़ी की हड्डी को पैरों की उँगलियों से जोड़कर पैर में एक आर्क बनाने वाले मोटे टिशू को प्लान्टर फ़ेशिया के नाम से जाना जाता है। उसका मुख्य काम पैर के तले को तानकर शरीर की तमाम हरकतों के प्रभाव को…

5 आसान एक्सरसाइज अपने बस्ट की आकृति को आकर्षक बनाने के लिए

स्त्री शरीर में बस्ट उसकी सबसे प्रमुख विशेषताओं में से एक है। ऐसी कई महिलाएं हैं जो अपने कूल्हों और पेट के अलावा अपनी बस्ट को सुडौल बनाना और असमय लटकने या ढीला होने से रोकना चाहती हैं। वक्षस्थल क्षेत्र को…

4 योगासन कमर दर्द से छुटकारा पाने के लिए

तकनीकी उपकरणों के लगातार उपयोग और उनसे होने वाले स्ट्रेस की बदौलत कमर में दर्द आज की सबसे आम परेशानियों में से एक है। ज़्यादातर मामलों में कुछ देर आराम कर लेने और एक-आध पेनकिलर ले लेने से यह दर्द…

अत्यधिक मोटापे के खिलाफ़ नींबू की मदद से यूं लड़ें

शरीर का वज़न बढ़कर जब फैट के रूप में शरीर के अलग-अलग हिस्सों में जमा हो जाता है, तो इस अवस्था को मोटापा कहा जाता है।अत्यधिक बढ़ चुके मोटापे के खिलाफ़ नींबू की मदद से भी लड़ा जा सकता है। ज्यादा…

4 चमत्कारिक तरीकों से एक हफ़्ते में अपनी कमर को ट्रिम करें

अपनी कमर को ट्रिम करना बहुत कठिन काम हो सकता है। क्योंकि अन्य कारणों के आलावा जेनेटिक, मेटाबोलिक और हार्मोनल कारकों की वजह से इसे क्षेत्र में जमे फैट को टार्गेट करना ज्यादा मुश्किल होता है। इससे आपको लग सकता…

डायबिटीज़ के मरीजों का वजन कम करने वाले स्वस्थ आहार

जो लोग डायबिटीज़ से पीड़ित हैं उन्हें अपने खान-पान पर ख़ास निग़ाह रखनी होती है। इसलिए आज हम कुछ ऐसी युक्तियों और उपायों के बारे में जानकारी शेयर करेंगे जो डायबिटीज़ के मरीज़ों को स्वस्थ तरीके से वजन घटाने में मदद…