डाइट

प्रत्येक आहार स्वास्थ्यप्रद व आपके लक्ष्यों के अनुकूल होना चाहिए: वज़न घटाना, पौष्टिक तत्वों की कमी की भरपाई करना, कोलेस्ट्रॉल और ट्राइग्लिसराइड्स घटाना, पाचन सुधारना, सूजन कम करना आदि। यहाँ हम आपको वे युक्तियां देंगे जिनकी आपको ज़रूरत है और अपने लिए उचित डाइट हासिल करने में आपकी मदद करेंगे।

10 टिप्स : एक्सरसाइज के बिना ही जलाएं ज्यादा कैलोरी

पहली टिप जो आप कैलोरी जलाने के लिए हमेशा सुनते हैं, बेशक वह एक्सरसाइज है। स्वस्थ तरीके से ज्यादा कैलोरी जलाने, वजन घटाने और अपने मोटिवेशन को चुस्त-दुरुस्त रखने के लिए एक्सरसाइज सबसे अच्छी तरकीब है। हालांकि, स्वाभाविक रूप से वजन…

7 तरीके: मात्र 60 दिनों में पेट की चर्बी से छुटकारा पाने के लिये

पेट की चर्बी केवल दो दिन या फिर एक महीने में नहीं जाती है। यहां पेट की चर्बी से मुकाबला करने के लिए 7 सबसे अच्छे तरीके बताये गये हैं। पेट की चर्बी घटाने के लिए आपको लक्ष्य को ध्यान…

5 शानदार ग्रीन स्मूदी : शरीर को डिटॉक्स करने और वजन घटाने के लिए

ग्रीन स्मूदी रेसिपी पूरी दुनिया में बहुत लोकप्रिय हो गई हैं। ये ड्रिंक सिर्फ आवश्यक पोषक तत्वों का अहम स्रोत ही नहीं हैं, बल्कि आपके शरीर को डिटॉक्सिफाई करने और स्लिम रखने में भी मदद कर सकते हैं। कुल मिलाकर…

5 ड्रिंक : यूरिनरी ट्रैक्ट इन्फेक्शन, UTI से मुकाबला करने के लिए

यूरिनरी ट्रैक्ट इन्फेक्शन (UTI) तब होता है जब खतरनाक माइक्रोऑर्गनिज्म आपके यूरिनरी ट्रैक्ट में पहुँच जाते हैं। इसमें आपके गुर्दे (kidney) और मूत्राशय (bladder) शामिल हैं। ज्यादातर मामलों में यह एक बैक्टीरिया के कारण होता है जो आपके मूत्रमार्ग (urethra)…

4 स्मूदी: अपनी कमर को ट्रिम करने के लिए

ज्यादातर लोग जो अपने शरीर के अलग-अलग हिस्सों में जमे फैट से छुटकारा पाना चाहते हैं, वे कमर को भी ट्रिम करना चाहते हैं। न सिर्फ ज्यादा वजन के कारण, बल्कि ऐसे अन्य कारण भी हैं जिनसे आपकी कमर के…

क्या आपका पेट फूल रहा है? पेट की सूजन घटाने के 9 आश्चर्यजनक नेचुरल तरीके

बहुत से लोग जो अपना वजन कम करना चाहते हैं, पेट की सूजन (abdominal inflammation) को भी घटाने की कोशिश में जुटे होते हैं। क्योंकि कई किलो वजन घटा लेने के बाद भी पेट फूलना कम कर पाना बहुत टेढ़ी खीर होती…

5 डिटॉक्स वाटर : इनसे अपने शरीर की शुद्धि करें और वजन घटाएं

डिटॉक्स वॉटर (Detox Waters) शरीर की को शुद्ध करने वाले गुणों से भरपूर होता है जिसके नियमित उपयोग से आपके शरीर में बनने वाले विषाक्त पदार्थ (Toxins) निष्कासित होते रहते हैं। फल, सब्जियां और मसालों से तैयार होने के कारण यह एंटीऑक्सीडेंट,…

3 फैट जलाने वाले सूप जिन्हें आपको डाइट में शामिल करना चाहिए

ये फैट जलाने वाले सूप फ्रेश गार्डेन वेजिटेबल से बनाए जाते हैं और तेजी से वजन घटाने की विधि के रूप में प्रसिद्ध हो चुके हैं। ऐसा कहा जाता है कि ये सूप पीते हुए आप एक हफ्ते में ही…

10 दिन का शुगर डिटॉक्स डाइट

आपका शरीर एक इंजन है जिसका ईंधन आप अपने आहार में जो खाद्य पदार्थ खाते हैं उससे आता है। ज्यादातर इनमें शुगर मौजूद होती है। यदि आप फायदेमंद उत्पादों को बड़ी मात्रा में खाएंगे तो यह अच्छी तरह से काम…

5 तिब्बती आसन जिनसे आप युवा महसूस करेंगे

हर कोई ढलती उम्र का मुकाबला करना चाहता है। बहुत से लोगों को यह नहीं पता है कि कुछ आसन इसमें आपकी मदद करते हैं। इन तिब्बती आसनों पर ध्यान दें। ये आपको युवा महसूस करने में मदद कर सकते…

4 स्वादिष्ट किडनी डिटॉक्स रेसिपी

क्या आपने कभी किसी किडनी डिटॉक्स रेसिपी को अजमाया है? आपकी समूची मूत्र प्रणाली (urinary system) में किडनी का जोड़ा सबसे महत्वपूर्ण अंग है। पानी, साल्ट और इलेक्ट्रोलाइट को छानने, सोखने और दोबारा सोखने की एक जटिल प्रक्रिया के बीच…

एक तूफानी वीकेंड के बाद डिटॉक्स कैसे करें?

पार्टी या क्लब में दोस्तों के साथ गुजरा आपका पिछला वीकेंड शानदार रहा। हो सकता है, आपने शादी या फैमिली हॉलिडे का खूब मजा लिया हो। जो भी हो, आपका शरीर एक अति का शिकार हुआ है। अब वक्त है,…

लाइफस्टाइल में ये बदलाव करके अपनी नसों की सेहत सुधारें

आपकी नसों की सेहत का अच्छा होना स्वस्थ जीवन की बुनियाद माना जाता है। एक पल के लिए कल्पना करें, आपका सर्कुलेटरी सिस्टम बहुत ही मुश्किल अंदरूनी हाई-वे है जो अनगिनत नसों और धमनियों से बना है। इस हाई-वे पर आपके जीवन…

5 जायकेदार तरीके चिया सीड्स का फायदे उठाने के लिए

चिया सीड्स एनर्जी से भरपूर खाद्य है। इसके जबरदस्त गुणों की खोज के बाद अब यह दुनिया भर में प्रसिद्धि पा रहा है। ग्वाटेमाला और मैक्सिको में पाए जाने वाले ये बीज अपने अविश्वसनीय पोषक तत्वों के कारण तथाकथित “सुपर…

वजन कम करना है तो अपनी डाइट में इन 4 चीजों को लेने से बचें

जब हम वजन कम करने के बारे सोचते हैं, तो आमतौर पर हमारा ध्यान सिर्फ इस बात पर होता है कि हम क्या-क्या खा सकते हैं। लेकिन यह भी बहुत जरूरी है कि आप खाने की उन चीजों पर भी ध्यान दें जिन्हें आपको खाना…

गर्दन के दर्द से छुटकारा पाने के लिए 6 व्यायाम

क्या आपने कभी गर्दन के दर्द में ऐसी स्थिति महसूस की है, जिसमें कई घंटों तक एक ही पॉस्चर में बने रहने की कोशिश में आपने खुद को रोबोट की तरह महसूस किया हो? गर्दन का दर्द बहुत आम है।…

इन 6 आसान कसरतों से अपने फूले पेट को आराम देकर अपने हाज़मे में सुधार लाएं

अपने तन और मन को चुस्त-दुरुस्त बनाए रखने के लिए सबसे बेहतरीन आदतों में से एक होती है नियमित कसरत। अपने फूले पेट से राहत पाकर अपने हाज़मे में सुधार ले आना उसके कई फायदों में से एक होता है।…

बियर के आश्चर्यजनक 7 लाभ

बियर के आश्चर्यजनक फायदों की बात करने से पहले इस बिंदु पर ज़रूर विचार कर लेना चाहिए कि अत्यधिक मदिरा पान स्वास्थ्य के लिए हानिकारक है। हफ़्ते में एक या दो बार मद्यपान वास्तव में आपके लिए फायदेमंद हो सकता…

रोज़ाना स्क्वैट्स करने के 7 कारण

बात जब एक्सरसाइज की आती है तो ऐसी कई रूटीन हैं, जिनके सभी फायदों के बारे में आप खुद भी नहीं जानते। उन्हीं में से एक हैं स्क्वैट्स। उनके कई सकारात्मक प्रभाव एक बेहतर फिगर पाने में आपकी मदद कर सकते…

8 खाद्य : ये घटाते हैं पेट का फैट

हकीकत यह है कि आज मोटापा पूरी दुनिया की सबसे बड़ी स्वास्थ्य समस्याओं में एक है। कई लोगों के लिए पेट के फैट को कम करना एक मुश्किल लेकिन आपातकालीन काम है, अगर उन्हें स्वस्थ रहना है। इसे कर पाने…