डाइट

प्रत्येक आहार स्वास्थ्यप्रद व आपके लक्ष्यों के अनुकूल होना चाहिए: वज़न घटाना, पौष्टिक तत्वों की कमी की भरपाई करना, कोलेस्ट्रॉल और ट्राइग्लिसराइड्स घटाना, पाचन सुधारना, सूजन कम करना आदि। यहाँ हम आपको वे युक्तियां देंगे जिनकी आपको ज़रूरत है और अपने लिए उचित डाइट हासिल करने में आपकी मदद करेंगे।

लेमन डाइट करने से पहले जानें इन बातों को

क्या आपने कभी लेमन डाइट के बारे में सुना है? एक अनोखी खुशबू और एसिड जैसे स्वाद वाले नींबू को दुनिया के सबसे बहु-उपयोगी फलों में से एक के तौर पर देखा जाता है। अपने तत्वों और खूबियों की बदौलत…

नाश्ते के 6 सबसे शानदार विकल्प : स्वस्थ तरीके से वजन घटाएं

वजन घटाने की ख्वाहिश करते हुए हो सकता है आप सोचते हों, खाना खाना बंद कर देना सबसे अच्छा उपाय है। अगर ऐसा है तो, आप बिलकुल गलत हैं। आपको कोई भी भोजन नहीं छोड़ना चाहिए, कम से कम दिन…

3 अद्भुत स्वादिष्ट ओट्स रेसिपी

आमतौर पर लोग नाश्ते में ओट्स खाते हैं। हम आपको उन्हें डिनर में शामिल करने या भूख मिटाने के लिए स्नैक्स के रूप में लेने की भी सलाह देंगे। ओट्स से आप एनर्जी बार से लेकर क्रीम और मिठाई जैसी…

9 खाद्य जो आपकी आर्टरीज़ की सफाई करते हैं

हाल के वर्षों में कार्डियाक रोगों में अहम बढ़ोतरी हुई है। इनमें कोलेस्ट्रॉल, ट्राइग्लिसराइड्स और आर्टेरियल ब्लॉकेज से जुड़ी समस्याएँ  गौरतलब हैं। ये समस्याएं हमारी आर्टरीज़ यानी धमनियों के लिए जो जोखिम पैदा करती हैं, उनसे बचने के लिए लोगों…

5 स्वादिष्ट स्मूदी: आपकी डिटॉक्स डाइट के लिए

डिटॉक्स डाइट वाली स्मूदी तैयार करने के लिए वाकई दर्जनों रेसिपी उपलब्ध हैं। उनमें एंटी-ऑक्सीडेंट और शरीर को शुद्ध करने वाले (purifying) पदार्थ मौजूद होते हैं। ये जहरीले तत्वों को शरीर से बाहर निकालने और वजन कम करने में आपकी…

वजन घटाने और मसल्स बढ़ाने के लिए आजमायें यह चमत्कारिक ऐवोकैडो स्मूदी

हम उन लोगों को ऐवोकैडो स्मूदी आजमाने की सलाह देते हैं, जो बिना भूखे रहे अपना वजन घटाना चाहते हैं। यह विटामिन्स, मिनरल्स, प्रोटीन, हेल्दी फैट्स और फाइबर से भरपूर है। यहाँ, हम बात करेंगे कि इसे कैसे बनाया जाए।…

पीठ दर्द से स्वाभाविक रूप से राहत पाने के लिए 5 स्ट्रेचेज़

आज की दुनिया में पीठ दर्द बहुत सामान्य है। इसका कारण हमारी निष्क्रिय जीवन शैली और इतने व्यापक इलेक्ट्रॉनिक उपकरणों का लगातार उपयोग है। यह सिम्पटम कई अलग-अलग चीजों से हो सकता है। परंतु सामान्यतः यह काम करते समय और…

शरीफा खाने के 9 लाभ

दिल की आकृति वाला शरीफा पेरू के आन्देस इलाके में पैदा होने वाला एक फल होता है। बीज वाले इस फल का गूदा मीठा होता है व इसकी खाल हरे रंग की होती है। संतरे और मौसमी की ही तरह…

4 स्टेप : ये फैट बर्न करने की आपकी क्षमता बढ़ाने में शानदार हैं

फैट बर्न करने के कई तरीकें हैं। उनमें से एक है किटोजेनिक डाइट। इसके तहत आप कार्बोहाइड्रेट खाना बंद कर देते हैं। इसका परिणाम यह होता है कि आप अपने शरीर को किटोसिस (ketosis) नाम की एक प्रक्रिया शुरू करने…

आपके मोटापे के 5 कारण जिनका आपकी डाइट से कोई सम्बन्ध नहीं है

लोग अक्सर गलत आहार के कारण ज्यादा वजन बढ़ा लेते हैं। हालांकि इन दोनों का निश्चित रूप से एक हद तक सम्बन्ध है, लेकिन डाइट हमेशा ही इसकी अकेली वजह नहीं होती है। यहां हम आपको मोटापे की समस्या के…

7 डेली सप्लीमेंट शानदार सेहत के लिए

इस आर्टिकल में हम बात करेंगे इन दिनों होने वाली सबसे आम कमियों को रोकने के लिए आप कौन से डेली सप्लीमेंट ले सकते हैं। वैसे तो सप्लीमेंट की पूरी एक लिस्ट मौजूद है, लेकिन इनमें से किसी को भी…

4 विटामिन जो स्मोकिंग के बाद आपके फेफड़ों को स्वस्थ करने में आपकी मदद करते हैं

क्या आपकी स्मोकिंग की आदत हैं? क्या आपने इसे हाल ही में छोड़ा है? दोनों ही स्थितियों में आपको यह जान लेना चाहिए कि कुछ विटामिन का सेवन करने से आपको धूम्रपान के बाद अपने फेफड़ों को ठीक करने में…

7 टिप्स: बिना किसी तकलीफ़ के पेट का मोटापा कम करने के लिये

क्या आप अपने पेट का मोटापा घटाना चाहती हैं? ये टिप्स उन लोगों के लिए बहुत मददगार साबित होंगे जो ज्यादा स्लिम और हेल्दी फिगर पाना चाहते हैं। आपको स्वस्थ आहार और रोज़मर्रा की आदतों पर ध्यान केंद्रित करना होगा ताकि…

भूखा रहे बगैर वज़न कम करने की 9 हेल्दी टिप्स

इस बात में कोई दो राय नहीं है कि अपना वज़न घटाने के लक्ष्य का नाता हमेशा हमारी सेहत से ही होना चाहिए। हताश या निराश होकर आपको यह फैसला कभी नहीं लेना चाहिए। इस लेख में हम आपके साथ…

चिया सीड्स से मिलने वाले 7 अद्भुत फायदे

इस बात को कोई नहीं नकार सकता किइन दिंनों चिया सीड्स बहुत प्रसिद्ध हैं। मशहूर सेलिब्रिटी और लेटेस्ट डाइट ट्रेंड से आप जो कुछ भी सुन पाये होंगे, उसके अलावा आपको पता होना चाहिए कि वास्तव में चिया सीड्स के कई स्वास्थ्य लाभ…

5 लक्षण जो बताते हैं, आपको ग्लूटेन खाना बंद कर देना चाहिए

इस समस्या के बारे में हर दिन बहुत कुछ नया पता चल रहा है, और पहचान किये गये मामलों में बढ़ोत्तरी के साथ, बहुत से लोग आश्चर्य करने लगे हैं कि उन्हें अपने खाने से ग्लूटेन को हटाना पड़ेगा। यहां तक…

बिना आयरन लिए आयरन की कमी से होने वाले एनीमिया से लड़ें

आयरन की कमी से होने वाली एनीमिया बहुत आम समस्या है, ख़ास तौर पर लड़कियों और युवा महिलाओं में। इसके सबसे सामान्य लक्षण हैं: थकान नाज़ुक बाल और नाखून फीकी त्वचा बुरा मूड (कुछ परिस्थितिओं में) इस लेख में, आप आयरन…

6 बड़े कारण जो आपको हर रोज केले खाने के लिये मजबूर कर देंगे

केले खाना सबको पसंद है। वे स्वादिष्ट होते हैं और आप उन्हें कई खाद्य पदार्थों के साथ भी मिला सकते हैं, जैसे कि शहद, दालचीनी, ओट्स, और मेवे। केले एथलीटों के भी पसंदीदा फल हैं। एक टुकड़ा केला थकान या…

इन 6 आदतों से आपके गुर्दों की सेहत पर बुरा असर पड़ सकता है!

दिनभर काम करने वाले आपके गुर्दे आपके खून से मल व अन्य नुकसानदेह तत्वों को शरीर से बाहर निकालते हैं। एक अनुमान के अनुसार वे दिन में 190 लीटर खून की सफाई कर लगभग दो लीटर पानी और टॉक्सिन को…

बेहतर तंदरुस्ती के लिए अपनी वेगस नर्व को कैसे जगाएं

इंसान के शरीर में दिमाग से शुरू होने वाली तंत्रिकाओं के बारह जोड़े होते हैं। इन तंत्रिकाओं में दसवीं तंत्रिका निश्चित रूप से सबसे दिलचस्प और शक्तिशाली होती है। इस तंत्रिका को वेगस नर्व (vagus nerve) के नाम से जाना जाता…