डाइट

प्रत्येक आहार स्वास्थ्यप्रद व आपके लक्ष्यों के अनुकूल होना चाहिए: वज़न घटाना, पौष्टिक तत्वों की कमी की भरपाई करना, कोलेस्ट्रॉल और ट्राइग्लिसराइड्स घटाना, पाचन सुधारना, सूजन कम करना आदि। यहाँ हम आपको वे युक्तियां देंगे जिनकी आपको ज़रूरत है और अपने लिए उचित डाइट हासिल करने में आपकी मदद करेंगे।

7 खाद्य जो जिंक से भरपूर हैं

इस आर्टिकल में हम बताएंगे, जिंक क्या है, इसके फायदे क्या हैं, रोजाना इसकी क्या खुराक होनी चाहिए, जिंक से समृद्ध सात खाद्य पदार्थ, और जिंक की कमी के कारण क्या हो सकता है। ज्यादा जानकारी के लिए आगे पढ़िए!…

विटामिन E से भरपूर खाद्य

शरीर को तंदरुस्त रखने के लिए विटामिन से भरपूर बैलेंस डाइट खाना ज़रूरी है। शरीर के लिए ज़रूरी मुख्य विटामिनों में से एक है विटामिन E। एंटीऑक्सिडेंट गुणों वाला यह विटामिन फैट में घुलनशील है। यह फैट के ऑक्सीडेशन इफेक्ट…

क्या ग्रीन टी वजन घटाने में लोगों की मदद करती है?

क्या आप अपने सही वजन तक पहुंचने के लिए डाइट शुरू कर रहे हैं? निश्चित रूप से किसी ने सलाह दी होगी कि ग्रीन टी पियें जिससे वजन कम करने में मदद मिल सकती है। लेकिन क्या यह वाकई सच…

वजन कम करने के लिए फैट घटाने वाले‌ बेहतरीन नाश्ते

दिन का पहला भोजन सबसे महत्वपूर्ण होना चाहिए। यदि आप अपना वजन कम करने के लिए डाइटिंग कर रहे हैं, तो हो सकता है कि आप खुद से पूछें कि आप अपने लक्ष्य को छोड़े बिना उन सभी पोषक तत्वों…

नौ खाद्य जो दिलाते हैं गैस्ट्राइटिस से निजात

पेट की झिल्ली की सूजन यानी गैस्ट्राइटिस (Gastritis) एक गंभीर समस्या है जो कई कारणों से हो सकती है। सौभाग्य से ऐसे कई तरीके हैं जो प्राकृतिक रूप से गैस्ट्राइटिस से निजात दिलाते हैं। आज हम आपको ऐसी ही कुछ…

दर्द से राहत पाने के लिए अदरक और ऑलिव ऑयल सिरप

अपनी खूबियों की बदौलत आपके दर्द का नाश करने में अदरक और ऑलिव ऑयल से बना सिरप सबसे कमाल के घरेलू नुस्खों में से एक है। यह एक कारगर सूजनरोधी, पीड़ानाशक और मूत्रवर्धक इलाज है। इसके कई फायदों में रक्तसंचार…

लाइपोफिलिक डाइट क्या है, इसे सही तरीके से कैसे अपनाएँ

लोग हमेशा वजन कम करने के लिए नए तरीके खोजते रहते हैं। कुछ किलो वजन घटाने में मदद करने का दावा करने वाले नए प्रोडक्ट हर दिन दिख रहे हैं। आज हम लाइपोफिलिक डाइट की बात करने जा रहे हैं,…

जानिये, तरबूज में है एक गुप्त इन्ग्रेडिएंट जो मांसपेशियों को ताकत देता है

इस फल ने एक ऐसा रहस्य छुपा रखा है जिसके बारे में आपको पता नहीं होगा, इस ब्लॉग में हम उसी की व्याख्या करना चाहते हैं। तरबूज का यह रहस्यमय गुप्त अवयव मजबूत मांसपेशियाँ हासिल करने का एक शानदार और…

डाइट में इन चीज़ों को खाकर पाएं शरीर की फालतू चर्बी से छुटकारा

नए वर्ष की शुरुआत हो या कोई और विशेष अवसर, लोग अक्सर अपने शरीर की फालतू चर्बी से छुटकारा पाने का संकल्प लेते हैं। हालांकि यह कोई आसान काम नहीं है और कई तरह की चुनौतियों के कारण आपके लिए…

अपने भोजन की मात्रा को मापने के लिए हाथों का उपयोग करें

हम बहुत अच्छी तरह जानते हैं कि भोजन की मात्रा की बहुत अहमियत है। अच्छी डाइट अपनाने पर भी आपको जिस बात का ध्यान रखना है, वह है पूरे दिन खाए जाने वाले भोजन की मात्रा। ज्यादातर लोग पहले से…

बहरापन की रोकथाम के लिए कुछ टिप्स और प्राकृतिक पौधे

बहरापन का विशिष्ट लक्षण पूरे या आंशिक रूप से सुनने की क्षमता खो देना है। सुनने की शक्ति कम होने पर कम सुनाई देता है, पर फिर भी कुछ सुनाई देता है। लेकिन जब बहरापन हो तो कुछ भी सुनाई…

लेमन डाइट करने से पहले जानें इन बातों को

क्या आपने कभी लेमन डाइट के बारे में सुना है? एक अनोखी खुशबू और एसिड जैसे स्वाद वाले नींबू को दुनिया के सबसे बहु-उपयोगी फलों में से एक के तौर पर देखा जाता है। अपने तत्वों और खूबियों की बदौलत…

नाश्ते के 6 सबसे शानदार विकल्प : स्वस्थ तरीके से वजन घटाएं

वजन घटाने की ख्वाहिश करते हुए हो सकता है आप सोचते हों, खाना खाना बंद कर देना सबसे अच्छा उपाय है। अगर ऐसा है तो, आप बिलकुल गलत हैं। आपको कोई भी भोजन नहीं छोड़ना चाहिए, कम से कम दिन…

3 अद्भुत स्वादिष्ट ओट्स रेसिपी

आमतौर पर लोग नाश्ते में ओट्स खाते हैं। हम आपको उन्हें डिनर में शामिल करने या भूख मिटाने के लिए स्नैक्स के रूप में लेने की भी सलाह देंगे। ओट्स से आप एनर्जी बार से लेकर क्रीम और मिठाई जैसी…

9 खाद्य जो आपकी आर्टरीज़ की सफाई करते हैं

हाल के वर्षों में कार्डियाक रोगों में अहम बढ़ोतरी हुई है। इनमें कोलेस्ट्रॉल, ट्राइग्लिसराइड्स और आर्टेरियल ब्लॉकेज से जुड़ी समस्याएँ  गौरतलब हैं। ये समस्याएं हमारी आर्टरीज़ यानी धमनियों के लिए जो जोखिम पैदा करती हैं, उनसे बचने के लिए लोगों…

5 स्वादिष्ट स्मूदी: आपकी डिटॉक्स डाइट के लिए

डिटॉक्स डाइट वाली स्मूदी तैयार करने के लिए वाकई दर्जनों रेसिपी उपलब्ध हैं। उनमें एंटी-ऑक्सीडेंट और शरीर को शुद्ध करने वाले (purifying) पदार्थ मौजूद होते हैं। ये जहरीले तत्वों को शरीर से बाहर निकालने और वजन कम करने में आपकी…

वजन घटाने और मसल्स बढ़ाने के लिए आजमायें यह चमत्कारिक ऐवोकैडो स्मूदी

हम उन लोगों को ऐवोकैडो स्मूदी आजमाने की सलाह देते हैं, जो बिना भूखे रहे अपना वजन घटाना चाहते हैं। यह विटामिन्स, मिनरल्स, प्रोटीन, हेल्दी फैट्स और फाइबर से भरपूर है। यहाँ, हम बात करेंगे कि इसे कैसे बनाया जाए।…

पीठ दर्द से स्वाभाविक रूप से राहत पाने के लिए 5 स्ट्रेचेज़

आज की दुनिया में पीठ दर्द बहुत सामान्य है। इसका कारण हमारी निष्क्रिय जीवन शैली और इतने व्यापक इलेक्ट्रॉनिक उपकरणों का लगातार उपयोग है। यह सिम्पटम कई अलग-अलग चीजों से हो सकता है। परंतु सामान्यतः यह काम करते समय और…

शरीफा खाने के 9 लाभ

दिल की आकृति वाला शरीफा पेरू के आन्देस इलाके में पैदा होने वाला एक फल होता है। बीज वाले इस फल का गूदा मीठा होता है व इसकी खाल हरे रंग की होती है। संतरे और मौसमी की ही तरह…

4 स्टेप : ये फैट बर्न करने की आपकी क्षमता बढ़ाने में शानदार हैं

फैट बर्न करने के कई तरीकें हैं। उनमें से एक है किटोजेनिक डाइट। इसके तहत आप कार्बोहाइड्रेट खाना बंद कर देते हैं। इसका परिणाम यह होता है कि आप अपने शरीर को किटोसिस (ketosis) नाम की एक प्रक्रिया शुरू करने…