डाइट

प्रत्येक आहार स्वास्थ्यप्रद व आपके लक्ष्यों के अनुकूल होना चाहिए: वज़न घटाना, पौष्टिक तत्वों की कमी की भरपाई करना, कोलेस्ट्रॉल और ट्राइग्लिसराइड्स घटाना, पाचन सुधारना, सूजन कम करना आदि। यहाँ हम आपको वे युक्तियां देंगे जिनकी आपको ज़रूरत है और अपने लिए उचित डाइट हासिल करने में आपकी मदद करेंगे।

ग्लाइसेमिक इंडेक्स की गणना कैसे करें

ग्लाइसेमिक इंडेक्स एक पैरामीटर है जिसे हाल के वर्षों में अहमियत मिली है, खासकर डायबिटीज रोगियों के लिए। यह पैरामीटर खाद्य पदार्थों की ब्लड शुगर लेवल बढ़ाने की क्षमता को मापता है। ब्लड शुगर खून में ग्लूकोज की मात्रा होती…

क्या आर्टिफिसियल स्वीट्नर मोटापे का मुकाबला कर सकते हैं?

“स्वीट्नर” शब्द का इस्तेमाल किसी भी पदार्थ के लिए किया जाता है जो एक मीठा स्वाद देने में सक्षम है। इस आर्टिकल में हम कैलोरी फ्री आर्टिफिसियल स्वीट्नर पर फोकस करेंगे और एक आम जवाब का उत्तर देंगे: क्या ये…

आवश्यक फैट जिनकी आपके मस्तिष्क को ज़रूरत होती है

क्या आप अपने मस्तिष्क  लिए जरूरी फैट ले रहे हैं? मस्तिष्क शरीर में सबसे ज्यादा फैट वाला अंग है। पर मस्तिष्क में मौजूद वसा का इस्तेमाल एनर्जी की मुख्य सोर्स के रूप में नहीं किया जाता है। इसके बजाय यहां…

पालक की 5 वेट लॉस स्मूदी रेसिपी

हेल्दी तरीके से वजन घटाना कुछ लोगों के लिए बहुत शानदार चीज है। यह उन लोगों के लिए विशेष रूप से सच है जो ज्यादा वजन और मोटापे से लड़ रहे हैं। हमने आपके लिए कुछ वेट लॉस स्मूदी रेसिपी…

10 बेहतरीन खाद्य : अनिद्रा से मुक़ाबले के लिए

क्या आपको नींद आने में मुश्किल का सामना करना पड़ता है? क्या आप सुबह के शुरुआती घंटों में उठ जाते हैं और फिर सो नहीं पाते? शायद आप इंसोम्निया (insomnia) यानी अनिद्रा से पीड़ित हैं। यदि हां, तो डाइट में…

वजन घटाने के लिए डिनर में करें 5 आसान बदलाव

पॉपुलर ओपिनियन के बावजूद डिनर न खाने से आपको वजन घटाने में मदद नहीं मिलेगी। इससे आप खुद को ज्यादा अस्वस्थ बना रहे हैं। ठीक से खाना खाने का अर्थ है अच्छी तरह से जीना और इसलिए इससे अलग दूसरा…

आर्टरीज को अनब्लॉक करने के लिए 12 बेहतरीन खाद्य

कहा जाता है, “आप वही हैं जो आप खाते हैं।” बात जब आर्टरीज यानी धमनियों को अनब्लॉक करने की हो, तो यह बहुत कठिन नहीं होना चाहिए। जिन लोगों को अस्वास्थ्यकर डाइट मिलती है, वे इसके परिणाम (मोटापा, कोलेस्ट्रॉल, उच्च…

जैसे-जैसे आप बड़े होते हैं, वजन घटाना मुश्किल होने लगता है

ऐसा क्यों होता है कि जैसे-जैसे आप बड़े होते हैं, वजन घटाना मुश्किल होने लगता है (दूसरे शब्दों में वजन बढ़ाना आसान हो जाता है)? यह सामान्य प्रक्रिया जो लाखों लोगों पर असर डालती है, उसकी कम से कम एक…

अदरक और नींबू से ब्लोटिंग का मुकाबला करें और वजन घटाएं

ब्लोटिंग का मुकाबला करने और वजन घटाने के लिए अदरक और नींबू का संयोजन लंबे समय से नेचुरल ट्रीटमेंट की सूची में है। विटामिन से भरपूर ये खाद्य पदार्थ आपके शरीर में मेटाबोलिज्म में सुधार करते हैं और एक बेहतरीन…

घरेलू नुस्ख़े जो कोलेस्ट्रॉल घटाने में आपकी मदद कर सकते हैं

क्या आपको बताया गया है कि आपका कोलेस्ट्रॉल हाई है जबकि आप इस खबर की उम्मीद नहीं कर रहे थे? अब आप शायद अपने कोलेस्ट्रॉल लेवल को नेचुरल तरीके से कम करने का रास्ता खोज रहे हैं। दरअसल अगर आप…

अगर आप मीट छोड़ना चाहते हैं, तो जानिये पौष्टिक भोजन कैसे खाएं

शाकाहारी और वेगानिज्म दोनों ही सोशल डाइट ट्रेंड हैं जिसमें विभिन्न कारणों से मीट छोड़ देते हैं, जैसे कि एनिमल एब्यूज और हेल्थ से जुड़े मुद्दे। इन डाइट ट्रेंड का एनवायरनमेंट पर भी पॉजिटिव असर पड़ता है। क्योंकि मीट छोड़ना…

न्यूट्रिएंट कम किए बिना वेजिटेरियन डाइट अपनाएं

आजकल बहुत से लोग नैतिक कारणों या निजी स्वाद के लिए वेजिटेरियन डाइट अपनाने का फैसला कर रहे हैं। हालांकि कई लोग सोचते हैं कि मांस खाना बंद करने से हेल्थ प्रॉब्लम हो सकती हैं, इसलिए वे समय-समय पर मांस…

7 संकेत जो बताते हैं, आप पर्याप्त प्रोटीन नहीं खा रहे हैं

शरीर में कोशिकाओं को बनाए रखने, उनके बढ़ने और उनकी मरम्मत करने के लिए प्रोटीन एक मौलिक ज़रूरी चीज है। इसकी कमी से आपका शरीर आपको ऐसे संकेत भेजेगा जो ध्यान देने योग्य हैं। अगर आपको लगता है कि आप…

5 स्मूदी जो करेंगी कब्ज का अंत

ऐसे तमाम नेचुरल ट्रीटमेंट हैं जो कब्ज से लड़ने में आपकी मदद कर सकते हैं। ऐसे खाद्य पदार्थ ढूंढना मुश्किल नहीं है, जिन्हें आप पसंद करते हैं, और जो बॉउल मूवमेंट जो रेगुलर रखेंगे और आपकी सामग्रिक सेहत में सुधार…

नट्स और बीज : इन्हें क्यों भिगोना चाहिए?

अपने शानदार और पूर्ण न्यूट्रीशन प्रोफ़ाइल की बदौलत नट्स और अंकुरित बीज सेहतमंद खानपान का अहम हिस्सा हैं। भूख लगने पर ये कभी भी खाने के लिए अच्छे होते हैं, क्योंकि ये जबरदस्त पेट भराऊ होते हैं। इस पोस्ट में…

7 खाद्य जो जिंक से भरपूर हैं

इस आर्टिकल में हम बताएंगे, जिंक क्या है, इसके फायदे क्या हैं, रोजाना इसकी क्या खुराक होनी चाहिए, जिंक से समृद्ध सात खाद्य पदार्थ, और जिंक की कमी के कारण क्या हो सकता है। ज्यादा जानकारी के लिए आगे पढ़िए!…

विटामिन E से भरपूर खाद्य

शरीर को तंदरुस्त रखने के लिए विटामिन से भरपूर बैलेंस डाइट खाना ज़रूरी है। शरीर के लिए ज़रूरी मुख्य विटामिनों में से एक है विटामिन E। एंटीऑक्सिडेंट गुणों वाला यह विटामिन फैट में घुलनशील है। यह फैट के ऑक्सीडेशन इफेक्ट…

क्या ग्रीन टी वजन घटाने में लोगों की मदद करती है?

क्या आप अपने सही वजन तक पहुंचने के लिए डाइट शुरू कर रहे हैं? निश्चित रूप से किसी ने सलाह दी होगी कि ग्रीन टी पियें जिससे वजन कम करने में मदद मिल सकती है। लेकिन क्या यह वाकई सच…

वजन कम करने के लिए फैट घटाने वाले‌ बेहतरीन नाश्ते

दिन का पहला भोजन सबसे महत्वपूर्ण होना चाहिए। यदि आप अपना वजन कम करने के लिए डाइटिंग कर रहे हैं, तो हो सकता है कि आप खुद से पूछें कि आप अपने लक्ष्य को छोड़े बिना उन सभी पोषक तत्वों…

नौ खाद्य जो दिलाते हैं गैस्ट्राइटिस से निजात

पेट की झिल्ली की सूजन यानी गैस्ट्राइटिस (Gastritis) एक गंभीर समस्या है जो कई कारणों से हो सकती है। सौभाग्य से ऐसे कई तरीके हैं जो प्राकृतिक रूप से गैस्ट्राइटिस से निजात दिलाते हैं। आज हम आपको ऐसी ही कुछ…