डाइट

प्रत्येक आहार स्वास्थ्यप्रद व आपके लक्ष्यों के अनुकूल होना चाहिए: वज़न घटाना, पौष्टिक तत्वों की कमी की भरपाई करना, कोलेस्ट्रॉल और ट्राइग्लिसराइड्स घटाना, पाचन सुधारना, सूजन कम करना आदि। यहाँ हम आपको वे युक्तियां देंगे जिनकी आपको ज़रूरत है और अपने लिए उचित डाइट हासिल करने में आपकी मदद करेंगे।

आर्टरीज को अनब्लॉक करने के लिए 12 बेहतरीन खाद्य

कहा जाता है, “आप वही हैं जो आप खाते हैं।” बात जब आर्टरीज यानी धमनियों को अनब्लॉक करने की हो, तो यह बहुत कठिन नहीं होना चाहिए। जिन लोगों को अस्वास्थ्यकर डाइट मिलती है, वे इसके परिणाम (मोटापा, कोलेस्ट्रॉल, उच्च…

जैसे-जैसे आप बड़े होते हैं, वजन घटाना मुश्किल होने लगता है

ऐसा क्यों होता है कि जैसे-जैसे आप बड़े होते हैं, वजन घटाना मुश्किल होने लगता है (दूसरे शब्दों में वजन बढ़ाना आसान हो जाता है)? यह सामान्य प्रक्रिया जो लाखों लोगों पर असर डालती है, उसकी कम से कम एक…

अदरक और नींबू से ब्लोटिंग का मुकाबला करें और वजन घटाएं

ब्लोटिंग का मुकाबला करने और वजन घटाने के लिए अदरक और नींबू का संयोजन लंबे समय से नेचुरल ट्रीटमेंट की सूची में है। विटामिन से भरपूर ये खाद्य पदार्थ आपके शरीर में मेटाबोलिज्म में सुधार करते हैं और एक बेहतरीन…

घरेलू नुस्ख़े जो कोलेस्ट्रॉल घटाने में आपकी मदद कर सकते हैं

क्या आपको बताया गया है कि आपका कोलेस्ट्रॉल हाई है जबकि आप इस खबर की उम्मीद नहीं कर रहे थे? अब आप शायद अपने कोलेस्ट्रॉल लेवल को नेचुरल तरीके से कम करने का रास्ता खोज रहे हैं। दरअसल अगर आप…

अगर आप मीट छोड़ना चाहते हैं, तो जानिये पौष्टिक भोजन कैसे खाएं

शाकाहारी और वेगानिज्म दोनों ही सोशल डाइट ट्रेंड हैं जिसमें विभिन्न कारणों से मीट छोड़ देते हैं, जैसे कि एनिमल एब्यूज और हेल्थ से जुड़े मुद्दे। इन डाइट ट्रेंड का एनवायरनमेंट पर भी पॉजिटिव असर पड़ता है। क्योंकि मीट छोड़ना…

न्यूट्रिएंट कम किए बिना वेजिटेरियन डाइट अपनाएं

आजकल बहुत से लोग नैतिक कारणों या निजी स्वाद के लिए वेजिटेरियन डाइट अपनाने का फैसला कर रहे हैं। हालांकि कई लोग सोचते हैं कि मांस खाना बंद करने से हेल्थ प्रॉब्लम हो सकती हैं, इसलिए वे समय-समय पर मांस…

7 संकेत जो बताते हैं, आप पर्याप्त प्रोटीन नहीं खा रहे हैं

शरीर में कोशिकाओं को बनाए रखने, उनके बढ़ने और उनकी मरम्मत करने के लिए प्रोटीन एक मौलिक ज़रूरी चीज है। इसकी कमी से आपका शरीर आपको ऐसे संकेत भेजेगा जो ध्यान देने योग्य हैं। अगर आपको लगता है कि आप…

5 स्मूदी जो करेंगी कब्ज का अंत

ऐसे तमाम नेचुरल ट्रीटमेंट हैं जो कब्ज से लड़ने में आपकी मदद कर सकते हैं। ऐसे खाद्य पदार्थ ढूंढना मुश्किल नहीं है, जिन्हें आप पसंद करते हैं, और जो बॉउल मूवमेंट जो रेगुलर रखेंगे और आपकी सामग्रिक सेहत में सुधार…

नट्स और बीज : इन्हें क्यों भिगोना चाहिए?

अपने शानदार और पूर्ण न्यूट्रीशन प्रोफ़ाइल की बदौलत नट्स और अंकुरित बीज सेहतमंद खानपान का अहम हिस्सा हैं। भूख लगने पर ये कभी भी खाने के लिए अच्छे होते हैं, क्योंकि ये जबरदस्त पेट भराऊ होते हैं। इस पोस्ट में…

7 खाद्य जो जिंक से भरपूर हैं

इस आर्टिकल में हम बताएंगे, जिंक क्या है, इसके फायदे क्या हैं, रोजाना इसकी क्या खुराक होनी चाहिए, जिंक से समृद्ध सात खाद्य पदार्थ, और जिंक की कमी के कारण क्या हो सकता है। ज्यादा जानकारी के लिए आगे पढ़िए!…

विटामिन E से भरपूर खाद्य

शरीर को तंदरुस्त रखने के लिए विटामिन से भरपूर बैलेंस डाइट खाना ज़रूरी है। शरीर के लिए ज़रूरी मुख्य विटामिनों में से एक है विटामिन E। एंटीऑक्सिडेंट गुणों वाला यह विटामिन फैट में घुलनशील है। यह फैट के ऑक्सीडेशन इफेक्ट…

क्या ग्रीन टी वजन घटाने में लोगों की मदद करती है?

क्या आप अपने सही वजन तक पहुंचने के लिए डाइट शुरू कर रहे हैं? निश्चित रूप से किसी ने सलाह दी होगी कि ग्रीन टी पियें जिससे वजन कम करने में मदद मिल सकती है। लेकिन क्या यह वाकई सच…

वजन कम करने के लिए फैट घटाने वाले‌ बेहतरीन नाश्ते

दिन का पहला भोजन सबसे महत्वपूर्ण होना चाहिए। यदि आप अपना वजन कम करने के लिए डाइटिंग कर रहे हैं, तो हो सकता है कि आप खुद से पूछें कि आप अपने लक्ष्य को छोड़े बिना उन सभी पोषक तत्वों…

नौ खाद्य जो दिलाते हैं गैस्ट्राइटिस से निजात

पेट की झिल्ली की सूजन यानी गैस्ट्राइटिस (Gastritis) एक गंभीर समस्या है जो कई कारणों से हो सकती है। सौभाग्य से ऐसे कई तरीके हैं जो प्राकृतिक रूप से गैस्ट्राइटिस से निजात दिलाते हैं। आज हम आपको ऐसी ही कुछ…

दर्द से राहत पाने के लिए अदरक और ऑलिव ऑयल सिरप

अपनी खूबियों की बदौलत आपके दर्द का नाश करने में अदरक और ऑलिव ऑयल से बना सिरप सबसे कमाल के घरेलू नुस्खों में से एक है। यह एक कारगर सूजनरोधी, पीड़ानाशक और मूत्रवर्धक इलाज है। इसके कई फायदों में रक्तसंचार…

लाइपोफिलिक डाइट क्या है, इसे सही तरीके से कैसे अपनाएँ

लोग हमेशा वजन कम करने के लिए नए तरीके खोजते रहते हैं। कुछ किलो वजन घटाने में मदद करने का दावा करने वाले नए प्रोडक्ट हर दिन दिख रहे हैं। आज हम लाइपोफिलिक डाइट की बात करने जा रहे हैं,…

जानिये, तरबूज में है एक गुप्त इन्ग्रेडिएंट जो मांसपेशियों को ताकत देता है

इस फल ने एक ऐसा रहस्य छुपा रखा है जिसके बारे में आपको पता नहीं होगा, इस ब्लॉग में हम उसी की व्याख्या करना चाहते हैं। तरबूज का यह रहस्यमय गुप्त अवयव मजबूत मांसपेशियाँ हासिल करने का एक शानदार और…

डाइट में इन चीज़ों को खाकर पाएं शरीर की फालतू चर्बी से छुटकारा

नए वर्ष की शुरुआत हो या कोई और विशेष अवसर, लोग अक्सर अपने शरीर की फालतू चर्बी से छुटकारा पाने का संकल्प लेते हैं। हालांकि यह कोई आसान काम नहीं है और कई तरह की चुनौतियों के कारण आपके लिए…

अपने भोजन की मात्रा को मापने के लिए हाथों का उपयोग करें

हम बहुत अच्छी तरह जानते हैं कि भोजन की मात्रा की बहुत अहमियत है। अच्छी डाइट अपनाने पर भी आपको जिस बात का ध्यान रखना है, वह है पूरे दिन खाए जाने वाले भोजन की मात्रा। ज्यादातर लोग पहले से…

बहरापन की रोकथाम के लिए कुछ टिप्स और प्राकृतिक पौधे

बहरापन का विशिष्ट लक्षण पूरे या आंशिक रूप से सुनने की क्षमता खो देना है। सुनने की शक्ति कम होने पर कम सुनाई देता है, पर फिर भी कुछ सुनाई देता है। लेकिन जब बहरापन हो तो कुछ भी सुनाई…