तंदरुस्ती

अपनी सेहत, खुशियाँ और जीवन की गुणवत्ता बढ़ाने के लिए रोज़मर्रा की ज़िन्दगी में आप कई चीज़ें कर सकते हैं। रिलैक्सेशन टेकनीक से लेकर भावनात्मक प्रबंधन उपायों तक, स्वस्थ जोड़ों से लेकर वजन घटाने के व्यायाम तक … अंदरूनी और बाहरी दोनों तरफ़ से आपको बेहतर महसूस कराने की क्षमता रखने वाली नई रणनीतियों के बारे में यहाँ जानें।

7 लक्षण जो बताते हैं, आपका ब्लड शुगर लेवल बहुत ऊँचा है

ब्लड शुगर या ग्लूकोज़ शरीर में सेल्स की ऊर्जा का मुख्य स्रोत है। इस प्रकार का शुगर दूसरे कई खाद्यों के साथ आटे, शहद, गाजर और चावल में पाया जाता है। हालाँकि हम रोज़मर्रा के जीवन में इसका इस्तेमाल करते…

फिगर को सुडौल बनाए रखने और टोन करने की 7 नेचुरल टिप्स

सही आकार वाला शरीर छरहरा ज़रूर होता है, लेकिन कर्व्स के साथ। किसी भी महिला के फिगर में कर्व उसकी सुन्दरता में चार चाँद लगा देते हैं। सुडौल शरीर की कई अन्य बहुमुखी खूबियाँ होती हैं। यह मज़बूत और स्वस्थ्य…

खाना खाने से आधा घंटा पहले क्यों पानी पीना चाहिए?

खाना खाने से आधे घंटे पहले पिया गया पानी का एक गिलास आपकी सेहत के लिए काफ़ी फायदेमंद साबित होता है। हालांकि खाने से पहले ढेर सारा पानी पी लेना भी कोई समझदारी वाली बात नहीं होती। उदाहरण के तौर…

कूल्हों की मसल्स (ग्लूटीज़) को शानदार सुडौल कैसे बनायें

दुबली-पतली सुपर स्किनी बॉडी अब फैशन में नहीं हैं। महिलाएं मजबूत कद-काठी की तराशी हुई सुडौल जनाना जिस्म चाहती हैं, जिसमें शानदार कर्व्स और परफेक्ट ग्लूटीज़ हों। मनचाहे आकार वाला जिस्म पाने के लिए ग्लूटीज़ को सही आकार देने के कई तरीके…

‘तीन बुद्धिमान बंदरों’ की मोहक शिक्षा

टोशो गु श्राइन (मंदिर) के तीन बुद्धिमान बंदरों की श्रेष्ठ कथा एक सरल, पर कालातीत शिक्षा है– हम क्या कहते हैं, सुनते है और देखते हैं, इसके प्रति सावधान रहना चाहिए। यह प्रसिद्ध पवित्र स्थल जापान में है। नक्काशी की…

इस होममेड क्रीम से मुंह के आसपास झुर्रियां घटाएं

आपके होंठों के आस-पास की त्वचा आपके चेहरे के बाकी हिस्सों की त्वचा से थोड़ा ज्यादा नाजुक होती है। इस वजह से समय से पहले आपके मुंह के आस-पास कुछ झुर्रियां होना एक सामान्य बात है। आप इस क्रीम का…

संतुष्ट जोड़ों की 6 आदतें

स्नेह और प्यार भरे साथ के लिए काफी मेहनत करनी पड़ती है। संतुष्ट जोड़े सिर्फ एक साथ मज़ा नहीं करते हैं। किसी भी रिश्ते के लिए कुछ आदतों की ज़रूरत होती है जिनका दोनों भागीदारों पर सकारात्मक असर होता है।…

बढ़ती उम्र के दाग-धब्बे : एज स्पॉट से छुटकारा पाएँ

क्या आपको बढ़ती उम्र के साथ होने वाले दाग-धब्बे दिखने लगे हैं? क्या आप जानती हैं कि बढ़ती उम्र के साथ ये एज स्पॉट और भी बड़े और गहरे हो सकते हैं? उनमें दर्द नहीं होता या कोई दूसरे लक्षण…

मॉर्निंग रूटीन की ये 6 गड़बड़ियां आपको वजन घटाने से रोक सकती हैं

यह कोई राज की बात नहीं है कि संतुलित डाइट खाना और रोजाना वर्कआउट और फिजिकल एक्सरसाइज करना वजन बढ़ने पर लगाम लगाने की सबसे असरदार माध्यम हैं। यह सब करके भी कुछ लोगों को वे नतीजे नहीं मिल पाते…

जानिये, अपनी त्वचा पर बर्फ लगाने के 7 फायदे

इस आर्टिकल को पढ़ने के बाद स्किन पर बर्फ लगाना बहुत जल्दी आपका पसंदीदा ब्यूटी ट्रिक बन सकता है! आपकी त्वचा बड़ी संख्या में ऐसी चीजों के संपर्क में आती है जो समय से पहले उसके ख़राब होने और बुढ़ापे का…

6 तकनीकें जिनसे मिल सकती हैं स्वस्थ सुदृढ़ गाल

सूर्य के प्रभाव से त्वचा का बचाव और फर्मिंग क्रीम का इस्तेमाल करना आपको कसे हुए स्वस्थ सुदृढ़ गाल पाने में मदद कर सकता है। गालों का लोच और उनकी कसावट को खो देना एक आम समस्या है जिससे कई लोग…

क्या वर्कआउट का समय है आपके पास? बेशक है!

निष्क्रिय या सुस्त जीवन शैली मानव स्वास्थ्य की बड़ी दुश्मन बन गई है। दुर्भाग्यवश ज्यादा से ज्यादा लोगों के पास वर्कआउट का समय नहीं है। समय गुजरने के साथ-साथ वे ‘समय न होने’ के चलताऊ जुमले के फंदे में पड़ जाते…

12 वरदान सेहत के पाइए, रोज सुबह नाश्ते में ओट्स खाइए

पौष्टिक तत्वों से भरपूर जायकेदार स्वस्थ बहुमुखी ओट्स (जई) आपके नाश्ते में ज़रूर होना चाहिए। ताजे जूस, दही या दूध के अलावा नाश्ते में ओट्स खाना आप कभी नहीं भूलेंगे अगर हम आपको इसके फायदों की पूरी लिस्ट बता दें। क्या जानना चाहेंगे? पढ़ते…

मेनोपॉज के दौरान अपनी त्वचा को कैसे निखारें

मेनोपॉज जटिल बदलावों का एक दौर है जिसमें महिलाओं को कई अलग-अलग बातों का ध्यान रखना होता है जो न केवल अंदरूनी हैं, बल्कि बाहरी भी हैं। रजोनिवृत्ति (menopause) के दौरान, सबसे ज्यादा प्रभावित होने वाले अंगों में से एक…

थ्रोम्बोसिस और स्ट्रोक को रोकने में मददगार 9 तरह के खाद्य-पदार्थ

थ्रोम्बोसिस (Thrombosis) यानी घनास्रता और एम्बोलिज्म (embolisms) रक्तवाहिका या शिराओं में होने वाली रुकावट से संबंधित है, जो मृत्यु का कारण बन सकती हैं। थ्रोम्बोसिस की उत्पत्ति नसों और धमनियों में होती है। एम्बोलिज्म खून के थक्के का वास्तविक स्थानांतरण रक्त…

कहीं आप ब्रेकफ़ास्ट में तो नहीं खाते ये 5 खाद्य?

दुर्भाग्य से ब्रेकफ़ास्ट में आम तौर पर खाए जाने वाले कुछ खाद्य-पदार्थ आपकी सेहत के लिए अच्छे नहीं होते। खासतौर से तब, जब आप अपना वजन कम करना चाह रहे हों। याद रखें, विशेष रूप से पसंद किये जाने वाले…

3 शानदार ब्यूटी रिचुअल एप्पल साइडर विनेगर के साथ

आपको अपने ब्यूटी रूटीन में एक और सामग्री को शामिल कर लेना चाहिए। यह है, ऑर्गनिक एप्पल साइडर विनेगर। यह प्रोडक्ट आपको ब्यूटी सप्लाई स्टोर या हर्बल स्टोर में मिल सकता है। आप जो खाने में इस्तेमाल करते हैं, यह…

7 पॉजिटिव बातें, इन्हें हर दिन दोहरायें

ये पॉजिटिव बातें बेहद अहम हैं। इन पर बात करने से पहले हम बताना चाहेंगे, अगर आप सच में चाहें, तो अपनी ज़िन्दगी में सबसे अहम व्यक्ति और साथ ही अपने बेस्ट फ्रेंड भी बन सकते हैं। अगर यह वही…

बच्चों में ऐफेक्टिव डिप्राइवेशन के 6 संकेत

चूमना, गले लगाना, सहलाना और सलाह देना वे संकेत हैं जिनका प्रदर्शन मातापिता को, अपने बच्चों में ऐफेक्टिव डिप्राइवेशन रोकने के लिए करना चाहिए। मोटे तौर पर, बच्चों पर स्नेह प्रकट करना स्वस्थ मनो-सामाजिक विकास में सहायक होता है। बच्चों…

5 योगासन अभ्यास करें, यदि आप ज्यादा फ्लेक्सिबल नहीं हैं

बहुत से ऐसे लोग हैं जो बहुत ज्यादा इनफ्लेक्सिबल हैं। इसके कारण उनकी मांसपेशियों और जोड़ों में दर्द होता है। इससे उन्हें स्ट्रेचिंग या योगासन अभ्यास करने में निराशा भी होती है। इसलिए, आज आप 5 योगासन अभ्यास करना सीखेंगे।…