8 चीजें जो आप थायरॉइड की वजह से बालों का झड़ना रोकने के लिए कर सकते हैं
थायरॉइड ग्लैंड से जुड़ी परेशानियां आपके शरीर के पूरे सिस्टम में बदलाव ला सकती है, और बालों के मामले में यह आपके बालों की जड़ों को कमजोर करके आपके बाल झड़ने का कारण बन सकती है।
हालाँकि, ज्यादातर लोग इसे अनदेखा करते हैं, लेकिन आपके थायरॉइड हार्मोन और आपके बालों के स्वास्थ्य के बीच एक गहरा सम्बन्ध है।
इसीलिए आपको यह समझना जरूरी है थायराइड आपके बालों की जड़ों को स्वस्थ बनता है, स्बेशियस ग्लैंड के स्वास्थ्य को बनाये रखता है, और सेबम की पैदावार में योगदान देता है।
इस वजह से, यह कोई हैरानी की बात नहीं है कि इस ग्लैंड में असंतुलन होने पर बालों के झड़ने की बहुत बड़ी समस्या हो सकती है, जिसे कंट्रोल करना मुश्किल होता है।
हाइपो-थायरायडिज्म और हाइपर-थाइरॉइडिज़म के मरीजों को कमजोर, रूखे और टूटते हुये बालों की समस्याओं का सामना करना पड़ता है।
किस्मत से, ऐसे बहुत सारे नुस्खे और इलाज मौजूद हैं जिनकी मदद से आपको अपने बालों को मजबूत बनाने और उनकी सुन्दरता बढ़ाने में मदद मिल सकती हैं।
आगे हम, आपको 8 खास तरीकों के बारे में बताना चाहते हैं जिन्हें आजमाने में आप बिल्कुल भी नहीं हिचकिचाएंगे।
एक बार जरूर आजमाएं!
1. एक लैब टेस्ट करवाएं (Request a lab test)
अगर आपको लगता है कि थायराइड की वजह से आपके बाल झड़ रहे हैं, तो अपने डॉक्टर से सलाह लें और उनसे एक कम्पलीट लैब टेस्ट करने की रिक्वेस्ट करें।
इससे आपको यह समझने में मदद मिलेगी कि आपकी थायराइड ग्लैंड कैसे काम कर रही है और इसका आप पर क्या असर हो सकता है।
ध्यान रखें कि बालों के झड़ने के अलावा, आपको दूसरी शारीरिक समस्याओं का एहसास भी हो सकता हैं।
इसे भी पढ़ें: 7 जटिल समस्याएं जो थायरॉइड डिसऑर्डर से जुड़ी होती हैं
2. सुनिश्चित करें कि आप थायराइड हार्मोन सप्लीमेंट की सही खुराक लें
जब आपको यह पता चल जाये कि आपको किस तरह के थायराइड की समस्या है, आप थायराइड हार्मोन सप्लीमेंट के जरिए ट्रीटमेंट लेना शुरू कर सकते हैं, जो आपके थायराइड के लक्षणों को काबू करने के मकसद से ही बनाई गई है।
हालाँकि, यह भी जरूरी है कि आप इसका इस्तेमाल किसी डॉक्टर निगरानी में करें, क्योंकि इसकी खुराक आपके शरीर की जरूरत के हिसाब से ही होनी चाहिए।
3. अपनी डाइट में सुधार करें (Improve your diet)
हालांकि, खाने की आदत को सुधारने के लिए आपको किसी स्वास्थ्य समस्या का होना जरूरी नहीं है, लेकिन थायराइड के मरीजों के लिए जल्दी से जल्दी अपनी डाइट में सुधार करना बहुत जरूरी होता है।
ऐसा इसलिये क्योंकि, असंतुलित हार्मोन अच्छी गुणवत्ता वाले नूट्रीअन्ट को सोखने की आपके शरीर की ताकत को कम कर सकते हैं, इसलिए संतुलित और स्वस्थ डाइट लेना बहुत जरूरी है।
टॉक्सिक और इन्फ्लैमटोरी फूड्स थायराइड से होने वाली समस्याओं को और बढ़ा सकते हैं इसलिए इनसे दूर रहना चाहिए।
उदाहरण के लिए, आपको अपने खाने में से डेयरी, ग्लूटेन, और जेनेटिक बदलाव करके बनायी गयी चीजें ( मक्का, सोयाबीन, और कुछ सब्जियां) जैसी चीजें हटा देनी चाहिए।
इसके बजाए, अपने खाने में इन चीजों को ज्यादा मात्रा में लेना चाहिए:
- आयोडीन
- सेलेनियम
- जिंक
- आयरन
- विटामिन A, B, और D
4. कॉलेजन से भरपूर चीजें खाएं
कॉलेजन एक प्रोटीन है जिसमें ग्लूटामाइन के साथ ही अमीनो एसिड भी भरपूर मात्रा में होता है। यह नूट्रीअन्ट बालों को मजबूत करता है और उन्हें लचीला बनाता है, जो उन्हें अच्छी हालत में रखने के लिए जरूरी है।
हालांकि आपका शरीर इसे खुद ही बना सकता है, इसके साथ-साथ इसे दूसरे स्रोतों को लेना भी फायदेमंद होगा, खासकर जब आपकी बढती उम्र के हिसाब के कारण आपके शरीर में इसकी पैदावार कम हो रही हो।
कॉलेजन लेने से आपकी हड्डियों और जोड़ों को भी फायदा होता है, और इससे बड़ी बीमारियों का खतरा कम हो जाता है।
यहां कुछ खाने की चीजों के सुझाव दिए गए हैं:
- जिलेटिन
- लाल रंग के फल
- खट्टे फल
- अंडे की जर्दी
- फलियां
- सी-फूड
5. गर्मी का इस्तेमाल करने से बचें
गर्मी पैदा करने वाले उपकरण जैसे कर्लिंग आयरन, हेयर ड्रायर, और फ्लैट आईरन, और दूसरी चीजें आपके बालों के स्वास्थ्य के सबसे बड़े दुश्मन हैं, खासकर जब वह पहले से ही थायराइड की कमजोरी का सामना कर रहें हो|
यह उपकरण आपके बालों की बनावट पर असर डालते हैं, उन्हें कमजोर करते हैं, और आखिर में बालों के टूटकर झड़ने की वजह बनते हैं।
6. खूब पानी पिएं (Increase your water consumption)
भरपूर मात्रा में पानी पीने से ना केवल आपके शरीर के सबसे जरूरी अंग स्वस्थ रहते हैं, बल्कि यह आपके बालों के स्वास्थ्य को भी बनाए रखने के लिए जरूरी है।
एक दिन में 6 से 8 ग्लास पानी पीने से आप ड्राई स्कैल्प से बचने में मदद मिल सकती है और आप अपने सर्कुलेशन को भी अच्छा बनाए रख सकते हैं।
इसे भी पढ़ें: आपके शरीर में ऊँचे एस्ट्रोजेन लेवल के संकेत और लक्षण
7. अपने शैंपू में जिलेटिन मिलाएं (Add gelatin to your shampoo)
अनफ्लैवर्ड जिलेटिन में पाए जाने वाले प्रोटीन और कॉलेजन आपके बालों की देखभाल करने और उन्हें मजबूती देने के लिए बहुत फायदेमंद होते हैं।
दूसरे कमर्शियल प्रोडक्ट्स की तुलना में, इससे किसी भी तरह का साइड इफेक्ट नहीं होता है और यह बहुत सस्ता भी है।
इसका रोजाना इस्तेमाल बालों का झड़ना और दूसरी परेशानियां, जो थायराइड में गड़बड़ी की वजह से होती हैं, उनसे बचने में मदद करता है।
नेचुरल शैंपू कि 8 औंस की बोतल में बस आधा पैकेट जिलेटिन पाउडर मिला दीजिये।
8. स्ट्रेस लेने से बचें (Avoid stress)
स्ट्रेस थायराइड की समस्या को और ज्यादा बिगाड़ सकता है, बालों का झड़ना भी।
यह देखा गया है कि यह इमोशनल हालातों का आपके बालों की जड़ों के स्वास्थ्य पर बुरा असर पड़ता है और यह बालों के झड़ने की एक वजह है।
याद रखें ! अगर आपको थायराइड की समस्या है, यह जरूरी है कि आप प्रोफेशनल मेडिकल सुझावों का पालन करें और समय-समय पर जांच कराते रहें।
जो सुझाव हमने यहां बताए हैं उन्हें बालों की देखभाल के लिए एक सप्लीमेंट की तरह तुरंत इस्तेमाल किया जा सकता है।
- Jackson, AJ, y Price, VH (2013, enero). Cómo diagnosticar la pérdida del cabello. Clínicas dermatológicas. https://doi.org/10.1016/j.det.2012.08.007
- Momčilović, B., Prejac, J., Višnjević, V., Skalnaya, M., Mimica, N., Drmić, S., y Skalny, AV (2014). Yodo capilar para la evaluación del estado del yodo humano. Tiroides, 24(6), 1018-1026. https://doi.org/10.1089/thy.2012.0499
- Tanimura, S., Tadokoro, Y., Inomata, K., Binh, NT, Nishie, W., Yamazaki, S.,… Nishimura, EK (2011). Las células madre del folículo piloso proporcionan un nicho funcional para las células madre de melanocitos. Cell Stem Cell, 8(2), 177–187. https://doi.org/10.1016/j.stem.2010.11.029