पैरों में भारीपन क्यों होता है?

18 सितम्बर, 2020
पैरों में भारीपन का कारण शिराओं से अपर्याप्त से लौटते खून का अपर्याप्त होना होता हैं। कुछ मामलों में मेडिकल इंटरवेंशन की जरूरत होती है, लाइफस्टाइल में बदलाव से इस स्थिति में सुधार किया जा सकता है।

सौभाग्य से पैरों में भारीपन बहुत गंभीर स्थिति नहीं है। फिर भी यह आपकी रोजमर्रा के कामकाज पर असर डाल सकता है, यही वजह है कि इस पर निगाह रहनी चाहिए और इसे कंट्रोल किया जाना चाहिए।

पैरों में भारीपन या हेवी लेग्स सिंड्रोम 20-30% वयस्क आबादी को प्रभावित करता है। यह 50 से ज्यादा लोगों के 50% को प्रभावित करता है और महिलाओं में यह पांच गुना ज्यादा आम है। इसके अलावा यह मोटे लोगों या सुस्त आदतों वाले लोगों में ज्यादा आम है या उनमें जो देर तक खड़े रहते हैं।

दुर्भाग्य से कई मामलों में यह स्वास्थ्य समस्या सीधे किसी व्यक्ति के पेशे या नौकरी से जुड़ी है। कई घंटे खड़े या बैठे रहने से आपके स्वास्थ्य और आपके पैरों पर गलत प्रभाव पड़ सकता है।

इस आर्टिकल में हम आपको पैरों में भारीपन, इसके लक्षण और कारणों और इसे रोकने या सुधारने के लिए टिप्स के बारे में बताते हैं।

पैरों में भारीपन की समस्या क्या है?

नेचुरल सेलुलर एज बढ़ने की प्रक्रिया के कारण कोशिका की दीवारें आकार में बढ़ जाती हैं। इससे कई कोशिकाओं से बने ब्लड वेसेल्स ज्यादा क्षति के लिए ज्यादा संवेदनशील हो जाते हैं।

नसों का काम पूरे शरीर से खून इकट्ठा करना और इसे हार्ट में वापस पहुंचाना है। पैरों के वीनस सिस्टम का जहां तक सवाल है तो इनमें खून के ऊपर चढने के इए (गुरुत्वाकर्षण के विपरीत दिशा में) इसमें छोटे वाल्व होते हैं इसे वापस लौटने नहीं देते और साथ ही मांसपेशियों की परत भी है जो खून की पम्पिंग करते हैं।

जब वीनस रिटर्न कमजोर हो, वह चाहे पंपिंग फेल्योर की वजह से हो या खून के एक ही क्षेत्र में जमने से इसके जो पहले लक्षण दिखाई देते हैं वे हैं पैरों में भारीपन, थकान और पैरों की सूजन। यह तब होता है जब लिक्विड नसों से टिशू में लीक हो जाता है।

यदि स्थिति बनी रहे तो शिराओं की दीवारों पर अत्यधिक दबाव के कारण वे खून को भीतर रखने की क्षमता खो देते हैं। इस स्थिति में वैरिकोस विन्स और आम वैस्कुलर रोग जिसे क्रोनिक वीनस अपर्याप्तता (CVI) के रूप में जाना जाता है, उभरते हैं।

अपर्याप्त वीनस रिटर्न के कारण पैरों में भारीपन हो सकता है।

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पैरों में भारीपन के लक्षण

पैरों में भारीपन के सामान्य लक्षण हैं:

  • पैरों में दर्द
  • खुजली
  • थकान
  • मांसपेशियों में ऐंठन
  • पैरों में सुन्नता की भावना (paresthesias)
  • झुनझुनी और कठोजकडन
  • वैरिकाज़ वेंस या स्पाइडर वेंस (पतली नसें जो हार्ट में पूरे खून को वापस भेजने में सक्षम नहीं। स्पाइडर वेंस छोटी और लाल रंग की होती हैं, जबकि वैरिकोस वेंस बड़ी होती हैं और ज्यादा नीला रंग लिए होती हैं)
  • सूजन जो लंबे समय तक खड़े रहने या न चलने परक बदतर हो जाती है

आपको जानना चाहिए कि ज्यादातर मामलों में सबसे आम लक्षण खुजली, भारीपन और दर्द हैं।

पैरों में भारीपन से जुड़े फैक्टर

कुछ कारक, जैसे कि हम नीचे वर्णन करते हैं, लोगों को भारी पैरों के लिए प्रेरित करते हैं और उनसे बचा जा सकता है।

  • आयु: विभिन्न अध्ययनों से पता चलता है कि 65 से अधिक लोगों में शिरापरक रोगों की आवृत्ति 60% है।
    व्यक्तिगत चिकित्सा इतिहास (पिछले संचार रोग)।
  • आनुवंशिक प्रवृत्ति (पारिवारिक इतिहास)।
  • हार्मोनल स्थिति (विशेषकर गर्भावस्था और रजोनिवृत्ति के दौरान या यदि आप मौखिक गर्भ निरोधकों या हार्मोन रिप्लेसमेंट थेरेपी से गुजर रही हैं)।
  • पैर आकृति विज्ञान: फ्लैट फूट (मांसपेशियों के संकुचन को कम करता है जो सामान्य रूप से तब होता है जब आप चलते हैं)।

इसके अलावा, कुछ परिहार्य कारक सिंड्रोम को बढ़ाते हैं, जैसे:

  • फिजिकल निष्क्रियता।
  • दिन में कई घंटों तक खड़े रहना या बैठना।
  • लंबे समय तक सूरज या गर्मी का संपर्क।
  • उच्च जोखिम वाली नौकरियां: स्वास्थ्य कर्मियों, परिचारिकाओं, आतिथ्य कर्मियों, हेयरड्रेसर, हाउसकीपर्स, कार्यालय कर्मचारियों, ड्राइवरों, शिक्षकों और टेलीफोन ऑपरेटरों सहित अन्य।
  • अधिक वजन या मोटापा, विशेषकर महिलाओं के मामले में। पैरों में बढ़े हुए फैटी टिशू मांसपेशी पंप की प्रभावशीलता को जटिल करते हैं जो शिरापरक वापसी में सहायक होते हैं।
  • कब्ज, क्योंकि यह पेट के दबाव में वृद्धि का कारण बनता है और रक्त को हृदय में वापस प्रवाहित करना मुश्किल बना सकता है।
  • पैरों और कूल्हों पर तंग कपड़े, क्योंकि यह शिरापरक वापसी के साथ हस्तक्षेप करता है।
  • उच्च तापमान। ऊष्मा शिराओं के फैलाव का कारण बनती है और रक्त को हृदय में वापस प्रवाहित करना कठिन बना देती है।

इन सभी कारकों को सिंड्रोम की शुरुआत से पहले संशोधित किया जा सकता है और आप अपनी परेशानी और दीर्घकालिक जटिलताओं को दूर करने में मदद कर सकते हैं।

परिवर्तनीय कारकों से भारी पैर हो सकते हैं। उनमें से एक ने अत्यधिक तंग कपड़े पहने हैं।

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इससे बचाव और राहत के लिए टिप्स

भारी पैर को रोकने के लिए मुख्य उपाय अपनी जीवन शैली की आदतों को बदलना है। यहां वे उपाय हैं जो आप स्थिति को रोकने के लिए या इसके संभावित प्रभावों से राहत पाने के लिए सहारा ले सकते हैं यदि यह दिखाई दे:

  • अपने पैरों को ऊंचा रखें। कम से कम 30 मिनट के लिए अपने पैरों को ऊपर उठाएं, दिन में दो से तीन बार। आपको अपने पैरों को कूल्हे के स्तर से ऊपर उठाना चाहिए, उन्हें बिना पार किए, एक कुर्सी पर सहारा देना चाहिए।
  • हर दिन कम से कम 30-60 मिनट व्यायाम करें। अपने पैरों से वजन उठाने से बचें। विशेषज्ञ तैराकी, साइकलिंग, पाइलेट्स या योग जैसी एरोबिक गतिविधियों की सलाह देते हैं।
  • अतिरिक्त वजन से बचें। कम कैलोरी वाले आहार का पालन करें।
  • गर्मी और अत्यधिक धूप के संपर्क के स्रोतों से बचें। ठंडे पानी के स्नान फायदेमंद हो सकते हैं।
  • अपने पैरों को चार से आठ इंच तक ऊँचा करके सोएँ।
  • तंग कपड़े या जूते न पहनें। प्राकृतिक रेशों से बने कपड़ों का उपयोग करना सबसे अच्छा है जो त्वचा को सांस लेने की अनुमति देता है। हालाँकि कुछ हील फुटवियर में फायदेमंद हो सकते हैं, आपको हाई हील्स से बचना चाहिए।
    कब्ज से बचें। नई आदतों को स्थापित करके एक दैनिक मल पैटर्न स्थापित करने का प्रयास करें।
  • अपने रक्तचाप को नियंत्रित करें।
  • पैरों से मालिश करें। यह संचलन करता है और टखनों में द्रव निर्माण को कम करता है।
  • भारी पैरों के कारण संपीड़न पट्टियों पर डालने वाला व्यक्ति।

भारी पैरों के मामले में, चिकित्सा पेशेवर चिकित्सीय विकल्प जैसे कि संपीड़न मोज़े या पट्टियाँ सुझा सकते हैं।

संभावित ट्रीटमेंट

हालांकि भारी पैर एक गंभीर स्थिति नहीं है, यह तेजी से आम हो रहा है। वर्तमान में, चिकित्सा पेशेवर निम्नलिखित विकल्पों की सलाह देते हैं:

  • संपीड़न चिकित्सा। इसमें लोचदार संपीड़न पट्टियों या मोजे के उपयोग के माध्यम से पैरों पर दबाव लागू करना शामिल है। आपको उपयुक्त संपीड़न, आकार और मॉडल चुनना होगा, जो प्रत्येक व्यक्ति के लिए अलग होगा।
  • इस प्रकार, आपको एक पेशेवर से परामर्श करना सुनिश्चित करना चाहिए।
  • जल। दर्शकों ने ठंडे पानी के साथ मालिश या गुनगुने पानी के साथ ठंडे पानी के साथ जोड़ा। यह शिरापरक परिसंचरण को प्रोत्साहित करने में मदद करता है।
  • फ़ाइटोथेरेपी। कुछ औषधीय पौधे रक्त परिसंचरण में सुधार करने में मदद करते हैं। केवल उन लोगों द्वारा उपयोग करना याद रखें जो एक पेशेवर द्वारा अनुशंसित हैं और एक फार्मासिस्ट द्वारा निगरानी की जाती है। कुछ उदाहरण हैं जिन्कगो बाइलोबा, कसाई की झाड़ू, और चुड़ैल हेज़ेल, अन्य।
  • ड्रग्स। इसमें हमेशा मेडिकल पर्चे के तहत, वेनोटोनिक्स का प्रशासन होता है, जो शिरापरक वापसी में सुधार करता है।
  • संवहनी सर्जरी। यह केवल चरम मामलों में किया जाता है।

संक्षेप में, भारी पैर एक ऐसी स्थिति है जो आपके जीवन स्तर को प्रभावित कर सकती है यदि आप समय पर इसका इलाज नहीं करते हैं। इसलिए, पहले लक्षणों पर अपने चिकित्सक से परामर्श करना उचित है।