5 प्राकृतिक नुस्ख़े जो देंगे सिरदर्द से छुटकारा

सिरदर्द का अनुभव जीवन में कभी न कभी हम सब करते हैं। ऐसा सिरदर्द जो तनाव या लाइफस्टाइल से हो, उनसे छुटकारा पाने के लिए कुछ प्राकृतिक नुस्खों को बड़ी कामयाबी से हम अपना सकते हैं।

सिरदर्द शायद उन बीमारियों में से एक है जिनसे रोजमर्रा के जीवन में निपटना सबसे मुश्किल होता है। साल में कई बार आप ऐसे सिरदर्द से पीड़ित हो सकते हैं जो आपकी रूटीन में रुकावट बन जाता है।

ऐसे घरेलू उपाय हैं जो आपको बेचैनी से निपटने और सिरदर्द से छुटकारा पाने में मदद कर सकते हैं। इस आर्टिकल में हम ऐसे पांच उपायों पर एक नज़र डालेंगे।

सिरदर्द क्यों होता है?

सिरदर्द सबसे आम स्वास्थ्य समस्याओं में से एक है। यह स्कल यानी खोपड़ी के अंदरूनी हिस्से में सूजन से आता है, जो ज्यादातर मामलों में अत्यधिक तनाव या नींद की कमी के कारण होती है।

दूसरे मामलों में यह वैस्कुलर सिस्टम की गडबडियों के कारण होता है। ब्लड वेसल्स का में आया फैलाव एक आंतरिक दबाव पैदा करता है जो कष्टप्रद सिरदर्द का अनुभव कराता है।

इस प्रकार की कई अलग-अलग असुविधाएँ होती हैं। इनमें आम सिरदर्द से लेकर अधिक जटिल माइग्रेन तक शामिल हो सकते हैं जिनमें दर्द लंबे समय तक या धनक के साथ हो सकता है। उनमें सिरदर्द के साथ प्रकाश के लिए संवेदनशीलता जैसी गंभीर स्थिति भी शामिल हो सकती है।

हालांकि रोजमर्रा के मामलों में तनाव, प्रदूषण या कुछ आदतों के कारण होने वाले मामूली सिरर्दद हो सकते हैं। इसलिए कुछ असरदार उपाय हैं जो सिरदर्द से राहत पाने में मदद कर सकते हैं।

दर्द से राहत कैसे पायें

सिरदर्द के लिए मौजूद अलग-अलग इलाज दर्द की तीव्रता पर निर्भर करते हैं। हालांकि जब प्राकृतिक दर्द निवारक या दवाओं से तकलीफ कम न हो तो तुरंत डॉक्टर के पास जाना सबसे अच्छा होता है।

फिर भी यह ध्यान रखें कि हल्के सिरदर्द के लिए घरेलू इलाज पर्याप्त हो सकते हैं। आइये इन पांच उपायों पर एक नजर डालते हैं।

1. गर्म पानी से स्नान (Hot water bath)

स्ट्रेस यानी तनाव से छुटकारा पाने के लिए हमेशा नहाना एक अच्छी स्ट्रेट्जी है। क्योंकि यह तथ्य है कि ज्यादा तनाव के कारण सिरदर्द हो सकता है। इससे राहत पाने के लिए यह नुस्खा पर्याप्त हो सकता है।

इसके अलावा, यदि आप नेचुरल ऑयल या एरोमाथेरेपी का उपयोग करते हैं, तो वे सिरदर्द और दूसरी ऐसी समस्याओं से छुटकारा पाने में असरदार हो सकते हैं।

सामग्री

• 1 टब गर्म पानी
• 50 ग्राम एरोमेटिक साल्ट

निर्देश

• टब को गर्म पानी से भरें और एरोमेटिक साल्ट डालें।
• इसमें उतर जाएँ और 30 मिनट तक इसमें आराम करें।

2. कैमोमाइल अर्क (Chamomile infusion)

यह अर्क सुखद और एंटी इन्फ्लेमेटरी है।

कैमोमाइल टी लगभग किसी भी चीज के लिए असरदार उपाय लगती है। यह अपने उन गुणों के लिए प्रसिद्ध है जो पेट दर्द से राहत देते हैं। यह सिरदर्द से छुटकारा पाने में भी बहुत असरदार है।

सामग्री

• 30 ग्राम कैमोमाइल
• 500 मिलीलीटर पानी
• स्वाद अनुसार चीनी

निर्देश

• उबाल आने तक पानी को गर्म करें।
• कैमोमाइल डालें और इसे कुछ मिनटों तक बैठने दें।
• स्वाद अनुसार चीनी डालने के लिए एक कप में छान लें और फिर परोसें।

3. सिर की मालिश (Head Massage)

सिर की मालिश मांसपेशियों का तनाव घटाने और ब्लड वेसल्स की उत्तेजना को शांत करने की सहूलियत देती है।

तनाव दूर करने के लिए सिर की मालिश करना सिरदर्द से छुटकारा पाने का सबसे असरदार विकल्पों में से एक है। स्कल की सतह पर कुछ बिंदुओं पर दबाव डालने से असुविधा गायब हो सकती है, खासकर अगर मालिश लैवेंडर ऑयल से की जाए।

सामग्री

• तेल की 5 बूंदें (उदाहरण के लिए ऑलिव ऑयल या नारियल तेल)
• लैवेंडर एसेंशियल ऑयल (5 मिलीलीटर)

निर्देश

• गोल-गोल घुमाते हुए धीरे-धीरे और लगातार मालिश करें। यह कनपटी, माथे, भौंहों, गाल और माथे पर किया जाना चाहिए।
• इन बिंदुओं पर दबाव बढ़ाकर और सुखद मूवमेंट से अदल-बदलकर इसे करें।

4. एप्पल साइडर विनेगर

सेब के सिरके के कई फायदे हैं। यह तनाव को शांत करने में भी मदद कर सकता है, जो सिरदर्द से राहत पाने में असरदार है।

यह उपाय आपको थोड़ा अप्रिय लग सकता है, लेकिन इससे तत्काल प्रभाव पैदा हो सकता है। थोड़ी मात्रा में प्पल साइडर विनेगर खाने से आपका सिरदर्द जल्दी दूर हो सकता है।

सामग्री

• 200 मिलीलीटर पानी
• 10 मिलीलीटर एप्पल साइडर विनेगर

निर्देश

• दिन में कम से कम तीन गिलास पानी में एक चम्मच एप्पल साइडर सिरका मिलाएं।
• पानी कमरे के तापमान पर हो क्योंकि बहुत ठंडा पानी सिर में अधिक तनाव पैदा कर सकता है।

5. तरबूज पुल्टिस (Watermelon poultice)

तरबूज या कोई भी शांत करने वाला स्रोत गर्मी से होने वाले सिरदर्द से राहत पाने में असरदार हो सकता है।

कई मामलों में सिरदर्द शरीर के ज्यादा टेम्परेचर से जुड़ा होता है जो गर्मी के कारण होता है। इस मामले में तरबूज की पोल्टिस के साथ अपने सिर को रिफ्रेश करना उचित है।

सामग्री

• ¼ तरबूज

निर्देश

• छिलका हटा लें।
• सभी बीज निकालें।
• पतली परतों में काट लें और रेफ्रिजरेटर में रखें।
• इन्हें लगभग 20 मिनट के लिए अपने माथे, चेहरे और कनपटी पर लगाएं।

सिर में दबाव ऐसा कुछ नहीं है जिससे आपको बहुत ज्यादा दर्द हो। ज्यादातर मामलों में यह एक तेज रफ़्तार की मांग करती सोसाइटी में रहने का नतीज़ा होता है। हालांकि यह बहुत ज्यादा हो तो यह चिंता का विषय होना चाहिए।

यदि सिरदर्द 48 घंटे से ज्यादा देर तक रहे और यहाँ बताई गई तकनीकों से ख़त्म न हो, तो आपको डॉक्टर के पास जाना चाहिए। हालांकि ये प्राकृतिक इलाज ऐसे मामलों में बहुत मदद करेंगे अगर आपको हल्का सिरदर्द हो रहा है।