9 आसान नेचुरल टिप्स फ़िर से जवाँ दिखने के लिए

अच्छी सेहत का आपके मन से सीधा संबंध होता है। हमारी सेहत दुरुस्त रखने के अलावा भी हमारी भावनाएं हमारे जवान दिखने या उम्र बढ़ने में एक ख़ास भूमिका अदा कर सकती हैं। सदा खुश रहने की कोशिश करें और बाकी चीज़ें ख़ुद ही आ जाएंगी।

नेचुरल तरीकों से फ़िर से जवाँ दिखना मुमकिन है। सिर्फ आपको अपने जीने के तरीके में थोड़े बदलाव करने की ज़रूरत है।

यदि आप इन तरीकों को अपनाएंगे, तो केवल जवान ही नहीं दिखेंगे, बल्कि आप अपने आस – पास ऊर्जा और आनंद भी बिखेरेंगे।

इस पोस्ट में, किसी सर्जरी या कॉस्मेटिक्स का सहारा लिए बिना फ़िर से जवान दिखने के 9 आसान नेचुरल टिप्स दिए हैं।

1. हर दिन भरपूर पानी पियें (2 लीटर या कम से कम 6-8 गिलास)

यह सबसे आसान और सस्ता उपाय है, क्योंकि आपको हर दिन अच्छी तरह से हाइड्रेटेड रखने के लिए केवल पानी ही पर्याप्त है।

बढ़ती उम्र का हमारे शरीर के बढ़ते डिहाइड्रेशन से सीधा संबंध है। यह झुर्रियों, सूखी तथा ढीली त्वचा आदि की वजह बनता है।

हमारी त्वचा धीरे – धीरे पानी को बनाए रखने की अपनी क्षमता खो देती है। इसलिए खाली पेट और भोजन के बीच हर दिन कम से कम डेढ़ लीटर पानी पीना जरूरी है।

2. पौष्टिक शाकाहारी स्मूदी (smoothies) का आनंद लें

स्वस्थ और नेचुरल उपायों से जवान दिखने के लिए न्यूट्रीशन सबसे बेहतरीन तरीका है। नीचे दिए आहार बैलेंस्ड न्यूट्रीशनल पिरामिड के आधार पर हैं। ये  विटामिन और मिनरल्स से भरपूर हैं।

• फल
• सब्जियां
• मेवे
• अंकुरित अनाज
• साबुत अनाज
• ठंडे निष्कर्षण या कोल्ड एक्सट्रेक्टेड वेजिटेबल आयल (कोको, वीट जर्म,प्राइमरोज, तिल, अलसी)

इन घटकों के साथ हम पौष्टिक, शाकाहारी स्मूदी बना सकते हैं। यह किसी भी प्रकार के पशु-उत्पाद के बिना बन सकती है। इस तरह एक ही बार में, आपको पौष्टिक एंटी – ऑक्सीडेंट की स्वस्थ खुराक मिलती है।

3. क्या आप अपनी एंटी-ऑक्सीडेंट सप्लीमेंट्स जानते हैं?

अगर आप और ज्यादा प्रैक्टिकल  विकल्प चाहते हैं तो सप्लीमेंट्स का सहारा ले सकते हैं। अंदर और बाहर से शरीर के कायाकल्प के लिए इन्हें ख़ास डिज़ाइन किया गया है।

इन सुप्प्लिमेंट्स में  शक्तिशाली एंटी – ऑक्सीडेंट होते हैं जो फ्री रेडिकल्स से होने वाले कोशिकाओं के नुकसान को ठीक करते है।

एंटी-ऑक्सीडेंट सप्लीमेंट्स में शामिल हैं:

• रेसवेरट्रोल
• ऐस्टैजैन्थिन
• ग्लूटेथिओन
• विटामिन सी
• विटामिन ई
• सेलेनियम
• असाई
• ग्रीन टी
• हल्दी

4. सूर्य की हानिकारक किरणों से खुद को सुरक्षित रखें

अगर आप हमेशा जवान दिखना चाहते हैं, तो आपको सूर्य की किरणों के प्रति एहतियात बरतने की जरुरत है। आपकी त्वचा के लिए यह बहुत फायदेमंद आदत है। इसमें हर दिन केवल कुछ मिनट लगते हैं।

हालांकि, धूप का बहुत अधिक संपर्क होने से त्वचा पर समय से पहले बुढ़ापे का असर दिखना शुरू हो जाता है ।

इसका उपाय यह नहीं कि आप सनस्क्रीन लगा कर घंटों गर्मी की धूप में घूमें। इसके बजाय हर दिन 10 मिनट धूप के संपर्क में रहें।  इस तरह, आपकी त्वचा सूर्यकिरणों द्वारा ऑक्सीडेशन को झेलने सक्षम हो जाएगी।

5. हर रात अच्छी नींद लें

हरदिन आपके शरीर को फ़िर से तरोताज़ा करने के लिए विश्रांति बहुत ज़रूरी है ।  हालांकि, नींद से हमेशा पूरा आराम और विश्रांति  मिले यह जरुरी नहीं है।

क्या आप हर दिन ताजा चेहरे और ऊर्जा के साथ जागते हैं? क्या आप जागने पर उत्साहित और प्रेरित महसूस करते हैं?

अगर इसका जवाब ना है, तो आपको उन वजहों पर ध्यान देना चाहिए जो आपकी नींद की क्वालिटी पर असर डालती है (तनाव, डिनर, बेडरूम, प्रकाश, शोर, मोबाइल फोन इत्यादि)।

6. सही ढंग से सांस लेना सीखें

सांस लेने पर ऑक्सीजन हमारे शरीर की सभी कोशिकाओं तक पहुंचता है, इसलिए सही ढंग से सांस लेना बहुत जरुरी है। अधिकांश लोग गलत तरीक़े से जल्दी-जल्दी सांस लेते हैं।

यह अभ्यास करें: हर रात बिस्तर पर जाने से पहले लंबी और गहरी सांस लेने की कोशिश करें।  इससे आपके शरीर को ऑक्सीजन मिलने में मदद मिलेगी और आपको बेहतर नींद आएगी।

7. अपनी सेहत का ख्याल रखें

फिर से जवान दिखने के लिए आपको अपनी सेहत की देखभाल करने की आवश्यकता है। यदि महत्वपूर्ण अंग, जैसे आपका लीवर ,किडनी, फेफड़े, आंतें या थायराइड ठीक से काम नहीं करते हैं, तो यह समय से पहले उम्र बढ़ने की वजह बन सकता है।

यदि आप किसी पुरानी बीमारी से ग्रस्त हैं तो आपको इसका इलाज कराना चाहिए। यदि संभव हो तो नेचुरल तरीके से इलाज कराएं।

8. नेचुरल कॉस्मेटिक्स का प्रयोग करें

हम पौधो, फूलों तथा एसेंशियल आयल से बने नेचुरल प्रोडक्ट्स और कॉस्मेटिक्स का उपयोग करने की सलाह देते हैं ।

• साथ ही, रात में सोने से पहले अपनी त्वचा पर से मेकअप हटाना ना भूलें। इससे आपके चेहरे के त्वचा की नयी कोशिकाएं उत्पन्न होने में मदद मिलेगी।
• बिस्तर पर जाने से पहले अपनी त्वचा धोएं और हाइड्रेट करें । आप सुबह इसका अंतर महसूस करेंगे।

9. खुश रहने की कोशिश करें

हमारे शरीर की उम्र बढ़ने या फ़िर से जवान दिखने में हमारी मन की स्थिति एक अहम रोल अदा करती है।

खुश रहने की कोशिश करें और अन्य लोगों को खुश होने में मदद करें। यह आपके अच्छी सेहत के लिए अमृत की तरह काम करेगा। तनाव , उदासी,  चिंता , और गुस्से से बचने के लिए अपनी जीवन शैली में जरुरी बदलाव करें।

अगर चाहें तो, योग, ताई ची, तैराकी, नृत्य जैसी थेरेपी की मदद से रिलैक्स होने का प्रयास किया जा सकता है। खुश रहने के लिए क्रिएटिव या कलात्मक एक्टिविटी बढ़िया विकल्प है। साथ ही नेचर में सैर-सपाटा वाकई मददगार साबित होता है।