अगर आप हल्का और कम कैलोरी वाला खाना चाहते हैं, तो आपको अपने आपको सलाद तक सीमित करने की जरूरत नहीं है। आपको बस सही इंग्रेडिएंट को मिलाने की जरूरत है। 300 कैलोरी वाले इन तीन हेल्दी डिनर रेसिपी को आजमाएं!
कम कैलोरी वाला हेल्दी खाना खाना एक ऐसी स्ट्रेटजी है जिसे हर कोई स्वस्थ वजन बनाए रखने या उस तक पहुंचने के लिए खा सकता है। कुछ लोगों का मानना है कि डिनर नहीं खाने से “कैलोरी बचती है”, हालांकि रात को खाना न छोड़ना सबसे अच्छा है। क्या आप सीखना चाहते हैं कि हेल्दी डिनर रेसिपी कैसे तैयार की जाए?
यहां 300 कैलोरी से कम भोजन के तीन तीन विकल्प दिए गए हैं।
कई लोगों का मानना है कि रात का खाना छोड़ना वजन कम करने का स्वस्थ तरीका नहीं है। दरअसल क्रिटिकल रिव्यू इन फ़ूड साइंस एन्ड न्यूट्रीशन में प्रकाशित रिसरच के आंकड़ों के अनुसार रात के खाने में कोई भी सबूत मोटापे की ओर नहीं जाता है।
फिर भी, स्टडी यह पुष्टि करती है कि सोने से पहले हाई कैलोरी फ़ूड खाने से फाइट इकठ्ठा हो सकता है। धीरे-धीरे यह एक्स्ट्रा वजन मोटापे का कारण बन सकता है। इसलिए ऐसा स्वस्थ, हल्का भोजन करना सीखना बहुत जरूरी है जिसमें बहुत ज्यादा कैलोरी न हो।
हल्का डिनर खाने पर शरीर को वह पोषण मिल जाता है जो उसे अपने काम करने के लिए चाहिए। इसके अलावा यह भूख पर बेहतर ढंग से काबू पाने में मदद करता है और अगले दिन ठूस-ठूस कर खाने से बचाता है।
एक स्वस्थ डिनर का मजा लेना जारी रखने के लिए यहां 300 कैलोरी वाले डिनर रेसिपी दिए जा रहे हैं। स्वादिष्ट सामग्री मिलाने से वजन बढ़ने के डर के बिना बहुत स्वादिष्ट भोजन का आनंद लिया जा सकता है!
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शिमला मिर्च (bell pepper) एक ऐसी सब्जी है, जिसमें भरपूर एंटीऑक्सिडेंट है।
इसलिए आप शिमला मिर्च को टूना मछली से भर सकते हैं जिसमें प्रोटीन और ओमेगा 3 भरपूर है। अच्छी बात यह है कि इसकी एक सर्विंग में लगभग 253 कैलोरी ही होती हैं।
कौन कहता है कि आप रात के खाने में पास्ता नहीं खा सकते हैं?
सबसे अहम बात इसे कम-कैलोरी वाले इंग्रेडिएंट के साथ मिलाएं जिससे आपका खाना बतायी गयी डेली कैलोरी से ज्यादा न हो। अगर आप पास्ता पसंद करते हैं, तो आपको यह स्वादिष्ट रेसिपी आजमाना होगा। साथ ही, हर सर्विंग में सिर्फ 281 कैलोरी होती हैं।
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चिकन और वेजिटेबल रैप सबसे अच्छी डिनर रेसिपी है में से एक है क्योंकि इसकी एक सर्विंग में सिर्फ 243 कैलोरी होती है।
इस भोजन में प्रोटीन, विटामिन, मिनरल और दूसरे अहम पोषक तत्व होते हैं जो आपके पूरे हेल्थ को बढ़ावा देते हैं।
क्या आप मोटे होने के डर से डिनर नहीं खाना चाहते हैं? आप देख सकते हैं, इतनी काम कैलोरी के कारण आप बिना किसी डर के डिनर का मजा ले सकते हैं।
घर पर इस हेल्दी रेसिपी को जरूर आजमाएं!
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