9 शानदार ड्रिंक जो मेटाबोलिज्म के लिए चमत्कारी हैं
1. आपके मेटाबोलिज्म के लिए पुदीने की चाय
सामग्री
- 7 बड़े चम्मच लूज-लीफ ग्रीन टी
- 7 कप पानी
- मुट्ठी भर पुदीने की ताजी पत्तियाँ
- 1 या 2 नींबू
तैयारी
- सबसे पहले इस मेटाबोलिज्म को तेज करने वाले पेय का बेस बनाने के लिए ग्रीन टी तैयार करें।
- फिर एक बर्तन में पानी गर्म करें और एक बार उबलने पर 7 बड़े चम्मच ग्रीन टी डालें।
- 10 से 15 मिनट के लिए छोड़ दें, छानें और एक जार में डालें। एक तरफ रख कर ठंडा करें।
- अंत में पुदीने के पत्ते और नींबू डालें और स्लाइस में काट लें।
कैसे पियें
- कुछ घंटों के लिए सामग्री को मैरीनेट होने दें।
- फिर जार को रात भर फ्रिज में रखें और अगले दिन तक छोड़ दें।
- सुबह यह तैयार हो जाएगा। खाली पेट एक हफ्ते के लिए हर दिन एक कप पिएं और आपको फर्क दिखाई देगा।
2. स्ट्रॉबेरी स्मूदी
इसके कई पोषक तत्वों के कारण यह स्मूदी आपको ज़रूरी प्रोटीन प्रदान करेगा और मांसपेशियों को स्वस्थ रखेगा। इसके अलावा स्ट्रॉबेरी इसे आपके मेटाबोलिज्म के लिए सबसे अच्छे ड्रिंक में से एक बनाती है।
सामग्री
- 2 कप स्किम मिल्क
- 1 कप स्ट्रॉबेरी
- 1/2 कप ओट्स
- 1 कप कम फैट वाली नेचुरल दही
- 1/4 कप अलसी (linseed)
तैयारी
- एक ब्लेंडर में सभी सामग्रियों को डालें और प्रोसेस करें।
3. फ्रूट स्मूदी
अंगूर जैसे पोषक तत्वों से भरपूर चीज की बदौलत यह स्मूदी आपके मेटाबोलिज्म को बढ़ाने में बहुत उम्दा है।
सामग्री
- 2 अंगूर से रस
- अनानास के 2 स्लाइस
- 1 कप रास्पबेरी
- 1/2 कप पानी
तैयारी
- सबसे पहले एक ब्लेंडर में अनानास और रास्पबेरी के स्लाइस के साथ अंगूर का रस मिलाएं।
- फिर आधा कप पानी डालें।
- कुछ मिनट के लिए इन्हें प्रोसेस करें और फिर यह आनंद लेने के लिए तैयार है।
4. मेटाबोलिज्म को दुरुस्त करती है एप्पल स्मूदी
सेब आपके शरीर को साफ करने और एक्स्ट्रा फैट को जलाने में मदद करता है। इस स्मूदी से आप अपनी मांसपेशियों को मजबूत करेंगे और शरीर के लिए गैरज़रूरी फैट को जलाएंगे।
सामग्री
- 1 कप नेचुरल दही
- 2 कप स्किम मिल्क
- 1 सेब (अगर ऑर्गनिक हो, तो आप छिलके को रख सकते हैं)
- 1/2 कप बादाम
- 1 बड़ा चम्मच शहद
- दालचीनी (स्वाद अनुसार)
तैयारी
- सबसे पहले एक ब्लेंडर में दही और स्किम मिल्क डालें।
- फिर सेब को टुकड़ों में काट लें, बीज हटा दें और ब्लेंडर में डालें।
- उसके बाद बादाम को भी ब्लेंडर में डालें और अच्छी तरह से मिक्स होने तक कुछ मिनट के लिए प्रोसेस करें।
- अंत में शहद और दालचीनी डालने, अगर आपको पसंद है और चिकना होने तक प्नीरोसेस करें।
5. चॉकलेट स्मूदी
क्या चॉकलेट से ज्यादा स्वादिष्ट भी कुछ है? खैर अब हम जानते हैं, यह आपके मेटाबोलिज्म को तेज करने में भी मदद कर सकता है! यह ड्रिंक ज्यादा नेचुरल प्रोटीन का सेवन करने के लिए भी आदर्श है। यदि आप इसे कॉफी के साथ मिला लें तो मेटाबोलिज्म ज्यादा तेज होगा।
सामग्री
- 2 कप स्किम मिल्क
- पीसा हुआ कोकोआ (चीनी के बिना)
- 1/2 कप ओट्स
- 1/4 कप एमरंथ (amaranth)
- 1 चम्मच इंस्टेंट कॉफ़ी
- शहद (स्वाद के लिए)
तैयारी
- स्मूद होने तक सभी सामग्री को प्रोसेस करें।
6. आपके मेटाबोलिज्म के लिए मसाला चाय
यह आपके मेटाबोलिज्म के लिए सबसे अच्छे ड्रिंक में से एक है। आपके द्वारा उपयोग की जाने वाली सबसे अच्छी हर्ब और मसाले ग्रीन टी, काली मिर्च और दालचीनी हैं। मेटाबोलिज्म तेज करने वाली यह चाय बनाकर अगर आप इसमें मिठास के लिए शहद डाल लें तो अपने शरीर को डिटॉक्स भी करेंगे।
सामग्री
- 1 कप पानी
- 1 बड़ा चम्मच लूज-लीफ ग्रीन टी
- शहद (स्वाद के लिए)
- 1 चुटकी लाल मिर्च
- 1 चम्मच पिसी हुई दालचीनी
तैयारी
- सबसे पहले हमेशा की तरह ग्रीन टी तैयार करें और अपने मग में डालें
- फिर शहद और लाल मिर्च (शहद की तुलना में थोड़ी मात्रा में) डालें
- अंत में, दालचीनी डालें, अच्छी तरह से मिलाएं और सेवन करें
7. स्पाईसी मैंगो मैंडरिन स्मूदी
आम और मैंडरिन ऑरेंज के साथ बनाई गई यह स्पाईसी स्मूदी आपके मेटाबोलिज्म को तेज करने के लिए एक आदर्श कॉम्बो है।
सामग्री
- 1 कप आम
- 2 मैंडरिन
- लाल मिर्च (स्वाद के लिए)
तैयारी
- अच्छी तरह से मिश्रित होने तक एक ब्लेंडर में आम और मैंडरिन को प्रोसेस करें और फिर लाल मिर्च डालें।
- फलों का यह मिश्रण विटामिन और मिनरल का एक उम्दा स्रोत है और अजवाइन के साथ अद्भुत रूप से अच्छा लगता है।
- याद रखें, अगर आप अपना मेटाबॉलिज्म सही करना चाहते हैं तो लाल मिर्च बहुत अच्छी है।
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8. ब्लूबेरी स्मूदी
यह ब्लूबेरी स्मूदी एंटीऑक्सिडेंट से भरपूर है और आपके लीवर को डिटॉक्सीफाई करने में मदद करेगी, साथ ही आपके मेटाबोलिज्म के लिए सबसे अच्छे ड्रिंक में से एक है। ब्लूबेरी में एमिनो एसिड की अच्छी मात्रा होती है जिसको आपके शरीर को ज़रूरत होती है और वाटर रिटेंशन से लड़ने में भी मदद करेगी।
सामग्री
- 1 कप ब्लूबेरी
- 1 कप दूध
तैयारी
- अच्छी तरह मिश्रित होने तक दोनों सामग्री को प्रोसेस करें।
- इस तरह से स्मूदी बनाते समय इसे मिलाने का एक तरीका यह है कि ब्लूबेरी को दूसरी बेरी जैसे कि रास्पबेरी या चेरी से बदल दिया जाए।
- आप पारंपरिक दूध की जगह बादाम के दूध का भी इस्तेमाल कर सकते हैं।
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9. तरबूज का जूस
तरबूज आर्जिनिन (arginine) से भरा होता है, जो एक एमिनो एसिड है और आपके मेटाबोलिज्म को बढ़ाने और फैट जलाने में मदद करता है। यह गर्मियों में बहुत अच्छा होता है।
सामग्री
- तरबूज का 1 टुकड़ा, बीजयुक्त
तैयारी
- तरबूज के फायदों का लाभ लेने के लिए इसके बीज निकलकर आपको बस ब्लेंडर में कुछ मिनटों के लिए प्रोसेस करना होगा।
