हाई ब्लड प्रेशर घटाने के लिए घरेलू नुस्ख़े
हाई ब्लड प्रेशर या हाई अार्टेरियल प्रेशर कम करना उन व्यक्तियों की बड़ी चिंताओं में से एक है जिन्हें दिल का दौरा पड़ने का जोखि़म हो सकता है।
आपका बल्ड प्रेशर धमनियों में रक्त संचार का दबाव मापता है। यदि रक्त का प्रवाह बहुत अधिक है तो स्ट्रोक (पक्षाघात), दिल के रोगों और दिल का दौरा पड़ने के साथ-साथ कई अन्य समस्याओं का जोख़िम रहता है।
उच्च रक्तचाप की सबसे ख़राब बात यह है कि यह हमेशा बिना चेतावनी दिए बढ़ जाता है। इसलिए इसके कोई स्पष्ट लक्षण नहीं होते हैं।
रक्तचाप को मरकरी के मिलीमीटर (mm Hg) में दो संख्याओं का इस्तेमाल करके मापते हैंः
- इनमें पहली और बड़ी सिस्टोलिक प्रेशर है।
- दोनों संख्याओं में से छोटी डायस्टोलिक प्रेशर है और यह दिल की धड़कनों के बीच मौजूद दबाव को दर्शाती है।
ये दोनों संख्याएं स्थिर नहीं होती हैं बल्कि व्यक्ति की गतिविधियों के साथ-साथ अन्य कारणों से दिन भर बदलती रहती हैं।
जब हम सोते हैं तब रक्तचाप आम तौर पर कम होता है और कसरत करने पर बढ़ जाता है।
हाई ब्लड प्रेशर और इसके लक्षण
दो या उससे ज़्यादा परीक्षणों के बाद नतीजे लगातार ऊंचे आंकड़ों में आने पर डॉक्टर उच्च रक्तचाप या हाइपरटेशन की पहचान करते हैं।
उच्च रक्तचाप के संभावित दुष्प्रभावों में शामिल हैं:
- तेज सिर दर्द
- छाती में दर्द
- धुंधली नज़र
- लाल चेहरा
- सिर चकराना
- मतली और उल्टी आना
उच्च रक्तचाप के लिए ट्रीटमेंट
रोगी की रोजमर्रा की ज़िंदगी के अनुसार एक डॉक्टर को ही रोगी के जोख़िम वाले कारकों का मूल्यांकन करना चाहिए।
अब रोगी को एक नई जीवनशैली अपनानी चाहिए जिसमें नीचे दिए कारक शामिल हों ताकि उसका वज़न नियंत्रण में रहे (अत्यधिक वज़न या मोटापे से बचाव अनिवार्य है)।
- फलों और सब्जियों से भरपूर और फैट की कम मात्रा वाला आहार लें
- नमक का सेवन कम से कम करें
- तंबाकू और शराब से बचें
- फिजिकल एक्टिविटी में हिस्सा लें
दुर्भाग्य से ये सभी बदलाव कर लेना भी हाई ब्लड प्रेशर पर नियंत्रण के लिए पर्याप्त उपाय नहीं हो सकता है। सामान्यत कुछ विशेष दवाएं लेनी पड़ती हैं।
अब हम कुछ प्राकृतिक घरेलू नुस्ख़ों पर नज़र डालेंगे जो इस मामले में सहायक साबित हो सकते हैं।
हाई ब्लड प्रेशर या हाइपरटेंशन से मुकाबले के लिए घरेलू नुस्ख़े
नींबू और धनिया का रस
नींबू और धनिया के जूस का मिश्रण स्वास्थकर मूत्रवर्धक प्रभाव उत्पन्न करता है। यह संयोजन जमे हुए फ्लूइड यानी तरल पदार्थों को बाहर कर देता है। इसके अलावा भी यह ब्लडप्रेशर बढ़ाने वाले दूसरे पदार्थों को मूत्र के साथ बाहर निकालता है।
आवश्यकताएं
- 1 नींबू का रस
- 1 गिलास पानी (200 मिली लीटर)
- 1 चम्मच धनिया (10 ग्राम)
तैयारी
- सभी संघटकों को एक कप में डालें और कुछ देर तक आपस में मिलाएं जब तक कि एक समान मिश्रण न बन जाए।
- खाली पेट दिन में एक गिलास पियें।
लहसुन का प्रभाव
बहुत से विशेषज्ञ उच्च रक्तचाप के प्राकृतिक नुस्ख़े के रूप में लहसुन खाने की सलाह देते हैं। इसके अलावा यह कोलेस्ट्रॉल कम करने में भी बहुत उपयोगी है।
लहसुन की गोलियां या विशेष कैप्सूल उपलब्ध हैं। आप दिन भर में लहसुन की एक कली भी खा सकते हैं। अधिकतम लाभ के लिए कली को पहले कुछ देर पानी के गिलास में छोड़ दें।
जई (ओट्स)
जई में हाई सोल्युबल फाइबरहोते हैं। इस फाइबर का सेवन करने से बैड कोलेस्ट्रॉल (एलडीएल) 5% तक कम हो सकते हैं।
जई उच्च रक्तचाप के सबसे अच्छे प्राकृतिक नुस्ख़ों में से एक है (विशेष तौर पर जब नाश्ते में खायी जाए)।
डार्क चॉकलेट
डार्क चॉकलेट (कम से कम 70% कोकोआ) में कई सक्रिय तत्व होते हैं जिन्हें “फ्लैवोनॉयड्स” कहते हैं।
फ्लैवोनॉयड हाई ब्लड प्रेशर को कम कर सकते हैं और आपके स्वास्थ्य के लिए कई लाभ प्रदान करते हैं। यह महत्वपूर्ण है कि चॉकलेट में अधिक से अधिक कोकोआ हो। दूसरी ओर मिल्क चॉकलेट के लाभ बहुत कम होते हैं।
जैतून का तेल (ऑलिव ऑयल)
अपने दूसरे स्वास्थ्य संबंधी गुणों के अलावा भी जैतून का तेल रक्तचाप को नियंत्रित करने में मदद करता है।
यह मेडिटरेनीयन डाइट का हिस्सा है और अपने दूसरे कई फायदों के अलावा डायबिटीज के साथ-साथ बैड कोलेस्ट्रॉल (एलडीएल) को नियंत्रित करने में मदद करता है।
लैवेंडर
लैवेंडर हाई ब्लड प्रेशर के लिए एक प्राकृतिक नुस्खा है जिसे आप चाय बनाने के लिए अपने नेचुरल रूप में ही इस्तेमाल कर सकते हैं।
वैसे इसे गोलियों और कैप्सूल के रूप में भी ले सकते हैं जिन्हें किसी भी स्टोर से खरीदा जा सकता है।
क्या पालतू जानवरों को रखना हाई ब्लड प्रेशर को घटाने में फायदेमंद हो सकता है?
आप भले ही इस पर विश्वास करें या न करें, लेकिन जवाब है, जी हाँ।
यदि आपने घर में किसी कुत्ते या बिल्ली को पाल रखा है, तो यह रक्तचाप को कम करने के लिए एक बड़ा नेचुरल उपाय भी हो सकता है।
पालतू जानवरों रखने की बहुत सलाह दी जाती है, खासकर जब आपका हाई ब्लड प्रेशर स्ट्रेस से जुड़ा हो।
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