7 बदलाव जो आपको युवा दिखने और महसूस करने में मदद कर सकते हैं

आप यकीन करें या न करें, भरपूर सोना और अच्छे दोस्त बनाए रखना समय के साथ युवा बने रहने के दो मजबूत पिलर हैं।

युवा रहना किसी कला से बढ़कर है। यह अंदर और बाहर खुद की बेहतर देखभाल करने की इच्छाशक्ति भी है।

क्रीम और कॉस्मेटिक सर्जरी  से अलग सरल और सस्ती चीजों की एक रेंज है जो आपको असामान्य और बेहतर अनुभव करा सकती हैं।

दूसरी तरफ, अपनी उम्र को स्वीकार करना हमेशा महत्वपूर्ण होता है। जीवन की अच्छी गुणवत्ता का आनंद लेने के लिए यह जरूरी है।

हालाँकि यह बहुत सुविधाजनक नहीं है कि आप सबसे बेहतर तरीके से समय बीतने का सामना कर सकें।

क्योंकि आप कुछ बहुत आसान आदतें अपना सकते हैं, जैसे कि ज्यादा पानी पीने जैसा ‌आसान काम। यह त्वचा को हाइड्रेट करता है, रूखी त्वचा से लड़ता है और आपकी कोशिकाओं को नया जीवन देता है। हम जानते हैं, इन सरल सुझावों से आपको बहुत मदद मिलेगी।

1. हेअर ड्रायर और स्ट्रेटनर : यकीन करें या न करें, वे आपके बालों की जवानी छीन‌ लेते हैं

उच्च तापमान वाले हेयरड्रायर और स्ट्रेटनर का उपयोग आपके बालों को नुकसान पहुंचाता है। वे बालो को जीर्ण करते हैं, इसे कमजोर बनाते हैं, और इसका रंग फीका बनाते हैं।

इन उपकरणों को सप्ताह में कम से कम 3 बार आराम देने के बारे में सोचें? यह मुश्किल लग सकता है, खासकर महिलाओं के लिए। आखिरकार, अगर वहाँ एक चीज है जो हमारे सौंदर्य पद्धति को परिभाषित करती है, तो यह हमारे लहरदार बालों को छूती है या स्ट्रेटनर द्वारा पूरी तरह सीधे बालों को प्राप्त करती है।

आपके बालों को सांस लेने की जरूरत है। हेयर स्ट्रेटनर जैसे इलेक्ट्रिक उपकरण लगभग हमेशा उच्च तापमान पर उपयोग होते हैं। ये बालों की प्राकृतिक सुंदरता और युवावस्था ‌छीन लेते हैं।

2. हर दिन सनस्क्रीन लगाएं

जब गर्मी का मौसम आता है तब हम हमेशा सनस्क्रीन को याद करते हैं। हालांकि, त्वचा विशेषज्ञ हमें बताते हैं कि त्वचा के कैंसर को रोकने के लिए यह जरूरी नहीं है।

यह समय से पहले बढ़ रही त्वचा की उम्र से लड़ने में मददगार है।

इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि यह बादलों से घिरा दिन है, सर्दी है, या बारिश हो रही है। सनस्क्रीन आपके दैनिक सौंदर्य और स्वास्थ्य क्रियाकलापों में शामिल होना चाहिए।

इसलिए इसे प्रति दिन प्रयोग करने में संकोच न करें। यदि आप एक महिला हैं, तो याद रखें कि कई निर्माणों में पहले से ही धूप से सुरक्षा शामिल है।

3. दिन में आधे घंटे का व्यायाम स्वास्थ्य, सौंदर्य और युवा महसूस करने की कुंजी है

यदि आप युवा रहना चाहते हैं, तो अपने शरीर का खयाल रखें। इसका एक तरीका व्यायाम करना है। यदि आप दर्पण में बेहतर दिखना चाहते हैं, तो दिन में कम से कम आधा घंटा व्यायाम करें।

एक साधारण गतिविधि ही काफी है। चलने जैसी एक एरोबिक दिनचर्या आपके रक्त संचालन को जारी रखती है, आपके दिल को क्रियाशील रखती है और ऑक्सीजन, एंडोर्फिन और सेरोटोनिन को बढ़ावा देती है।

आप अपनी मनोदशा और यहाँ तक ​​कि अपनी त्वचा में भी अंतर देखेंगे। नियमित, मध्यम व्यायाम से शारीरिक गठन बने रहने और गुजरते वक्त के साथ लड़ने का एक सनसनीखेज तरीका है।

4. कोशिकाओं को तरोताजा करने के लिए ‘हाँ’ कहें!

अपनी कोशिकाओं को पुनः नई करने, अपने आप को स्वच्छ करने और अपने शरीर को हाइड्रेटेड रहने में योग्य करने का सबसे कुशल तरीका क्या है? आपने यह अनुमान लगाया : पीने का पानी।

प्रतिदिन 2 लीटर पानी का मापदंड निर्धारित न करें, क्योंकि प्रत्येक व्यक्ति की ज़रूरतें अलग-अलग होती हैं।

सबसे अच्छी बात यह है कि हर आधे घंटे में पानी का  एक बड़ा घूंट पीते रहें। यह सरल है पर शरीर पर इसका बड़ा प्रभाव है। आखिरकार, आपके शरीर को होमियोस्टैसिस (समस्थिति) बनाए रखने में मदद करने के लिए अच्छी तरह से हाइड्रेटेड होने जैसा कुछ भी नहीं है।

5. हाथ और गर्दन : भुला दिए गए क्षेत्र

युवा बने रहने के लिए, केवल अपने चेहरे की देखभाल करना काफी नहीं है, बल्कि वजन न बढ़े, झुर्रियों और ढीलेपन से भी निपटना जरूरी है। आपके शरीर के दो क्षेत्र हैं जहां समय अपना छाप पहले छोड़ता है : हाथ और गर्दन।

आप उनकी देखभाल के लिए क्या करते हैं? आप दिन भर किन दिनचर्याओं का पालन करते हैं?

यह आपकी गर्दन और हाथों की त्वचा को पूरी तरह से हाइड्रेटेड रखने में मदद करेगा।

इसकी समाप्ति के लिए, इन स्थानों पर दिन में दो बार, एक बार सुबह और फिर रात में क्रीम का उपयोग करें।

6. सकारात्मक रिश्ते? हाँ, बोलिए!

सैकड़ों दोस्त होने के ‌बावजूद आप युवा बने नहीं  रह सकेंगे। कहते हैं, अच्छे दोस्त हों, भले ही वे कम हों, आपको अच्छे रहने, आपकी प्रेरणा और आपके उत्साह को प्रभावित करते हैं।

अपके पास एक ऐसा साथी हो जो आपको हँसा सके, जीवन भर आपका साथ दे, आपको तरोताजा और हमेशा के लिए युवा बना सकता है।

इसी तरह, कुछ चीजें अच्छे दोस्त होने की तुलना में दिमाग और हृदय के स्वास्थ्य के लिए बेहतर हैं।

7. अच्छी नींद लें और खूब नींद लें

नहीं, यह मूर्खतापूर्ण बातें नहीं हैं। नींद आपके शरीर, मस्तिष्क और दिमाग की एक आवश्यक जरूरत है।

रात के दौरान जब हम गहरी नींद की स्थिति में होते हैं तब आपका शरीर अपने महत्वपूर्ण डिटॉक्सिफाइंग कार्य करता है‌।

इसके अलावा, मस्तिष्क मृत कोशिकाओं को साफ करता है, ऊतकों को नया जीवन देता है, स्मरण शक्ति तैयार करता है, नींद के दौरान खुद की पहचान करता है।

यह सब आपको शारीरिक और मानसिक दोनों रूप से आकार में बने रहने में मदद करते हैं। इसलिए किसी को या किसी भी चीज को उन 8 घंटे के रात्रि विश्राम से दूर न जाने दें।