6 कारण जो रोज खीरे का पानी पीने पर आपको मजबूर कर देंगे

आपको हाइड्रेटेड रखने के अलावा, खीरे का पानी विटामिन और खनिज देता है जो आपके लीवर और त्वचा के स्वास्थ्य को सुधारने में मदद करते हैं।

खीरे का पानी यानी क्यूकुम्बर वाटर (Cucumber water) पूरे परिवार के लिए एक परफेक्ट ड्रिंक हो सकता है। यह एक सेहतमंद और नेचुरल स्नैक है। यदि आप कैलोरी और सोडा के विकल्प की तलाश में हैं तो इसे आजमाने में संकोच न करें।

आपको इस बेहतरीन ड्रिंक को क्यों पीना चाहिए, इसके छह कारण आज हम आपको बताएंगे।

बेशक आप यह नहीं भूल सकते, कि पूरा असर दिखा पाने आपको मनचाहा स्वास्थ्य लाभ देने के लिए, सप्ताह में कम से कम दो या तीन बार खीरे का पानी पीना चाहिए।

1. विटामिन का एक अच्छा स्रोत है खीरे का पानी

अपने सामान्य पानी के ग्लास में खीरे का पानी शामिल करना आपको प्रचुर विटामिन A और C दे सकता है।

यह विटामिन E से भी भरपूर है, जो एक शानदार एंटीऑक्सीडेंट है, जिसका आप सेवन कर सकते हैं और जिसके असर को आप थोड़े समय में देख सकते हैं।

इस तरह खीरे का पानी प्रदूषण या तंबाकू जैसे बाहरी कारकों से आपकी कोशिकाओं और त्वचा की रक्षा कर सकता है।

इसके अलावा, खीरा प्रचुर मात्रा में मिनरल और पोषक तत्व देता है जो रक्त के थक्के बनने से रोकते हैं।

2. यह ब्लड प्रेशर को कम करता है

एक बात जिसे शायद आप ध्यान में रखना चाहेंगे, वह यह है कि पानी के साथ मिलाने पर खीरा आपके ब्लड प्रेशर को कम करने के लिए एक आदर्श माध्यम बन सकता है।

खीरा आपको नमी और आवश्यक मात्रा में पोटैशियम की आपूर्ति कर देता है। ये ब्लड सर्कुलेशन और हृदय के कार्य को बेहतर बनाते हैं।

यह आपकी मांसपेशियों को ज्यादा आराम देने में मदद कर सकता है।

आप देख सकते हैं, खीरे का पानी पीने के फायदे बहुत ज्यादा हैं।

3. यह आपकी भूख को दबा देता है

खीरा बहुत तृप्त करने वाला खाद्य पदार्थ है। भूख के एहसास को कम करने और साथ ही शरीर को हाइड्रेटेड रखने के लिए खीरे के पानी को दिन भर पीना सबसे अच्छा है।

यह आपको सुबह के दौरान और दोपहर के भोजन तक तृप्त रहने में मदद करेगा।

4. यह आपकी त्वचा के लिए अच्छा ट्रीटमेंट है

हम बता चुके हैं, खीरे का पानी आपकी त्वचा को हाइड्रेटेड रखने का लाजवाब तरीका है।

इसे बराबर पीने से त्वचा ज्यादा नरम, चिकनी और युवा हो जाएगी। इसके अलावा, खीरे का पानी खराब सर्कुलेशन या फ्लूइड रिटेंशन का मुकाबला करने का शानदार माध्यम है।

इसमें मौजूद सिलिकॉन की ऊँची मात्रा की बदौलत खीरे का पानी नुकसानदेह पदार्थों को हटाकर शरीर को साफ करने में भी मदद कर सकता है। यह नुकसानदेह पदार्थों से जुड़े मुंहासे और सूजन जैसी समस्याओं से निपट सकता है।

इन सभी लाभों के साथ इसके सेवन से यह सुनिश्चित कर सकते हैं कि आप अपने शरीर की अंदरूनी सफ़ाई कर लेंगे और अपनी त्वचा को कांतिमय रखेंगे।

5. यह आपके लीवर के लिए लाजवाब है

खीरे का पानी डिटॉक्स करने, जमाव को हटाने और आपके लीवर के कार्य को सुधारने के लिए आदर्श है।

• खीरे के पानी का यह डिटॉक्स करने वाला गुण इसमें कैल्शियम, फॉस्फोरस और पोटैशियम जैसे खनिजों के अलावा विटामिन ए, बी, और सी के संयोजन के कारण है।
• ये पोषक तत्व आपके लीवर की कोशिकाओं की देखभाल करने और उनकी फिर से बनने की क्षमता को सुधारने के लिए जिम्मेदार हैं।
• यदि आप खीरे का पानी पियेंगे तो आपका लीवर कहीं ज्यादा स्वस्थ होगा।
• यह सूजन को कम करने और आपके रक्त प्रवाह में फैट की मात्रा को कम करने का एक बेहतरीन नेचुरल तरीका है।
• बेशक आपको इसे एक सही डाइट और थोड़ी एक्सरसाइज के साथ जोड़ना चाहिए। ये तीन कारक आपके लीवर की तंदुरुस्ती बनाए रखने के लिए काफी हैं।

6. अल्ट्रा वायलेट किरणों की क्षति से बचाव में यह बेजोड़ है

खीरा विटामिन C से समृद्ध है जो आपको यूवी किरणों के नुकसानदेह असर से बचाती है।

यह शरीर में कोलेजन के उत्पादन को बढ़ाता देता है। इसलिए आप देखेंगे, धूप से आपकी रक्षा करने के साथ-साथ आपकी त्वचा कितनी कम उम्र की लगती है।

यह ड्रिंक आपकी हड्डियों और नाखूनों की सेहत को सुधारता है, साथ ही आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली को बेस्ट लेवल पर काम करते रहने में मदद करता है।

कैसे तैयार करें खीरे का पानी

सामग्री

• 1 खीरा
• 1 और 1/2 लीटर पानी
• 1/2 नींबू का रस
• 1 बड़ा चम्मच चिया के बीज (10 ग्राम)

तैयारी

• ब्लेंड करने में मदद करने के लिए खीरे को छीलें और इसकी फांके काटें।
• आधे नींबू का रस निचोड़ें और बाकी अवयवों के साथ ब्लेंडर में डालें।
• ब्लेंडर को चलाएं और कुछ मिनट के लिए तमाम चीजों को प्रोसेस करें।

आपको एक हल्का, ताजा ड्रिंक मिलेगा जो आपके शरीर के पीएच को स्थिर करने और एसिडिटी कम करने में मदद करता है।

यह जायकेदार खीरे का पानी हल्का और ताजगी देने वाला है और इसके ढेर सारे फायदे हैं।