शरीर को जल्द डिटॉक्स करने वाली स्मूदी

08 जुलाई, 2020
एक हेल्दी डाइट और फिजिकल एक्टिविटी के साथ ये डिटॉक्स स्मूदी आपके शरीर को टिप-टॉप रखने में मदद करेंगी।
 

क्या आप जानते हैं, अपने शरीर को 5 स्वादिष्ट स्मूदी से डिटॉक्स कर सकते हैं?

यदि आप स्वस्थ रहना चाहते हैं, तो आपको गलत खानपान, प्रदूषण जैसी चीजों के कारण अपने शरीर में जमा जहरीले पदार्थों को निकालना होगा या सुस्त जीवन शैली को छोड़ना होगा।

साथ ही आपको इसे सबसे स्वस्थ और सबसे नेचुरल तरीके से करना चाहिए।

  • 100% ऑर्गनिक खाद्य खाएं
  • पर्याप्त पानी पियें
  • डिटॉक्सिफाइंग चाय पियें
  • अपने आहार से हानिकारक खाद्य पदार्थों को हटा दें
  • डिटॉक्स स्मूदी लें

हम सभी हर दिन जहरीले पदार्थों के संपर्क में रहते हैं, इसलिए यहां हम बताएंगे कि अपने शरीर को जल्दी और असरदार ढंग से डिटॉक्स करने के लिए 5 स्मूदी कैसे बनाएं।

1. स्विस चर्ड स्मूदी (Swiss chard smoothie)

चार्ड पोषक तत्वों से भरा होता है: इसमें फोलिक एसिड, आयरन, फाइबर और विटामिन A होते हैं।

आपके शरीर से जहरीले पदार्थों को खत्म करने, इम्यून सिस्टम को मजबूत करने और संक्रामक रोगों को रोकने के लिए ये सभी पदार्थ ज़रूरी हैं।

सामग्री

  • 2 पौधे
  • एक नींबू का रस
  • स्विस चार्ड के 5 पत्ते
  • पार्सले के 3 टुकड़े
  • 3 कप पानी (600 मिली)

निर्देश

  • पौधों को छीलकर बर्तन में रखें
  • एक कप पानी डालें और 20 मिनट तक पकाएं
  • छानें
  • नींबू निचोड़ें
  • चार्ड और पार्सले को धो लें
  • एक ब्लेंडर में सभी सामग्री डालें जिसमें पौधे और दो कप पानी शामिल हैं
  • अच्छी तरह से मिश्रित होने तक प्रोसेस करें

कैसे सेवन करें

  • अपने शरीर को असरदार ढंग से शुद्ध करने के लिए 2 हफ़्ते तक हम सुबह एक कप पीने का सुझाव देते हैं।

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2. आडू डिटॉक्स स्मूदी (Peach detox smoothie)

आडू को इसके हाइड्रेटिंग और एंटीऑक्सिडेंट तत्वों से भरा होने के लिए जाना जाता है जो आपके कोलन में मौजूद विषाक्त पदार्थों को हटाने में मदद करेगा।

सामग्री

  • 6 बादाम
  • 1 कप दूध (200 मिली)
  • 4 आड़ू
  • वेनिला निकालने का 1 चम्मच (5 मिली)
 
  • 1 बड़ा चम्मच शहद (25 ग्राम)

निर्देश

  • बादाम को दूध के कप में डालें और उन्हें 4 घंटे तक भीगने दें।
  • आड़ू को धोएं।
  • फिर सभी सामग्री को एक ब्लेंडर में मिलाएं।
  • 1 मिनट के लिए प्रोसेस करें।

कैसे सेवन करें

  • हमारा सुझाव है कि इस स्मूदी को नाश्ते के साथ 8 दिनों के लिए पियें।

3. रास्पबेरी एप्पल स्मूदी


रसभरी में पाए जाने वाले विटामिन और एंटीऑक्सीडेंट का संयोजन और सेब की डिटॉक्सिफाइंग क्षमता आपकी मदद करेंगी:

  • विषाक्त पदार्थों को खत्म करें
  • अपने पाचन में सुधार करें
  • शरीर में पानी जमा होने से लड़ें
  • अपने मेटाबोलिज्म को रेगुलेट करें
  • वजन कम करना

सामग्री

  • 2 सेब
  • 1 कप रास्पबेरी (150 ग्राम)
  • 1 कप पानी (200 मिली)

निर्देश

  • सेब और रसभरी को अच्छे से धो लें।
  • सेब को काट लें।
  • फिर सभी सामग्री को एक ब्लेंडर में डालें और प्रोसेस करें।

कैसे सेवन करें

  • इस स्मूदी के लिए सबसे अच्छा तरीका हफ़्ते में तीन बार दोपहर में पीना है। इस तरह अगर आपको एंग्जायटी है तो आप इसके डिटॉक्सिफाइंग और शांतिदायी असर भी देखेंगे।

4. सेलरी डिटॉक्स स्मूदी

सेलरी अपने उच्च मात्रा में डिटॉक्सिफाइंग गुणों के कारण विशेष रूप से जानी जाती है जो आपके शरीर से विषाक्त पदार्थों को जल्दी और असरदार ढंग से हटाने में मदद करेगी।

सामग्री

  • 5 सेलरी का डंठल
  • शहद के 2 बड़े चम्मच (50 ग्राम)
  • 2 कप पानी (400 मिली)

अनुदेश

  • सेलरी को धो लें और छोटे टुकड़ों में काट लें।
  • बर्तन में पानी के साथ सेलरी डालें और 5 मिनट के लिए पकायें।
  • 10 मिनट के लिए ठंडा होने दें।
  • फिर एक ब्लेंडर में पानी, शहद और सेलरी डालें।
  • अच्छी तरह मिश्रित होने तक 2 मिनट के लिए प्रोसेस करें।

कैसे सेवन करें

  • नाश्ते से पहले एक कप स्मूदी और दूसरा कप बिस्तर पर जाने से पहले 5 दिनों के लिए पियें। यह आपके शरीर से विषाक्त पदार्थों को खत्म करने का सबसे तेज तरीका है।

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5. पाइनएप्पल डिटॉक्स स्मूदी

पाइनएप्पल डिटॉक्स स्मूदी
 

अनानास सबसे अच्छे शुद्ध करने वाले खाद्य पदार्थों में से एक है, क्योंकि इसमें बड़ी मात्रा में एंटीऑक्सिडेंट होते हैं, यह बहुत हाइड्रेटिंग है, और आपके मेटाबोलिज्म को रेगुलेट करने में मदद करता है।

इसमें फाइबर भी होता है, जो आपके किसी भी गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल समस्या में मदद करेगा या प्राकृतिक रूप से वजन कम करने में मदद करेगा।

सामग्री

  • 1 छोटा अनानास
  • सेलरी के 2 डंठल
  • 2 अंगूर
  • 1 बड़ा चम्मच शहद (25 ग्राम)

निर्देश

  • सभी सामग्रियों को अच्छे से धो लें।
  • अंगूर को आधा काट लें, रस निकालने के लिए निचोड़ें और फिर एक ब्लेंडर में तरल को डालें।
  • फिर बाकी सामग्री डालें।
  • 1 मिनट या जब तक सभी गांठ नहीं निकल जाते हैं और बनावट चिकनी हो जाए, प्रोसेस करें।

कैसे सेवन करें

इस स्मूदी का सेवन हफ्ते में 3 बार किया जाना चाहिए।

बिस्तर पर जाने से पहले इसका सेवन सबसे अच्छा समय है। इस तरह सोते समय आपका शरीर खुद ही डिटॉक्सिफाई हो जाएगा।

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