ग्रीन स्मूदी के साथ हफ़्ते भर का डिटॉक्स प्लान आजमाएं

11 मई, 2020
डिटॉक्स प्लान के अंग के तौर पर किडनी के कामकाज को बेहतर बनाने और क्लींजिंग को बढ़ावा देने के लिए दिन में दो लीटर पानी पियें।

क्या आप एक डिटॉक्स प्लान और सेहत के लिए इसके अविश्वसनीय फायदों के बारे में जानना चाहते हैं?

डिटॉक्स प्लान एक बॉडी क्लीनिंग प्लान है। यह जहरीले तत्वों को खत्म करने, आपको अंदर और बाहर से तरोताज़ा करने, एनर्जी बढ़ाने और आपकी स्थिति सुधारने और संतुलित, स्वस्थ वजन हासिल करने के लिए एक शुद्धिकरण ट्रीटमेंट है।

ध्यान दें कि स्वादिष्ट और आश्चर्यजनक ग्रीन स्मूदी की मदद से एक आसान डिटॉक्स प्लान कैसे बना सकते हैं। इसे आजमायें!

डिटॉक्स प्लान क्या है?

डिटॉक्स प्लान थोड़े समय के लिए एक ऐसी योजना है जो खाद्य पदार्थों और नेचुरल कॉम्प्लीमेंट डाइट के जरिये आपके शरीर से विषाक्त पदार्थों को खत्म करने पर फोकस करता है।

कुल मिलाकर, जूस, स्मूदी, मेडिसिनल प्लांट और सुपरफूड से बने कई तरह के डिटॉक्स क्लींजर होते हैं।

इसके अलावा, कई चमत्कारिक आहार भी हैं जो एक निश्चित वक्त के लिए सिर्फ एक तरह का खाना खाने पर अविश्वसनीय नतीजों का वादा करते हैं।

हालांकि हम मानते हैं, डिटॉक्स प्लान स्वस्थ और पौष्टिक होना चाहिए और संतुलित डाइट का पूरक होना चाहिए। इस तरह हम हेल्थ रिस्क या अनावश्यक त्याग के बिना भी धीरे-धीरे सकरात्मक नतीजे हासिल कर सकते हैं।

स्वास्थ्य सुविधाएं

डिटॉक्स प्लान से हम क्या हासिल कर सकते हैं?

  • शरीर में जमा विषाक्त पदार्थों को ख़त्म करता है जो बीमारियों को जन्म दे सकते हैं।
  • लिवर और किडनी जैसे अंदरूनी अंगों के कामकाज में सुधार करता है।
  • पाचन तंत्र को संतुलित करता है और आंतों की समस्या से लड़ता है।
  • एनर्जी और जीवन शक्ति प्राप्त करें।
  • घबराहट, अवसाद, स्ट्रेस आदि जैसे विकारों से लड़ता है।
  • इंसोम्निया को प्राकृतिक रूप से रोकता है रात के आराम में सुधार करता है।
  • सभी प्रकार के पैथोजेन के खिलाफ बचाव में मददगार।
  • त्वचा की समस्याओं जैसे एक्जिमा, सोरायसिस आदि में सुधार करता है।
  • पुरानी बीमारी के लक्षणों को कम करता है।

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बेस्ट ब्यूटी मेथड

इसके अलावा, इस डिटॉक्स प्लान के सकारात्मक परिणामों में कुछ बाहरी नतीजे भी होंगे। वे आपकी त्वचा, बालों और नाखूनों के लिए सबसे अच्छे सौंदर्य उपाय का काम करते हैं।
जहरीले तत्वों के हटाने और ग्रीन स्मूदी से मिले पोषक तत्वों के परिणामस्वरूप आप इन समस्याओं से निपट सकते हैं:

  • त्वचा और बालों के सीबम को संतुलित कर पायेंगे जो अतिरिक्त चमक और कोमलता प्रदान करता है
  • सभी प्रकार की अशुद्धियों और मुंहासों को दूर कर पायेंगे

इसके अलावा, यह उम्र बढ़ने और झुर्रियों की उपस्थिति को रोकने के लिए सबसे अच्छा एंटीऑक्सीडेंट मेथड है।

ग्रीन स्मूदी डिटॉक्स प्लान

हमें इन स्मूदी के रंग से परेशान नहीं होना चाहिए। इसमें मौजूद प्रमुख पिगमेंट हरा होने के बावजूद सब्जियों और फलों के कारण इसका स्वाद मीठा होता है।

इसे आजमाने वालों को न सिर्फ उनके स्वादिष्ट स्वाद से आश्चर्य होगा, बल्कि इस तथ्य से भी होगा कि सेहत पर उनके सकारात्मक प्रभाव पहले दिन से ही ध्यान देने योग्य होंगे।

रेसिपी

  • यहां मात्राएं एक दिन के लिए हैं, इसलिए आपको इसे रोजाना तैयार करना चाहिए:
  • कच्ची हरी पत्तियों का 1 गुच्छा (200 ग्राम)
  • फल के 2 टुकड़े
  • 2 बड़े चम्मच दलिया (24 ग्राम)
  • 1 बड़ा चम्मच एक्स्ट्रा वर्जिन कोकोनट ऑयल (14 ग्राम)
  • व्हीटग्रास पाउडर का एक चम्मच (5 ग्राम)
  • 1 चम्मच स्पिरुलिना पाउडर (4 ग्राम)
  • 2 गिलास पानी (400 मिली)

डिटॉक्स वीक

एक हफ्ते के डिटॉक्स स्मूदी के लिए हम सलाह देंगे कि आप विभिन्न सब्जियों और फलों को मिलाएं।

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सोमवार

पालक और स्ट्रॉबेरी: हरी स्मूदी से परिचित होने के लिए सप्ताह की शुरुआत इससे करें।

  • यह स्मूदी आयरन, फोलिक एसिड और विटामिन C से भरपूर है, इसलिए यह एनीमिया और थकान से लड़ने और उन्हें रोकने के लिए उत्कृष्ट है।

मंगलवार

रॉकेट और अनानास जैसे अपने दो मुख्य सामग्रियों की बदौलत मंगलवार की इस स्मूदी में मसालेदार और ताज़गी का स्पर्श है।

यह स्मूदी बहुत बढ़िया क्लींजिंग मेथड है, जो आपके पाचन को बेहतर बनाती है और तरल पदार्थों को खत्म करने में मदद करती है।

बुधवार

हम बुधवार को एक असामान्य, विदेशी स्मूदी आजमाते हैं: चार्ड और आम।

बीटाकैरोटीन से भरपूर इस स्मूदी में शक्तिशाली एंटीऑक्सिडेंट और मिनरल के गुण होते हैं। साथ ही यह स्वस्थ आंतों के कार्य को बढ़ावा देने में मदद करती है।

गुरूवार

इस स्मूदी के लिए आप कुछ हरी पत्तियों का इस्तेमाल कर सकते हैं जिन्हें हम अक्सर खाते नहीं हैं और उनके स्वाद को बेहतर बनाने के लिए उन्हें फल के साथ मिला सकते  हैं। इस मामले में, हम मूली के पत्तों और नाशपाती को मिलाएँगे।

यह एक शक्तिशाली डिटॉक्सिंग स्मूदी है जो आपके लिवर और किडनी  के कामकाज को बेहतर बनाती है।

शुक्रवार

अब वीकेंड करीब आ रहा है, और यह चंसुर (cress) और एप्पल के साथ डेटोक्स करने का समय है।

यह लीवर के स्वास्थ्य की देखभाल करने के लिए एक शानदार संयोजन है।

शनिवार

शनिवार के लिए हम एक बहुत पौष्टिक स्मूदी का प्रस्ताव करेंगे : चुकंदर के पत्ते और एवोकैडो।

यह स्मूदी विटामिन, आवश्यक फैटी एसिड और मिनरल की बड़ी मात्रा प्रदान करती है।

रविवार

अंत में, हम बैंगनी स्मूदी के साथ हफ़्ते का अंत करेंगे: लैम्ब लेट्स (lamb’s lettuce) और क्रैनबेरी।

यह स्मूदी मूत्र संक्रमण को रोकने और नज़र में सुधार करने में हमारी मदद करती है।

  • Elena Jovanovski. Effect of Spinach, a High Dietary Nitrate Source, on Arterial Stiffness and Related Hemodynamic Measures: A Randomized, Controlled Trial in Healthy Adults. Clin Nutr Res. 2015 Jul; 4(3): 160–167. Published online 2015 Jul 31. doi: 10.7762/cnr.2015.4.3.160

  • Romilly E. Hodges. Modulation of Metabolic Detoxification Pathways Using Foods and Food-Derived Components: A Scientific Review with Clinical Application. J Nutr Metab. 2015; 2015: 760689. Published online 2015 Jun 16. doi: 10.1155/2015/760689