घुटनों की सूजन कम करने के 5 बेहतरीन नुस्खे
घुटनों की सूजन या उनमें इन्फ्लेमेशन का होना एक ऐसी अवस्था है जो जोड़ों या हड्डियों के रोग से हो सकती है। इसके अलावा यह चोट से या जोड़ों की हड्डियों के घिसने के कारण भी हो सकती है।
कभी-कभी जब घुटनों में सूजन रहती है और उनका तापमान बढ़ जाता है, तब इससे जो अवस्था होती है उसे जोड़ों का रिसाव (joint effusion) कहते हैं। यह शब्द घुटनों में साइनोवियल तरल (synovial joint fluid) जमा होने के लिए इस्तेमाल किया जाता है। यह फ्लुइड आपके अधिकांश जोड़ों में मौजूद है। यह उनके लूब्रिकेशन के लिए जरूरी है। लेकिन इसकी मात्रा बहुत ज्यादा हो जाने पर जोड़ों का आकार बढ़ जाता है। इससे सूजन होती है।
यह स्थिति बहुत तकलीफ़देह हो सकती है। खास तौर से अगर इससे लड़ने के लिए आप जल्द असरदार कदम नहीं उठाते। सौभाग्य से कुछ कम्पाउंड में सूजनरोधी या एंटीइन्फ्लेमेटरी गुण मौजूद हैं। आज हम आपको 5 बेहतरीन एंटीइन्फ्लेमेटरी नुस्खे बताने जा रहे हैं। इनके इस्तेमाल से आपको घुटनों की सूजन से राहत मिलेगी।
1. घुटनों की सूजन कम करने के लिए अदरक और हल्दी चाय
हल्दी और अदरक का मेल हमें एक जबरदस्त एंटीइन्फ्लेमेटरी और मूत्रवर्धक सामग्री देता है। इसे लेने पर यह फ्लुइड जमा होने से होने वाली घुटनों की सूजन और दर्द को शांत करता है। इनके कम्पाउंड सूजन पैदा करने वाले एंजाइम का बनना कम कर देते हैं। इसके साथ-साथ ये जोड़ों का घिसना भी कम करते हैं।
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सामग्री
- 2 कप पानी
- 1/2 चाय-चम्मच अदरक पाउडर (powdered ginger)
- 1/2 चाय-चम्मच हल्दी पाउडर (powdered turmeric)
- 2 बड़े चम्मच शहद
तैयारी
- सबसे पहले, कुछ पानी उबलने के लिए रखिए। जब यह उबलना शुरू करता है, तब अदरक और हल्दी पाउडर मिला दीजिए।
- अब आँच कम कर दीजिए, दो मिनट के लिए छोड़ दीजिए।
- अंत में, तरल को छन्नी से छान लीजिए। इसे शहद मिला कर मीठा बना लीजिए और दिन के दौरान लेने के लिए 2 या 3 खुराकों में बांट दीजिए।
2.ऐवोकैडो स्टोन और ऐलोवेरा से बनी मालिश की क्रीम
ऐवोकैडो स्टोन और एलोवेरा का यह नुस्खा घुटनों में सूजन कम करने का बहुत उम्दा उपाय है। इसका कारण इसके शांतिदायक और एंटीइन्फ्लेमेटरी गुण हैं। लगाने के बाद यह घुटनों के चारों ओर की सूजन को नियंत्रित करने के लिए रक्त-संचालन बढ़ा देता है।
सामग्री
- 1 ऐवोकैडो सीड
- 3 बड़े चम्मच ऐलोवेरा के
- 1 बड़ा चम्मच शहद
तैयारी
- सबसे पहले, ऐवोकैडो स्टोन को सुखा लीजिए और इसे पीस कर पाउडर बना लीजिए।
- पाउडर बन जाने पर इसे ऐलोवेरा जेल और शहद के साथ मिला दीजिए।
- एक सम मिश्रण बन जाने पर इसे अपने घुटनों पर कोमलता से मालिश करते हुए मलिए।
- इसे आधे घंटे के लिए सोखने दीजिए, फिर धो डालिए।
- सप्ताह में तीन बार इसका इस्तेमाल कीजिए।
3. ऑलिव ऑयल और लहसुन का नुस्खा
जोड़ों में फ्लुइड जमा होने से होने वाली सूजन से लड़ने के लिए ऑलिव ऑयल और हल्दी का मेल बहुत कारगर होता है। इसके एक्टिव कम्पाउंड सूजन की गति को कम कर देते हैं। इसके साथ-साथ, घुटनों में सूजन से राहत दिलाने के लिए ये रक्त-संचालन भी बढ़ा देते हैं।
सबसे बढ़िया बात तो यह है कि इसके गुणों का लाभ पाने के लिए आप इसे पी कर या बाहर से लगा कर, दोनों ही तरह से उठा सकते हैं।
सामग्री
- 8 फलियां लहसुन की
- 1/2 कप ऑलिव ऑयल
तैयारी
- सबसे पहले, लहसुन की फलियों को पतली स्लाइस में काट लीजिए और इन्हें एक काँच के जार में रख दीजिए।
- अब ऑलिव ऑयल डाल दीजिए। हल्दी को पूरी तरह ढकना सुनिश्चित कीजिए।
- इसके बाद इसे एक सप्ताह के लिए मैरिनेट करने के लिए छोड़ दीजिए। एक सप्ताह के बाद आप इसका एक चम्मच ब्रेकफास्ट के लिए हर सुबह ले सकते हैं।
- दूसरा विकल्प है, तरल की थोड़ी सी मात्रा लेकर इसे माइक्रोवेव में गर्म कर लीजिए। आप इसे अपने दोनों घुटनों पर मालिश कर सकते हैं।
- इस इलाज को सप्ताह में तीन बार तक करें।
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4. सिंहपर्णी की चाय (Dandelion tea)
डैन्डेलियन के डाइयूरेटिक गुण घुटनों में सूजन का इलाज करने के लिए अच्छे हैं। और इसके साथ दर्द भी ठीक होता है। डैन्डेलियन के हाइड्रेटिंग और एनाल्जेसिक गुण जोड़ों की अकड़न से राहत दिलाने में मदद करते हैं। इसके साथ-साथ, ये फ्लुइड का जमा होना कम करने में भी मदद करते हैं।
सामग्री
- 1 बड़ा चम्मच डैन्डेलियन
- 1 कप पानी
तैयारी
- सबसे पहले, डैन्डेलियन को उबलते पानी में डाल दीजिए और इसे 15 मिनट के लिए छोड़ दीजिए।
- इसके बाद इसे छन्नी में छानकर पी लीजिए।
- इसे दिन में तीन बार तक दोहराइए।
5. घुटनों की सूजन घटने के लिए तेजपत्ता कॉम्प्रेस (Sage compress)
कम समय में घुटनों की सूजन से राहत दिलाने के लिए यह एक शांतिदायक और एंटीइन्फ्लेमेटरी नुस्खा है। इसमें तेजपत्ता की चाय से काम्प्रेस बनाना शामिल है। यह पौधा सूजन वाली जगह पर रक्त-संचालन बढ़ाने में मदद करता है। यह तरल के जमाव में कमी लाने में भी मददगार है।
सामग्री
- 3 बड़े चम्मच तेजपत्ता
- 1 कप पानी
तैयारी
- पहले उबलते पानी में तेजपत्ता डालिए। अच्छी तरह तर हो जाने पर, इस तरल में एक साफ बैंडेज भिगोइए।
- इसे सीधे सूजे हुए घुटने पर लगाइए। 20 मिनट के लिए वहीं रहने दीजिए।
- हर रात सोने से पहले यह प्रयोग दोहराइए।
हमारे बताए गए नुस्खों में से किसी के भी इस्तेमाल से आप अपने घुटनों की सूजन कम होती देख सकेंगे। यदि ये नुस्खे काम न करें तो और टेस्ट कराने के लिए आपको अपने डॉक्टर से बात करनी चाहिए।
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