आंखों की सूजन और काले घेरों को रोकने के लिए दस शानदार टिप्स
अपनी आंखों के चारों ओर की सूजन और काले घेरों को रोकने के लिए स्वस्थ जीवनशैली अपनाना बहुत महत्वपूर्ण है। भले ही कॉस्मेटिक प्रोडक्ट लगाने से समस्या को कम करने में मदद मिलती हो, लेकिन उन्हें फिर से उभरने से रोकने के लिए दूसरे उपाय की भी ज़रूरत होती है।
ये समस्याएं दरअसल वाटर रिटेंशन (द्रव प्रतिधारण), हार्मोन बदलाव और अस्वास्थ्यकर आदतों का नतीजा होती हैं। लोग अक्सर अपनी रेगुलर ब्यूटी ट्रीटमेंट में चेहरे के इस भाग पर उतना ध्यान नहीं देते हैं।
हालांकि अक्सर भले ही कुछ बुरा असर न दीखता हो, लेकिन लोग अक्सर इनसे छुटकारा पाने के लिए ऐसे तरीकों की खोज में रहते हैं जिनका कोई दुष्प्रभाव न हो। सौभाग्य से, आपके चेहरे को बेहतर रंग-रूप देने के लिए बहुत आसान इलाज उपलब्ध हैं।
आंखों की सूजन और काले घेरों का कारण क्या है?
इससे पहले कि आप सूजन और काले घेरों को रोकने के लिए इन सुझावों के बारे में पढ़ें, इनके मुख्य कारणों की समीक्षा कर लेनी चाहिए। यह देखते हुए कि इनमें से कुछ बातें व्यक्ति की जीवन शैली से जुड़ी हैं, उन्हें उभरने से रोकने के तरीकों का पता लगाना अच्छा होगा ताकि वे आपकी आँखों के रंग-रूप में और बदलाव न कर सकें।
- धूप में ज्यादा एक्सपोजर और अत्यधिक मेलेनिन (melanin) के कारण बनने वाले स्पॉट (हाइपरपिग्मेंटेशन)
- अचानक हुआ हार्मोन बदलाव
- कोर्टिसोन (cortisone) और वैसोडाइललेटर (vasodilators) जैसी दवाएं लेना
- नींद की कमी या सोते ही जाग उठना
- आंखों को जोर से रगड़ना
- वाटर रिटेंशन या एडिमा (edema)
- थायराइड रोग जैसे हाइपोथायरायडिज्म (hypothyroidism)
- पोषक तत्वों की कमी
- असमय बुढ़ापा
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सूजन और काले घेरों को रोकने के लिए टिप्स
अपनी आंखों के चारों ओर की सूजन और काले घेरों को रोकने के लिए कॉस्मेटिक इंडस्ट्री ने कई किस्म की क्रीम विकसित की है जो नाजुक त्वचा को ढकती हैं। दूसरी ओर, पेशेवर ट्रीटमेंट भी तैयार किए गए हैं जिनमें लेजर या पल्स लाइट आती हैं।
हालांकि, कई वैकल्पिक इलाज भी हैं जो बिना अपनीं जेब ढीली किये प्राकृतिक रूप से उन्हें नियंत्रित करने की सहूलियत देती हैं। वास्तव में, इन्हें मुख्य इलाज के सप्लीमेंट के रूप में अपनाने की आदत डालनी चाहिए!
1. अच्छी नींद लें
त्वचा को स्वस्थ रखने के लिए नींद की अच्छी क्वालिटी एक अहम कारण है। इसलिए, यदि आपका लक्ष्य सूजन और काले घेरों को रोकना है, तो आपको यह निश्चित करना होगा कि पर्याप्त नींद मिले।
सुझाव:
- बिना किसी रुकावट के रोजाना लगभग 7-8 घंटे की नींद लेने की कोशिश करें। यदि आपको सोने में समस्या है, तो एक आरामदायक अर्क पिएं और पता करें कि आपकी नींद कितनी ज्यादा आरामदेह हो सकती है।
2. हमेशा अपना मेकअप धोयें
अच्छा दिखने और चेहरा ठीक बनाए रखने के लिए बुनियादी ज़रूरत सोने से पहले हर रात मेकअप को हटा देना है। हालांकि कॉस्मेटिक प्रोडक्ट आपको दिन में अछा दिखने में मदद करते हैं, लेकिन रात भर इन्हें चेहरे पर छोड़ना आपके चेहरे पर काले घेरों और दूसरी समस्याओं का कारण बन जाएगा।
सुझाव:
- मेकअप हटाने में मदद के लिए अपनी त्वचा पर कुछ आलमंड ऑयल मलें।
- इसके अलावा आप क्रीम या मिल्क क्लीन्ज़र लगा सकती हैं।
3. नमक का सेवन सीमित करें
सोडियम की उच्च मात्रा वाला आहार आंखों के चारों ओर की सूजन और काले घेरों को रोकने में बाधा बन जाता है। क्योंकि सोडियम शरीर में तरल पदार्थ को जमा करता है, जिससे सूजन बढ़ जाती है और ब्लड सर्कुलेशन कम हो जाता है।
सुझाव:
- खाद्य पदार्थों में ज्यादा नाम के बजाय ऑरेगेनो, थाइम, तेजपत्ता और हल्दी जैसी हर्ब व मसालों का उपयोग करें।
- इसके अलावा, फ़ूड प्रोडक्ट के लेबल की जाँच करें और उनसे बचें जिनमें बहुत अधिक सोडियम है।
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4. हरी सब्जियां खाएं
हरी पत्तेदार सब्जियां आपकी स्किन के लिए बहुत फायदेमंद होती हैं। क्योंकि वे आपकी आंख को सूजन से बचाने के लिए ऑक्सीकरण प्रक्रिया को अनुकूलित करने में मदद कर सकती हैं। वैसे, ये एंटीऑक्सिडेंट हैं जो असमी बूढ़ा होने से रोकते हैं।
सुझाव:
- सलाद या स्मूदी के रूप में अपनी डाइट में अधिक साक-सब्जियाँ शामिल करें। उनके सभी पोषक तत्व 100% पाने के लिए उन्हें कच्चा खाएं।
5. ज्यादा पानी पियें
डिहाइड्रेशन आपके चेहरे की त्वचा में कई बदलाव ला सकता है। रूखेपन के अलावा यह टिशू को कमजोर होने में बढ़ावा दे सकता है और काले घेरों और क्रो’ज फूट (crow’s feet) जैसी ख़ामियाँ पैदा करता है।
सुझाव:
- दिन भर में लगभग 7 से 8 गिलास पानी पिएं।
- हर्ब और फलों का जूस बनाएं।
6. खट्टे फल खाएं
खट्टे फल समेत विटामिन C के दूसरे स्रोत कोलेजन (collagen) के उत्पादन को बढ़ाने में मदद कर सकते हैं। यह पदार्थ न केवल झुर्रियों को रोकता है, बल्कि आंख के ऊपर त्वचा को नाजुक बनाए रखता है।
सुझाव:
- रेगुलर डाइट में संतरे, अंगूर, नींबू और दूसरे खट्टे फलों का सेवन करने के बारे में सोचें।
- इनका जूस भी पी सकती हैं या स्मूदी में मिला सकती हैं।
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7. सनस्क्रीन का प्रयोग करें
सूरज की यूवी किरणों का प्रभाव आपकी आंखों के आसपास के क्षेत्र में हाइपरपिग्मेंटेशन का एक प्रमुख कारण है। यह टिशू को भी कमजोर करता है और झुर्रियों का कारण बनता है।
सुझाव:
- सनब्लॉक या सनस्क्रीन का प्रयोग करें।
- सुरक्षा के लिए हर दिन सनग्लास लगाएं।
8. आंखों के आसपास मालिश करें
उंगलियों से तेजी से मसाज करना लिम्फैटिक ड्रेनेज करके इन दोषों को दूर कर सकता है। कुछ एसेंशियल ऑयल या क्रीम से इसे करना आदर्श है, क्योंकि यह सर्कुलेशन की बेहतर ढंग से उत्तेजित करेगा।
सुझाव:
- आंखों की पलकों के ऊपर नारियल या बादाम के तेल की कुछ बूंदें डालें और उंगलियों से इसे धीरे-धीरे गोल-गोल मलें।
- इसे हर रात सोने से पहले करें।
9. खीरे के स्लाइस का प्रयोग
खीरा अभी भी सूजन और काले घेरों को रोकने का क्लासिक उपाय है। अपने एंटी ऑक्सीडेंट और रिफ्रेशिंग गुणों के कारण यह सब्जी इन समस्याओं को ठीक करती है और आपको फिर से तरोताजा दिखने में मदद करती है।
सुझाव:
- खीरे के स्लाइस काटें और उन्हें फ्रीजर में रखें।
- जब वे ठंडे हो जाएँ तो उन्हें अपनी बंद आंखों के ऊपर रखें और 5 मिनट के लिए छोड़ दें।
10. एक्सरसाइज करें
अकेले व्यायाम से काले घेरे दूर नहीं होंगे। इसे नियमित करने से ब्लड सर्कुलेशन ठीक होता है जो सूजन को कम करने में मददगार है। ये प्रभाव त्वचा के ऑक्सीकरण में सुधार करते हैं और आपको अपने चेहरे को स्वस्थ रूप से रखने की सुविधा देते हैं।
सुझाव:
- दिन में कम से कम 20 मिनट व्यायाम करें।
- यदि आप जिम नहीं जा सकते हैं, तो घर पर एक रूटीन करें या वैकल्पिक गतिविधियों जैसे नृत्य या बाइक की सवारी करें।
क्या आपको लगता है कि आपका चेहरा लगातार सूजन और काले घेरों के कारण थका हुआ दिख रहा है? इन सुझावों पर अमल करें और इन दोषों को अलविदा कहें! भले ही वे चमत्कारिक ढंग से गायब नहीं होंगे लेकिन धीरे-धीरे ये लक्षण कम होते जायेंगे।
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