सफ़ेद जीभ : 8 नुस्ख़े

साफ़-सफ़ाई की अच्छी आदतें और साल में कम से कम दो बार डेंटिस्ट की विजिट समस्याओं से बचने के लिए अहम है। आज हम आपको सफेद जीभ और सांसों की बदबू से छुटकारा पाने के कुछ उपाय बताएंगे।

आप सफ़ेद जीभ के लिए कुछ नुस्ख़े सीखना चाहेंगे। अगर आप पहले से ही यह नहीं जानते हैं, तो हम बता दें कि एक स्वस्थ जीभ गुलाबी रंग की होती है और छोटे नोड्युल या पैपिला से ढकी होती है। हालांकि ऐसे वक्त होते हैं जब इसमें एक सफेद रंग होता है। यह बीमारियों की वजह से हो सकता है, जैसे कि ल्यूपस, सिफलिस, पीलिया और मुंह की कैंडिडिआसिस।

इसलिए अगर आपके डॉक्टर ने पहले से ही इनके संभावनाओं से इनकार कर दिया है, तो सफ़ेद जीभ कोई गंभीर समस्या नहीं है और यह अस्थायी है। जो भी हो कुछ स्वच्छता उपायों को अपनाकर आप इसे दूर कर सकते हैं।

सफ़ेद जीभ की समस्या उनमें आम है जो नियमित रूप से अपनी जीभ को साफ नहीं करते हैं। इसलिए यह उतना ही महत्वपूर्ण है जितना कि दांतों को साफ करना।

एस्थेटिक पर असर डालने के अलावा सफ़ेद जीभ आपके भोजन का स्वाद बदल सकती है, सांस को बदबूदार बना सकती है और अन्य स्थितियों को जन्म दे सकती है।

सफ़ेद जीभ के कारण

• बुखार
• जीवाणु
• मृत कोशिकाएं
• भोजन के कण
• दवाओं के एंटीबायोटिक
• निर्जलीकरण के कारण उत्पन्न स्वाद कलिकाएँ
• अत्यधिक परिष्कृत चीनी के साथ शराब, तंबाकू, अम्लीय खाद्य पदार्थों और खाद्य पदार्थों की अत्यधिक खपत

सफ़ेद जीभ के लिए नुस्ख़े

सफ़ेद जीभ के लिए सबसे अच्छा उपाय एक बैलेंस डाइट है शरीर को शुद्ध करेगा और आपकी सुरक्षा को बढ़ाएगा।

• सबसे पहले ढेर सारा पानी पीएं, रोजाना कम से कम 4 गिलास।
• कमर्शियल शुगर ड्रिंक और सॉफ्ट ड्रिंक से दूर रहें।
• दिन में एक बार सादा दही खाएं।
• इसके अलावा कच्ची सब्जियां (पालक, टमाटर, सलाद, मिर्च और प्याज) खाएं।
• विटामिन C की ऊँची मात्रा (संतरे, कीनू, कीवी, स्ट्रॉबेरी या अनानास) वाले फल खाएं।

यदि फिर भी समस्या दूर नहीं होती है, तो अपने डॉक्टर की सलाह लें।

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सफ़ेद जीभ के लिए प्राकृतिक नुस्ख़े

निम्नलिखित उपाय वैज्ञानिक रूप से सिद्ध नहीं हैं, लेकिन लोकप्रिय ज्ञान के रूप में सैकड़ों वर्षों से आजमाए जा रहे हैं।

1.  ढेलेदार नमक

आपको क्या करना चाहिये?

• सबसे पहले अपनी जीभ पर थोड़ा सा नमक छिड़कें।
• फिर धीरे-धीरे जीभ पर एक मिनट के लिए ब्रश करें।
• अब गर्म पानी से कुल्ला।
• अंत में इस प्रक्रिया को दिन में दो बार दोहराएं।

2. हल्दी

सामग्री

• 1/2 चम्मच हल्दी (5 ग्राम)
• एक नींबू का रस

आपको क्या करना चाहिये?

• हल्दी को नींबू के रस के साथ मिलाएं जब तक कि आपको एक पेस्ट न मिल जाए।
• पेस्ट से अपनी जीभ को ब्रश करें और 2 से 3 मिनट तक बैठने दें।
• इसके बाद गर्म पानी के साथ कुल्ला करें।
• अंत में 3-5 दिनों के लिए दिन में एक बार इस प्रक्रिया को दोहराएं।

आप दिन में दो बार आधा चम्मच हल्दी और एक गिलास पानी के मिश्रण से गरारा भी कर सकते हैं।

3. सादी दही

आपको बस दिन में थोड़ी दही खानी है। इस तरह इससे आप अपनी जीभ की सेहत में सुधार नहीं करते बल्कि आंतों की सेहत को भी लाभ पहुंचाएंगे।

4. बेकिंग सोडा

सामग्री

• 1 चम्मच बेकिंग सोडा
• एक नींबू का रस

आपको क्या करना चाहिये?

• नींबू के रस के साथ बेकिंग सोडा मिलाएं जब तक कि आपके पास पेस्ट न हो।
• दांतों और जीभ को ब्रश करने के लिए इस पेस्ट का उपयोग करें।
• अंत में गर्म पानी से कुल्ला करें।

5. लहसुन

आपको बस इतना करना है कि हर दिन एक लहसुन की कली चबाना है। यदि यह आपके लिए बहुत तेज है तो इसे अपने खाने में शामिल करें।

6. एलोवेरा जूस

सामग्री

• 2 बड़े चम्मच एलोवेरा जूस

आपको क्या करना चाहिये?

• सबसे पहले एलोवेरा जूस के एक चम्मच के साथ तीन मिनट के लिए गार्गल करें।
• फिर इसे तीन मिनट के बाद थूक दें।
• अंत में एक और चम्मच एलोवेरा का सेवन करें।

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7. वेजिटेबल ग्लिसरीन

सामग्री

• 1/2 चम्मच वनस्पति ग्लिसरीन

आपको क्या करना चाहिये?

• अपने मुंह में थोड़ा सा ग्लिसरीन डालें और धीरे-धीरे ब्रश करें।
• गर्म पानी से कुल्ला करें।

नारियल का तेल

इस तेल के एंटीबैक्टीरियल गुण मुंह की साफ़-सफ़ाई की सुरक्षा में मदद करेंगे। आपको बस इतना करना है कि सुबह अपनी जीभ को थोड़ा-थोड़ा करके ब्रश करें और फिर हमेशा की तरह मुंह धोएं।

सफ़ेद जीभ के इलाज के लिए कुछ दूसरे सुझाव

• ज्यादा फल खाएं
• जीभ को साफ रखने के लिए खूब पानी पिएं। ऐसा करने से अतिरिक्त खाद्य कणों से छुटकारा मिलेगा।
• समय-समय पर भोजन को जीभ और मुंह में जमा होने से बचाने के लिए हर भोजन के बाद गर्म पानी से गरारे करें।
• अंत में, अपने दाँत ब्रश करते वक्त हमेशा अपनी जीभ को भी ब्रश करें।

ये सफ़ेद जीभ के लिए कुछ उपाय हैं। इसलिए यदि समस्या बनी रहती है, तो जल्द से जल्द अपने डॉक्टर से सलाह करें। खासकर अगर सफेद जीभ दर्द और सूजन का कारण बनती है।