ब्रेक-अप के बाद अपना आत्मविश्वास कैसे हासिल करें

21 जुलाई, 2020
एक ब्रेक-अप आपके आत्मविश्वास को गहरे तौर पर प्रभावित कर सकता है। इस कारण यह जानना अच्छा होगा कि इससे कैसे निपटें और इसे दूर करने के लिए क्या करें। अपने आत्म-विश्वास को फिर से हासिल करना सीखें।

किसी रिश्ते को ख़त्म करना दर्दनाक हो सकता है। यहां कुछ सुझाव दिए गए हैं जो आपको यह जानने में मदद करेंगे कि ब्रेक-अप के बाद अपने आत्मविश्वास को कैसे दोबारा हासिल करें।

अगर सम्बन्ध लंबा या विषाक्त था या ब्रेक-अप पारस्परिक बातचीत से नहीं हुआ था, तो यह मुमकिन है कि आपका आत्म-विश्वास कुछ हद तक प्रभावित हुआ है। इसे ठीक होने के लिए आपको काफी समय देना होगा।

ब्रेक-अप के बाद अपना आत्मविश्वास हासिल करें

सबसे पहले यह समझना महत्वपूर्ण है कि आत्मविश्वास क्या है, क्योंकि यह एक ऐसा शब्द है जिसे आप अक्सर सुनते हैं। मनोविज्ञान के शब्दकोश अक्सर आत्मविश्वास को अपने बारे में हमारे अपने मूल्यांकन के रूप में परिभाषित करते हैं।

दूसरे शब्दों में आत्मविश्वास उन सभी धारणाओं, भावनाओं, विचारों और मूल्यांकन को शामिल करता है जिन्हें हम लगातार प्रस्तुत करते हैं। कुछ स्टडी से संकेत मिलता है कि:

“आत्मविश्वास एक तरह से आत्म-मूल्यांकन है। यह धारणा और मूल्यांकन पॉजिटिव या नेगेटिव और सुखद या अप्रिय हो सकता है। ”

यदि आप कम आत्मविश्वास से पीड़ित हैं, तो भावनात्मक स्तर पर स्टेबल होना लगभग असंभव हो सकता है क्योंकि इसे प्राप्त करने के लिए पहला कदम खुद को स्वीकार करना है।

ब्रेक-अप ने आपके आत्मविश्वास पर असर डाला है

आत्मविश्वास हमारा अपना मूल्यांकन है। इसके अलावा इसमें उन विचारों और मूल्यांकन को शामिल किया गया है जिन्हें हम लगातार बनाते हैं।

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कैसे जानें कि ब्रेक-अप ने आपके आत्मविश्वास पर असर डाला है

एक बार रिश्ता टूटने के बाद आप एक ऐसी स्थिति में आ सकती हैं, जहां आप काफी भावनात्मक तकलीफ महसूस करती हैं। हालाँकि इसका मतलब यह नहीं है कि जिन्दगी में हर चीज का अन्त हो गया है। यह पहचानना भी जरूरी है कि आप जिससे गुजर रही हैं वह एक संबंध का संकट है या एक निश्चित ब्रेक है।

दूसरे वाले मामले में यह समझना चाहिए कि आपके लिए जरूरी सारा प्यार पहले से ही आपके भीतर मौजूद है। हालाँकि, लोग इसे कहीं और ढूंढते हैं और यह ब्रेक-अप के बाद की सबसे बड़ी गलतियों में से एक है।

डॉ. जिल वेबर बताती है कि किसी रिश्ते के टूटने के दौरान दुखी या गुस्सा महसूस करना आम बात है। हालाँकि जब रिश्ते टूट जातें हैं तो अपने आपको सजा देना या दोष देना जरूरी नहीं है। लगभग हर कोई इस तरह की स्थितियों से गुजरता है, लेकिन ये स्थितियां वे नहीं हैं जो आपको परिभाषित करती हैं।

इसके विपरीत, भले ही कोई व्यक्ति आपके सर्किल में नहीं रह गया है, जीवन आगे बढ़ता है और आपको अपने विकास के रास्ते पर आगे बढ़ना, और सीखना जारी रखना चाहिए। अगर आपको लगता है, निम्नलिखित विशेषताओं में से कुछ आपमें भी दिख रही हैं, भले ही कम मात्रा में, तो वह ब्रेक-अप आपके जीवन पर असर डाल रहा है और अब कुछ बदलाव करने का वक्त आ गया है।

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कमजोर आत्मविश्वास के संकेत

  • यह महसूस करना कि आपको जिसने छोड़ दिया है उसकी वजह से जीवन अपना अर्थ खो चुका है।
  • जब आप आईने में देखती हैं तो अपने को बदसूरत महसूस करती हैं और यहां तक कि सोचती हैं कि अब आपको किसी और से प्यार नहीं होगा।
  • शायद आप सोचती हैं कि जो व्यक्ति छोड़ गया है वह मुकम्मल था और इस गृह पर अकेला आपके लिए था।
  • आप अपने पूर्व पार्टनर की तुलना हर संभावित साथी से करती हैं, जिनसे आप मिलती हैं
  • आप अपनी व्यक्तिगत इमेज और देखभाल के मामले में लापरवाह हो जाती हैं और अपने लुक का ध्यान नहीं रखती हैं।
  • आप किसी भी चीज़ के बारे में उत्साह महसूस नहीं करती हैं, तमाम प्रेरणा खो चुकी हैं और आपको उन गतिविधियों में कोई दिलचस्पी नहीं है जो पहले किया करती थीं
  • आपको एक तकलीफ होती है जो साफ़-सुथरे ढंग से सोचने की अनुमति नहीं देती है।
  • शायद आप अपने को बहुत सी चीजों के  बारे में दोषी महसूस करती हैं और सोचती हैं कि यदि आपने कुछ स्थितियों में अलग तरह से काम किया है, तो शायद वह व्यक्ति अभी भी आपके पक्ष में होगा।

यदि आपको लगता है कि आप इनमें से किसी की पहचान कर पा रही हैं, तो आपको यह समझना चाहिए कि आप अकेले होने का भी आनंद ले सकती हैं। इस दौरान आप वास्तव में खुद को जान सकती हैं, और परिणामस्वरूप खुद से सच्चा प्यार करती हैं।

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ब्रेकअप के बाद अपने भरोसे को हासिल करने के कदम

एक रोमांटिक रिश्ते का अंत आपके आत्मविश्वास पर असर डाल सकता है। हालांकि यह जानना महत्वपूर्ण है कि इसका सामना कैसे किया जाए ताकि यह कोई बाधा न बने।

ब्रेकअप से उबरने के लिए कोई जादुई फॉर्मूला नहीं है: इसमें वक्त लगता है। हालाँकि, परिणाम अविश्वसनीय हैं और इस अनुभव के बाद आप अपने लिए प्यार बढ़ा पाएंगी। शुरू करने के लिए आप इन सिफारिशों से फायदा पा सकती हैं:

  • अपनी भावनाओं को दबाने की कोशिश करने के बाद ब्रेकअप के बाद दुख के सभी चरणों से गुजरने दें। भीतर ही भीतर घुटने के बजाय किसी ऐसे व्यक्ति के बारे में बताना बेहतर होगा जिस पर आप भरोसा करती हों।
  • समस्या से बचने का सहारा न लें, बस अपने आपको महसूस करें और भावनाओं से गुजरें। यह दर्द और घावों को नयी और मोड़ने का सबसे अच्छा तरीका है।
  • इस प्रक्रिया के बाद आप अपने जीवन की एकमात्र एंकर होंगी।
  • इन अनुभवों को जीने के बाद आप समझेंगी कि आपका जीवन उस व्यक्ति पर निर्भर नहीं है। आप दोनों अलग-अलग लोग हैं जो अपनी पूरी क्षमता अपने दम पर जी सकते हैं।
  • एक नई रूटीन अपनाएँ, उस व्यक्ति के साथ वाली पुरानी हैबिट छोड़ दें।
  • अपने भीतर से खोज शुरू करें। खुशी आपके भीतर है, किसी और के जीवन में नहीं। अपनी वैल्यू को देखने और समझने की दिशा में यह एक महत्वपूर्ण कदम है कि आप समझें कि क्यों आप जहरीले रिश्ते में रहने के लायक नहीं हैं।
  • हर वक्त क्या हुआ और उस व्यक्ति के बारे में बात करने से बचें। आपको अपना ध्यान खुद पर लौटाना चाहिए और अपनी दुनिया का फोकस बनना चाहिए।

सबसे महत्वपूर्ण बात…

  • अपना ख्याल रखना, खुद से प्यार करना, अपने लुक का ख्याल रखना। मिरर में देखें और देखें कि आप खुद की आंखों में कितनी सुंदर हैं, न कि किसी दूसरे की आंखों से।
  • आपको अपने शारीरिक और मानसिक सेहत का ध्यान रखना चाहिए। यदि आप चाहती हैं कि इलाज करते समय किसी व्यक्ति का साथ हो तो मनोवैज्ञानिक की मदद लें। इसके अलावा उन एक्टिविटी में वापस लौटें जिन्हें आपने पहले प्यार किया था।
  • अपने आप को पॉजिटिव चीजों से घेरें, जीवन में इस समय भावुक या उदास गीतों को भूल जाएं। अंत में सिर्फ आनंद को अपनी और लाने का प्रयास करें

यदि आप खुद से प्यार करती हैं और अपने आपको महत्व देती हैं, तो आप महसूस करेंगी कि आपके कुछ पहलू हैं जिनके बारे में आप अभी भी नहीं जानती हैं। इसके अलावा, ऐसी चीजें हैं जो आपने कभी करने की कल्पना नहीं की थी, लेकिन अब, यदि आप अपने आत्मविश्वास को दुबारा हासिल करना चाहें तो आप उसे पा सकती हैं।

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