हाई ब्लड प्रेशर के लिए 5 घरेलू इलाज

तुलसी के इस अर्क में मूत्रवर्धक (diuretic) और एंटी इंफ्लेमेटरी (anti-inflammatory) गुण होते हैं जो हाई ब्लड प्रेशर पर काबू रखने में मदद करते हैं।

इसे पीने से शरीर में जल जमाव (fluid retention) और सोडियम लेवल कम हो जाता है, दो कारक जो उच्च रक्तचाप के जोखिम को बढ़ा सकते हैं।

सामग्री

• 1 चम्मच ताजा तुलसी (5 ग्राम)
• 1 कप पानी (250 मिलीलीटर)

तैयार कैसे करें

• एक कप पानी गर्म करें और एक बार उबलने के बाद ताजा तुलसी डालें।
• अर्क को ढके और इसे 10 मिनट के लिए छोड़ दें।

कैसे सेवन करें

• रोजाना 2 या 3 कप तुलसी का अर्क पिएं, हफ़्सते में कम से कम 3 बार।

2. दालचीनी (Cinnamon)

दालचीनी एक ऐसा मसाला है जो एसेंशियल ऑयल, एंटीऑक्सिडेंट और एंटी-इन्फ्लेमेटरी कम्पाउंड से समृद्ध है जो ब्लड सर्कुलेशन और धमनियों की सेहत को बेहतर बनाने में मदद करते हैं।

इसकी सिफारिश डायबिटीज वाले लोगों के लिए ज्यादा की जाती है जो अपने ब्लड प्रेशर को नियंत्रित करना चाहते हैं, दूसरी बातों के अलावा यह ग्लूकोज लेवल को रेगुलेट करने में भी मदद करता है।

सामग्री

• पिसी हुई दालचीनी 1 चम्मच (5 ग्राम)
• 1 कप पानी (250 मिलीलीटर)

कैसे तैयार करें

• एक कप उबलते पानी में दालचीनी पाउडर डालें, ढकें और 10 मिनट के लिए छोड़ दें।

कैसे सेवन करें

• नाश्ते से पहले इस अर्क का एक प्याला पियें और अगर आप चाहें तो दोपहर में भी दोहराएं।

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3. इलायची (Cardamom)

इलायची के गुण इसे किसी भी टूलकिट का एक ज़रूरी हिस्सा बनाते हैं जो नर्वस सिस्टम को आराम देते हैं और हाई ब्लड प्रेशर को कम करते हैं।

यह एसेंशियल मिनरल सोडियम के हाई लेवल  स्तर को विनियमित करने में मदद करता है और, क्या अधिक है, परिसंचरण को बढ़ावा देने के लिए चमत्कार करता है।

सामग्री

• 1 चम्मच इलायची (5 ग्राम)
• 1 कप पानी (250 मिली)

तैयार कैसे करें

• एक कप पानी में एक चम्मच इलायची डालकर उबाल लें।
• एक बार जब यह उबलना शुरू हो जाता है, तो पेय को गर्मी से हटा दें और 5 या 10 मिनट के लिए आराम करने दें, जब तक कि यह कमरे के तापमान तक न पहुंच जाए।
• एक कोलंडर का उपयोग करके पेय को तनाव दें और फिर सीधे पी लें।

कैसे करें सेवन

• प्रत्येक भोजन के बाद प्रति दिन 2 या 3 कप इलायची जलसेक पिएं।

4. अलसी (Flax Seed)

ओमेगा 3, अमीनो एसिड और आहार फाइबर के अपने उच्च स्तर के कारण, सन बीज पुराने हृदय रोगों के जोखिम को कम करने के लिए चमत्कार कर सकते हैं।

इसमें शामिल यौगिक उच्च कोलेस्ट्रॉल और रक्तचाप के नियंत्रण को बढ़ावा देते हैं, जिससे दिल के दौरे, धमनीकाठिन्य और अन्य गंभीर विकारों का खतरा कम होता है।

सामग्री

• सन बीज के 1 बड़ा चमचा (10 ग्राम)
• Of कप पानी (125 मिली)

तैयार कैसे करें

• आधा कप गर्म पानी में एक चम्मच फ्लैक्स सीड्स मिलाएं, और रात भर भीगने के लिए छोड़ दें।
• अगली सुबह, जब तरल थोड़ा गाढ़ा हो, तो इसे मल लें और इसे पी लें।

कैसे करें सेवन

• इस मिश्रण को रोज सुबह खाली पेट पिएं।
• यदि आप चाहें, तो इसे थोड़ा अतिरिक्त स्वाद देने के लिए नींबू का रस निचोड़ें।

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5. अदरक लड़ती है हाई ब्लड प्रेशर से

उच्च रक्तचाप को नियंत्रित करने के लिए अदरक एक पारंपरिक और अत्यधिक प्रभावी प्राकृतिक उपचार है। इसके लाभों को इसके थक्कारोधी और वैसोडायलेटर यौगिकों के लिए जिम्मेदार ठहराया जाता है, जो धमनियों के माध्यम से रक्त के प्रवाह को बेहतर बनाने में मदद करते हैं।

इसमें एंटीऑक्सिडेंट, फाइबर, विटामिन और खनिजों की मजबूत सांद्रता भी होती है जो एक साथ हानिकारक विषाक्त पदार्थों और तरल पदार्थों को खत्म करने में मदद करते हैं जो रक्तचाप को बढ़ाने में योगदान करते हैं।

सामग्री

• कसा हुआ अदरक का 1 चम्मच (5 ग्राम)
• 1 कप पानी (250 मिली)

तैयार कैसे करें

• एक कप पानी को उबाल लें।
• एक बार उबलने के बाद, कद्दूकस किया हुआ अदरक डालें, गर्मी कम करें और 2 मिनट के लिए उबालने के लिए छोड़ दें।
• इस समय के बाद, गुनगुना होने तक पेय को ठंडा होने दें।

कैसे सेवन करें

• जलसेक तनाव और एक खाली पेट पर पीते हैं।
• खाने के बाद दिन में 2 या 3 बार पिएं।

क्या आप हाई ब्लड प्रेशर से पीड़ित हैं? क्या आपका उच्च हाई ब्लड प्रेशर का पारिवारिक इतिहास है? यदि आपके पास इस स्थिति से जुड़े कोई जोखिम कारक हैं, तो आगे बढ़ें और इन उपायों को अपनी दिनचर्या का हिस्सा बनाना शुरू करें और उनके द्वारा लाए गए महान लाभों का लाभ उठाएं।

बेशक, यदि आप पहले से ही कोई दवा ले रहे हैं, तो अपने डॉक्टर से सलाह लें कि ये उपाय उनके साथ हस्तक्षेप नहीं करेंगे।