5 स्मूदी : इनसे प्राकृतिक रूप से ब्लोटिंग से निजात पाएं

01 दिसम्बर, 2019
ये स्मूदी शरीर से जहरीले तत्वों को ख़त्म करने, सूजन घटाने और प्राकृतिक तरीके से सूजन को ठीक करने के लिए आपका पाचन सुधारमें मदद करेंगी।
5 स्मूदी : इनसे प्राकृतिक रूप से ब्लोटिंग से निजात पाएं

इस स्मूदी की बात करने से पहले हम याद दिलाना चाहेंगे, अगर आप एक स्लिम, सपाट पेट चाहते हैं, ब्लोटिंग से छुटकारा पाना चाहते हैं, तो आपको एक हेल्दी लाइफस्टाइल अपनाना होगा जिसमें स्वस्थ फ़ूड हैबिट और रेगुलर एक्सरसाइज दोनों शामिल हों।

शरीर में फैट जमने से रोकने के कई तरीके हैं, लेकिन ध्यान रखें कि दूसरी बातें भी आको ब्लोटिंग का शिकार बना सकती हैं। इन्फ्लेमेटरी  फ़ूड, हार्मोन में बदलाव, पानी जमा होना पेट फूलने के कारणों में आते हैं। इसलिए हो सकता है, आप कैलोरी पर बारीक नजर रखने पर भी अपनी वेस्ट मेजरमेंट काम नहीं कर पा रही हों।

इसलिए अच्छे लुक के लिए डाइट में एंटी इन्फ्लेमेटरी खाद्य पदार्थों और ड्रिंक को शामिल करना अच्छा होगा।

इस लेख में हम 5 प्राकृतिक स्मूदी रेसिपी की जानकारी शेयर करना चाहते हैं जिनके रेगुलर पीने से ब्लोटिंग से छुटकारा पाने में मदद मिलेगी।

इन्हें आजमाने की कोशिश करो!

इन स्मूदी के माध्यम से ब्लोटिंग से छुटकारा पाएं

  1. गाजर, सेलरी और अल्फला स्मूदी

यह लो-कैलोरी स्मूदी फाइबर, एंटीऑक्सिडेंट और दूसरे पोषक तत्वों से भरपूर सामग्री के संयोजन से बनती है। ये आपके शरीर के डिटॉक्सीफिकेशन को बढ़ाते हैं और इस तरह एब्डोमिनल ब्लोटिंग से छुटकारा पाने में मदद करते हैं।

इसे रेगुलर पीने से आपका डाइजेशन अच्छा होता है और आंतों में गैसों नहीं बनती।

सामग्री

  • 3 गाजर
  • 1 सेलरी स्टॉक
  • मुट्ठी भर अल्फाल्फा
  • लहसुन की 1 कली
  • 1/2 कप पानी (100 मिलीलीटर)

तैयारी

  • जूसर में गाजर डालें।
  • फिर एक ब्लेंडर में जूस और दूसरी सामग्री (पहले से धोयी हुई) डालें।
  • कुछ मिनट के लिए या अच्छी तरह मिश्रित होने तक इसे प्रोसेस करें।

कैसे पियें

  • सोकर उठते ही खाली पेट स्मूदी पिएं।
  • इसके बाद नाश्ते में कम से कम 30 मिनट का  फासला होना चाहिए।

इसे भी देखें: 5 स्वादिष्ट स्मूदी: आपकी डिटॉक्स डाइट के लिए

2. सेब, सौंफ और अलसी स्मूदी (Apple, fennel, and linseed smoothie)

अपने फाइबर कंटेंट और एंटी इन्फ्लेमेटरी कम्पाउंड की वजह से यह स्मूदी सबसे अलग है। पीने के बाद यह एब्डोमिनल ब्लोटिंग पर काबू पाने के लिए आपकी लार्ज इंटेसटाइन को साफ़ करने में मदद करती है।

इसका हल्का लैग्जेटिव असर बचे-खुचे अपशिष्ट की सफाई करने में मदद करते हैं जबकि कब्ज के मामले में यह आपके पाचन को नियंत्रित करता है।

सामग्री

  • 2 सेब
  • 1 कप फेनेल टी (200 मिलीलीटर)
  • 1 बड़ी चम्मच अलसी (10 ग्राम)

तैयारी

  • सेब को टुकड़ों में काट लें।
  • फिर सौंफ़ की चाय और अलसी के साथ इसे एक ब्लेंडर में मिक्स करें।
  • अच्छी तरह मिक्स हो जाने के बाद बिना छाने सर्व करें।

कैसे पियें

  • मध्य-सुबह या वैकल्पिक रूप से ज्यादा खाना खाने के बाद स्मूदी पिएं।

3. पपीता, आम, और फ्लैक्स सीड स्मूदी

इस पौष्टिक स्मूदी के साथ जो तत्व हम खाते हैं, वे आपके पाचन को दोबारा बहाल करने की क्षमता रखते हैं, और ब्लोटिंग और दर्द को रोकते हैं।

इसमें मौजूद नेचुरल एंजाइम, फाइबर और एंटीऑक्सीडेंट के साथ आपकी आंतों में जमा होने वाले कचरे को ख़त्म करने में मदद करते हैं। इनके खत्म हो जाने पर वे ब्लोटिंग से छुटकारा पा लेते हैं।

सामग्री

  • पपीते के 2 स्लाइस
  • 1 पका आम
  • 1 बड़ा चम्मच फ्लैक्स सीड
  • 1 कप पानी (200 मिली)

तैयारी

  • पपीते को ब्लेंडर में मिलाएं।
  • आम को छीलने और काटने के बाद सभी चीजों को मिलाएं और तेजी से ब्लेंड करें।
  • बिना लम्प के और बिना छाने परोसें।

कैसे पियें

  • खाली पेट स्मूदी पियें, हफ्ते में काम से कम तीन बार।

4. एलोवेरा, सेब और नींबू स्मूदी

यह होममेड स्मूदी आपके शरीर के बीच वाले हिस्से में ब्लोटिंग कगतं करने के लिए आदर्श है, क्योंकि यह आंतों में स्वस्थ माइक्रोबियल फ्लोरा को पोषण देने के अलावा आपके लार्ज इंटेसटाइन से गन्दगी साफ़ करने में मदद करती है।

सामग्री

  • एलोवेरा जेल के 4 बड़े चम्मच (60 मिली)
  • 1 हरा सेब
  • 1 नींबू का रस
  • 1 बड़ा चमचा लिक्विड क्लोरोफिल (10 मिलीलीटर)
  • एक कप पानी (200 मिली)

तैयारी

  • ब्लेंडर में सभी चीजों को डालें और अच्छी तरह से मिल जाने और मुलायम होने तक प्रोसेस करें।

कैसे पियें

  • नाश्ते से कम से कम 30 मिनट पहले सुबह स्मूदी लें।
  • सप्ताह में कम से कम 3 बार दोहराएं।

इसे भी पढ़ें : 5 शानदार ग्रीन स्मूदी : शरीर को डिटॉक्स करने और वजन घटाने के लिए

5. अनानास, स्ट्रॉबेरी और खीरा की स्मूदी

इस नेचुरल स्मूदी की डुरेटिक और डिटॉक्सीफीइंग पावर सूजन लाने वाली प्रक्रियाओं को नियंत्रित करने में शरीर की मदद करेगए।

इसमें मौजूद फाइबर कंटेंट और एंटीऑक्सिडेंट उम्दा पाचन को सपोर्ट करते हैं और पेट को स्वस्थ और सपाट रखने में मदद करते हैं।

सामग्री

  • अनानास के 3 स्लाइस
  • 4 स्ट्रॉबेरी
  • 1/2खीरा
  • 1 कप पानी (200 मिली)

तैयारी

  • सभी चीजों को ब्लेंडर में डालें और पानी के कप से प्रोसेस करें।
  • बिना छाने तुरंत परोसें।

कैसे पियें

  • सप्ताह में 3 बार खाली पेट स्मूदी पिएं।

क्या आपका पेट सामान्य से ज्यादा सूजा हुआ और बड़ा लग रहा है? इन स्मूदी में से एक को तैयार करें और देखें कि यह आपके शरीर के लिए कितना अद्भुत है!

5 स्वादिष्ट स्मूदी: आपकी डिटॉक्स डाइट के लिए
5 स्वादिष्ट स्मूदी: आपकी डिटॉक्स डाइट के लिए
डिटॉक्स डाइट वाली स्मूदी तैयार करने के लिए वाकई दर्जनों रेसिपी उपलब्ध हैं। उनमें एंटी-ऑक्सीडेंट और शरीर को शुद्ध करने वाले (purifying) पदार्थ मौजूद होते हैं। ये जहरीले तत्वों को शरीर से बाहर निकालने और वजन कम करने में आपकी मदद करते हैं। और पढ़ें »

  • Chen, L., Liu, J., Zhang, Y., Dai, B., An, Y., & Yu, L. (2015). Structural, thermal, and anti-inflammatory properties of a novel pectic polysaccharide from Alfalfa (Medicago sativa L.) stem. Journal of Agricultural and Food Chemistry. https://doi.org/10.1021/acs.jafc.5b00494

  • Palla, A. H., Iqbal, N. T., Minhas, K., & Gilani, A. H. (2016). Flaxseed extract exhibits mucosal protective effect in acetic acid induced colitis in mice by modulating cytokines, antioxidant and antiinflammatory mechanisms. International Immunopharmacology. https://doi.org/10.1016/j.intimp.2016.04.043

  • Hale, L. P., Chichlowski, M., Trinh, C. T., & Greer, P. K. (2010). Dietary supplementation with fresh pineapple juice decreases inflammation and colonic neoplasia in IL-10-deficient mice with colitis. Inflammatory Bowel Diseases. https://doi.org/10.1002/ibd.21320

  • Pandey, S., Cabot, P. J., Shaw, P. N., & Hewavitharana, A. K. (2016). Anti-inflammatory and immunomodulatory properties of Carica papaya. Journal of Immunotoxicology. https://doi.org/10.3109/1547691X.2016.1149528

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