टेंडिनाइटिस से राहत दिलाने वाले 7 घरेलू उपाय

टेंडिनाइटिस से राहत पाने के लिए आप ओरल नुस्खों का स्थानिक नुस्खों के साथ इस्तेमाल कर बेहतर नतीजे भी प्राप्त कर सकते हैं व अपने दर्द को कम करते-करते स्वास्थ्य-लाभ की अपनी प्रक्रिया में तेज़ी भी ला सकते हैं। अधिक जानकारी के लिए हमारे इस लेख को पढ़ें!

टेंडिनाइटिस (tendonitis) की अवस्था में हमारे टेंडन में सूजन हो जाती है। हमारी मांसपेशियों को हड्डियों से जोड़ने वाले रेशेदार ढाँचे को ही टेंडन कहा जाता है। इस स्थायी समस्या की वजह से एक लंबे समय तक हमारे टिशू खराब हो सकते हैं, चलने-फिरने में काफ़ी दर्द और परेशानी का सामना करना पड़ सकता है।

आमतौर पर टेंडिनाइटिस में आसपास के हमारे जोड़ों में अतिसंवेदनशीलता व अकड़न होने लगती है। रात को दर्द भी कई गुना बढ़ जाता है। अक्सर इसके पीछे हमारी मांसपेशियों के अत्यधिक वज़न का हाथ होता है। हाँ, बढ़ती उम्र या कुछ बीमारियों भी इसके लिए ज़िम्मेदार हो सकती हैं।

इसका इलाज अक्सर पेन रिलीवरों और सूजनरोधी दवाओं की मदद से किया जाता है। साथ ही, इसके लक्षणों को काबू में रखने के लिए कुछ प्राकृतिक उपाय भी होते हैं।

आज हम टेंडिनाइटिस से राहत दिलाने वाले अपने 7 पसंदीदा घरेलू उपायों के बारे में बताने जा रहे हैं। उन्हें अपने इलाज में शामिल कर आप तेज़ी से भले-चंगे हो सकते हैं!

टेंडिनाइटिस से आराम दिलाने वाले 7 घरेलू नुस्खे

1. बर्फ

टेंडिनाइटिस से राहत पाने के लिए बर्फ जैसा किफायती और कारगर उपाय शायद ही और कोई हो। प्रभावित जगह की आसपास की त्वचा पर बर्फ़ लगा लेने से ही टेंडिनाइटिस की वजह से होने वाली सूजन और दर्द से आप कारगर ढंग से राहत पा सकते हैं।

प्रभावित जगह में रक्तसंचार में सुधार लाने के साथ-साथ यह थेरेपी आपके टेंडन की अकड़न को भी कम करने में मददगार साबित होती है।

इस्तेमाल की विधि

• किसी तौलिये या बैग में कई आइस क्यूब्स डालकर उसे प्रभावित जगह पर लगाएं।
• 10-15 मिनट तक धीरे-धीरे उस जगह की मालिश करें। इस प्रक्रिया को दिन में 3 बार दोहराएं।

2. एक गरमागरम स्नान

गर्म स्नान एक ऐसी आरामदेह थेरेपी होती है, जो हमारे शरीर के तापमान को बढ़ाकर प्रभावित जगह तक रक्त-प्रवाह में सुधार ले आती है।

दिन में एक बार इस उपाय को अपनाने से आपका दर्द भी कम हो सकता है व प्रभावित जोड़े को हिलाना भी आपके लिए आसान हो सकता है।

इस्तेमाल की विधि

• अपने सारे शरीर को ढक लेने जितना पानी गर्म कर लें। 20 मिनट के लिए उसमें डुबकी लगाएं।
• अधिक आराम पाने के लिए अगर आप चाहें तो उस पानी में एसेंशियल ऑइल या फ़िर एप्सम नमक भी डाल सकते हैं।

3. वाइट विलो टी ( White willow tea)

वाइट विलो टी की सूजनरोधी और सेडेटिव खूबियाँ टेंडिनाइटिस से राहत दिलाने वाले हमारे सबसे मनपसंद नुस्खों में से उसे एक बनाती हैं।

यह औषधि प्रभावित जगह में सूजन और अकड़न को कम कर देती है।

सामग्री

• एक चम्मच वाइट विलो (10 ग्राम)
• एक कप पानी (250 मिलीलीटर)

इस्तेमाल की विधि

• वाइट विलो के एक चम्मच को एक कप उबलते पानी में डालकर उसे दस मिनट के लिए छोड़ दें।
• मिश्रण को छानकर थोड़ा-सा दर्द होते ही उसे पी लें।
• दिन में तीन बार ऐसा तब तक करते रहे, जब तक कि समस्या आपके काबू में नहीं आ जाती।

4. हल्दी (Turmeric)

हल्दी में मौजूद करक्यूमिन नाम के सक्रिय कंपाउंड के शक्तिशाली सूजनरोधी व आरामदेह गुण हमारे टेंडिनाइटिस पर लगाम लगाने में कारगर हो सकते हैं।

जहाँ एक ओर हल्दी का फायदा अपने खाने में किसी मसाले के तौर पर उसका इस्तेमाल करके भी उठाया जा सकता है, दर्द से राहत पाने के लिए उसे अपनी त्वचा पर भी लगाया जा सकता है।

इस्तेमाल की विधि

• पिसी हुई हल्दी के एक या दो चम्मचों को ढाई कप गर्म पानी में डाल दें। एक ठीक-ठाक तापमान पर पहुँच जाने पर किसी कपड़े की मदद से उसे प्रभावित जगह पर लगा लें।
• 15-20 मिनट तक लगाए रखने के बाद उसे हटा लें।
• इस प्रक्रिया को दिन में दो बार दोहराएं।

5. अर्निका (Arnica)

अर्निका का पौधा टेंडिनाइटिस से आराम दिलाने वाले सबसे जाने-माने नुस्खों में से एक होता है।

वह इसलिए कि त्वचा पर लगाए जाने पर उसकी कारगर सूजनरोधी व पीड़ानाशक खूबियाँ हमारी सूजन और दर्द, दोनों को ही कम कर सकती हैं।

इस्तेमाल की विधि

• अर्निका की चाय के साथ पट्टी का इस्तेमाल करें। आप अर्निका के मलहम या लेप का प्रयोग भी कर सकते हैं।
• सूजन के काबू में आ जाने तक उसका इस्तेमाल करें।

6. सेब का सिरका (Apple cider vinegar)

प्रभावित जगह पर लगाकर सेब साइडर सिरके की सूजनरोधी विशेषताओं का इस्तेमाल टेंडिनाइटिस के लक्षणों से राहत पाने के लिए भी किया जा सकता है।

अपने औषधीय उपयोगों के लिए जाने जाने वाले इस जैविक प्रोडक्ट से हमारा रक्तसंचार बेहतर हो जाता है व हमारे टेंडन में सूजन कम हो जाती है।

इस्तेमाल की विधि

• सेब साइडर सिरके और गर्म पानी को बराबर मात्रा में मिलाकर किसी पट्टी की मदद से उसे प्रभावित जगह पर लगा लें।
• 20 मिनट तक लगाए रखने के बाद उसे हटा लें।
• इस प्रक्रिया को दिन में 3 बार दोहराएं।

7. एलो वेरा (Aloe vera)

टेंडिनाइटिस के इलाज में घृतकुमारी यानी एलो वेरा का आरामदेह और स्फूर्तिदायक जेल बहुत कारगर साबित हो सकता है।

इस प्राकृतिक उत्पाद को आसानी से सोखकर हमारी त्वचा प्रभावित जगह में सूजन को कम कर देती है।

इस्तेमाल की विधि

• एलो वेरा जेल की एक अच्छी-खासी मात्रा लेकर धीरे-धीरे मालिश करते हुए उसे अपने प्रभावित जोड़े पर लगा लें।
• 30 मिनट के बाद उसे ठंडे पानी से धो लें।
• उसका इस्तेमाल दिन में 2-3 बार करें।

अपने केमिस्ट से दवाइयां खरीदने से पहले आप इन घरेलू उपायों को आज़माकर क्यों नहीं देख लेते? अगर आप टेंडिनाइटिस से पीड़ित हैं तो इनमें से किसी नुस्खे को चुनकर आप अपने दर्द और सूजन से राहत पा सकते हैं।

अगर फिर भी आपकी समस्या बरक़रार रहती है तो इलाज के लिए आप अपने डॉक्टर के पास जा सकते हैं।