6 बेहतरीन चाय जो अच्छी नींद पाने में होती हैं असरदार

सोने के लिए चाय का इस्तेमाल करने में सबसे अच्छी बात यह है कि बहुत असरदार होने के अलावा उनमें कोई ऐसा केमिकल नहीं है जो निर्भरता का कारण बन सकता है।

जो लोग इंसोम्निया या अनिद्रा के शिकार हैं, वे शायद कुछ किस्म की चाय पीने के फायदों के बारे में जानते हैं जो सोने में मदद करती हैं। आप उन्हें गर्म या ठंडा पी सकते हैं, और उन्हें पौधे के किसी भी अंश, इसके पत्ते, फूल और कभी-कभी इसकी जड़ों से भी बना सकते हैं।

आधुनिक फास्ट लाइफ आमतौर पर हमारे शरीर पर कहर ढाती है। कई बार यह हमें रात को अच्छी तरह से सोने की सुविधा भी नहीं देती।

बिस्तर पर जाने से पहले अपने फोन को बंद न करना, सोशल मीडिया या अपने टैबलेट पर न्यूज़ ब्राउज़ करना और दिन में 24 घंटे “कनेक्टेड” रहना मस्तिष्क पर अत्यधिक कार्यभार का कारण बनता है।

इससे हाई लेवल एंग्जायटी और स्ट्रेस पैदा होता है। चाय उस नर्वस स्टेट को नियंत्तरित करने में मदद कर सकती है जो एंग्जायटी के कारण हो सकती हैं। कुल मिलाकर ये हमारे मस्तिष्क की बाकी जरूरतों को प्राप्त करने में शानदार साबित हो सकती हैं।

सोने में मददगार चाय कैसे पियें

ठंडी जलवायु में लोग आमतौर पर दिन में गर्म चाय पीते हैं। हालांकि उनके आरामदेह गुणों से लाभ उठाने का सबसे अच्छा तरीका सोने से ठीक पहले थोड़ी मात्रा में इन्हें पीना है। सुपरमार्केट में आप ऐसा प्रोडक्ट खरीद सकते हैं जो ऐसे पौधों से चाय बनाने के लिए तैयार किये गये हैं।

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हालाँकि हम उन्हें उनके प्राकृतिक रूप में ही पीने की सलाह देते हैं। अधिकांश पौधे फ्लावर पॉट में उगने में आसान होते हैं।

सोने में मददगार इन चाय को बनाना बहुत आसान है:

• सबसे पहले एक कप पानी (250 मिली) को उबाल आने तक गर्म करें।
• जो भी पौधा पसंद हो उसे डालें, यह ताजा या सूखा हो सकता है।
• इसे 10 मिनट के लिए छोड़ दें।
• 10 मिनट बाद आँच बंद कर दें और एक दो मिनट के लिए वैसे ही छोड़ दें।
• मीठा करने के लिए आप इसमें शहद मिला सकते हैं।
• चुस्कियों में इसका आनंद लें।

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नींद लाने में मददगार चाय के लिए सबसे अच्छे पौधे कौन से हैं?

यद्यपि अधिकांश लोग सिर्फ एक औषधीय पौधे के साथ एक चाय बनाते हैं, विभिन्न पौधों का मिश्रण इसके आराम गुणों को बढ़ा सकता है।

1. कैमोमाइल और लिंडेन (Chamomile and linden)

यदि आप खराब पाचन की वजह से अनिद्रा से पीड़ित हैं, तो इन पौधों का मिश्रण आपकी समस्या को हल करने में मदद कर सकता है।

लिंडेन एक प्राकृतिक सिडेटिव होने के लिए मशहूर है और आपको आराम करने और तनाव दूर करने में मदद कर सकता है। कैमोमाइल पेट की समस्याओं को शांत और पाचन में सहायता करता है। इसके अलावा इसमें एंटी इन्फ्लेटरी एंटीबैक्टीरियल और शामक गुण हैं।

2. नींबू बाम चाय

नींबू बाम या मेलिसा (Melissa) में एक एसिडिक खुशबू होती है। चाय बनाने के लिए इसके फूलों और पत्तियों का उपयोग करने से आपको बेहतर नींद में मदद मिल सकती है। यह अपने शांत और एंटीस्पास्मोडिक गुणों के कारण एरोमाथेरेपी में भी उपयोग किया जाता है।

3. पुदीने की चाय (Mint tea)

इसकी मजबूत और सुखद खुशबू के कारण इसका उपयोग अक्सर एरोमाथेरेपी में किया जाता है। एंग्जायटी और तनाव के विशेष मामलों के इलाज में मदद करने के लिए भी इनकी सिफारिश की जाती है। चूंकि इसमें एंटी इन्फ्लेमेटरी और शामक गुण होते हैं, इसलिए यह रात को बेहतर नींद लाने में आपकी मदद करने का एक शानदार जरिया है।

4. पैशनफ्लॉवर और वेलेरियन

कुछ किस्म की अनियमित नींद का कारण बुरे सपने या एंग्जायटी है जो हमें रात में जगा देते हैं और आराम में खलल डालते हैं। पैशनफ्लावर और वेलेरियन टी पीने से इस स्थिति को अलविदा कहने में मदद मिल सकती है।

पैशनफ्लॉवर में नेचुरल एंग्जायोलिटिक्स (anxiolytics) होते हैं और प्राकृतिक ट्रैंक्विलाइज़र के रूप में काम कर सकते हैं।

वेलेरियन सबसे प्रसिद्ध नेचुरल डिप्रेसेंट में से एक है। हालाँकि इसका स्वाद बहुत अच्छा नहीं है, और यह नींद को प्रेरित करने और एंग्जायटी दूर करने में मदद कर सकता है।

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5. बुजुर्ग वयस्कों के लिए एक चाय

बुजुर्ग वयस्क जो गहरी और लंबी नींद नहीं ले सकते, उनके लिए हम इस चाय की सलाह देते हैं:

सामग्री

• 2 कप पानी (500 मिली)
• 1 बड़ा चम्मच मेलिसा के पत्ते (10 ग्राम)
• वेलेरियन रूट के 2 बड़े चम्मच (20 ग्राम)
• 1 चम्मच पुदीने की पत्तियां (5 ग्राम)
• 1 चम्मच शहद (7.5 ग्राम)

तैयारी

• पानी गर्म करें और एक बार जब यह उबलना शुरू हो जाए तो सभी सामग्री डालें। 10 मिनट के लिए छोड़ दें।
• 10 मिनट के बाद इसे छान लें।
• शहद डालें और चाय को अलग-अलग अनुपात में अलग करें ताकि आप इसे रात के खाने के बाद और बिस्तर से ठीक पहले पी सकें।

6. हल्के अवसाद के मामलों के लिए चाय

यदि आपकी अनिद्रा की बीमारी हल्के अवसाद का परिणाम है, तो यह ड्रिंक तैयार करें जो आपके लक्षणों से छुटकारा दिला सकता है:

सामग्री

• 2 कप पानी (500 मिली)
• ताजा वेलेरियन पत्तियों का 1 बड़ा चम्मच (10 ग्राम)
• वेलेरियन रूट का 1 बड़ा चम्मच (10 ग्राम)
• ताजा रोजमेरी के पत्तों का 1/2 चम्मच (5 ग्राम)
• ताजा मेलिसा पत्तियों का 1 बड़ा चम्मच (10 ग्राम)
• 1 बड़ा चम्मच शहद (25 ग्राम)

तैयारी

• इन सामग्रियों पर आधा लीटर ठंडा पानी डालें।
• 12 घंटे तक छोड़ दें, थोड़ी देर में एक बार हिलाएं।
• 12 घंटे बाद छान लें और फिर इसे पीने से पहले शहद से मीठा करें। हम बिस्तर पर जाने से 15 मिनट पहले इसे पीने की सलाह देते हैं।

ये सभी चाय बहुत फायदेमंद हैं क्योंकि वे जहरीले पदार्थों को छोड़ने में मदद कर सकती हैं। नींद की समस्या पैदा करने वाले नर्वस हस्तक्षेपों को ये रोक सकती हैं।

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वे उन कमर्शियल सिडेटिव और दवाओं का यह उम्दा विकल्प हैं जो अक्सर निर्भरता का कारण बन जाते हैं। इन चाय को आजमाने की कोशिश करें।