शुरू में इससे कोई फायदा आपको नहीं भी महसूस हो सकता है, पर रोज मेडिटेशन करने से आपको अपनी ज़िन्दगी बदलने, भावनात्मक और शारीरिक दोनों तरह से स्वस्थ होने में मदद मिलेगी।
कभी-कभी हम शारीरिक और मानसिक दोनों तरह से थका हुआ महसूस करते हैं। इसका मतलब है अब आपको थोड़ा ठहरना चाहिए और कुछ बिलकुल अलग करना चाहिये। यह अपनी घिसी-पिटी रूटीन से अलग कुछ करने, ज़िन्दगी में बदलाव लाने का वक्त है।
हम अक्सर नई चीजों और बदलाव से डरते हैं, लेकिन कभी-कभी हमें इसकी ज़रूरत होती है, भले ही यह मुश्किल हो। आखिरकार अपने आप से खुश रहना, शांति से जीना ज़रूरी है।
इस समय बहुत ज्यादा दबाव है और कुछ लोग अपने प्रति कुछ ज्यादा ही कठोर हो जाते हैं। यह आपको थकाने वाला होता है। यह सोचने की ज़रूरत है कि आपके जीवन में वास्तव में क्या अहम है।
एक कदम पीछे हटने और अपनी रूटीन और रियलिटी को बदलने का वक्त आ गया है।
कुछ वक्त अपने लिए निकालें। अपनी खुद की उन जरूरतों के बारे में थोड़ा सोचें, जो आपको खुश करती हैं, और जिसे आप सीखना चाहते थे लेकिन लम्बे समय से टालते आ रहे हैं।
इसके कई तरीके हैं:
जब आप अपनी ज़िन्दगी को बेहतरी की दिशा में बदलते हुए देखेंगे, तो आप जीवंत, खुश, ऊर्जावान और उद्देश्यपूर्ण महसूस करेंगे। आपका सच्चा आत्म पैदा होगा।
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फिजिकल एक्टिविटी को अपनी रूटीन में शामिल करना आपके लिए बहुत अच्छा है। एक घंटे की वाकिंग के लिए बाहर जाना अच्छी एक्सरसाइज है।
इससे आपके दिलो- दिमाग और शरीर दोनों को फायदा होता है। यह,
इस बदलाव को अंजाम देने के लिए एक्सरसाइज मौलिक है, लेकिन मेडिटेशन वास्तव में आपको जगाएगा। यह खुद की तह तक पहुंचने और अपनी वास्तविक इच्छाओं को जानने की यात्रा है।
जब आप अपने अंदरूनी आत्म के संपर्क में होते हैं, तो ज़रूरी बदलाव करने के लिए आप अपने लिए सही रास्ता चुनते हैं।
आप इंटरनेट पर सभी तरह के निर्देशित मेडिटेशन पा सकते हैं जो मन को शांत करने और किसी भी स्ट्रेस को छोड़ने में मदद करेंगे।
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अपनी दिनचर्या में एक्सरसाइज प्लान और मेडिटेशन को शामिल करने का प्रयास करें। आपको इसे हर दिन कम से कम 25 दिनों के लिए करना चाहिए। इससे आप अपनी देह और दिलो-दिमाग में पॉजिटिव नतीजे देखेंगे।
शुरुआती सेशन आमतौर पर 10 से 15 मिनट का होना चाहिए।
मेडिटेशन आपकी ज़िन्दगी को पूरी तरह से बदल सकता है।
शुरू में इसकी आदत डालना मुश्किल हो सकता है। क्योंकि आपको लगता है कि आपके पास वक्त नहीं है। ऐसा भी लग सकता है कि इससे कोई फायदा नहीं हो रहा है। लेकिन अगर इसे लगातार और दृढ़ संकल्प के साथ करते रहे, तो आप इसे हमेशा के लिए करेंगे।
आपके शरीर में इससे आने वाली सुदंरता और मन की शांति से आपको लगेगा कि आपको बहुत पहले शुरू करना चाहिये था।
आज ही शुरू करें और अपनी ज़िन्दगी को बदलें!
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