रोजाना पैदल चलने के 4 शानदार फायदे

वजन घटाने में मदद करने के अलावा रोजाना कम से कम 30 मिनट तक चलने से कोलेस्ट्रॉल लेवल काबू में रखने में मदद मिलती है और कार्डियोवैस्कुलर हेल्थ दुरुस्त रहता है।

हर दिन चलने के लिए सबसे मजबूत तर्क आपकी वीन्स को मजबूत करना है।

यह एक्टिविटी आपकी हृदय गति को बढ़ाती है। इस वजह से यह आपके ह्रदय को एक्सरसाइज कराती है।

बेशक दिल की धड़कन की मात्रा इस बात पर निर्भर करती है कि आप कितना तेज़ चल रहे हैं। हालाँकि, सिफारिश यही की जाती है की आप मीडियम पेस से शुरू करें।

इसका सबसे पहला फायदा हार्ट अटैक में कमी के रूप में मिलेगा। आप उन मांसपेशियों को भी मजबूत करेंगे जो आपके दिल को घेरे हुए हैं।

धीरे-धीरे आपका खून ज्यादा ऑक्सीजन के साथ सर्कुलेट करेगा। साथ ही, अच्छे कोलेस्ट्रॉल (HDL) का उत्पादन भी बढ़ेगा।

वहीं बैड कोलेस्ट्रॉल का लेवल घट जाएगा।

3. पैदल चलने से वजन घटाने में मदद मिलती है

वजन लगभग हर किसी के लिए एक ऑब्सेशन की तरह है।

सच्चाई यह है कि वजन पर काबू पाने से आपको स्वस्थ जीवन मिलने की संभावना होती है। इस वजह से इस मकसद को पूरा करने में पैदल चलने से बहुत मदद मिलती है।

रोजाना कम से कम 3o मिनट तक टहलने से आपके द्वारा बर्न की जाने वाली कैलोरी बढ़ जाती है। स्वाभाविक रूप से यह उस स्पीड पर निर्भर करता है जिस पर आप चलते हैं। अगर स्पीड नार्मल है, तो आप हर घंटे करीब 500 से 600 कैलोरी जला सकते हैं।

हालाँकि, आपको मिलने वाले फायदे यहीं बंद नहीं होंगे। क्योंकि धीरे-धीरे आपके पैर और शरीर के दूसरे अंगों में मसल मास बढ़ जाएगा।

4. यह आपके शरीर को एनर्जी से भर देता है

बहुत से लोगों की बड़ी समस्याओं में से एक है कम एनर्जी। आम तौर पर उन्होंने ज्यादा सुस्ती के कारण। यह आपकी रोजमर्रा की रूटीन में रुकावट डालता है।

इसकी वजह है आपकी इंटेसटाइन की मूवमेंट काम होना। आपका खून व्यावहारिक रूप से बंद हो गया है। सौभाग्य से रोजाना आधे घंटे चलना इस स्थिति को बेहतर बनाने में मदद करता है।

थका हुआ होना चलने से बचने का एक तर्क है। जबकि सच्चाई यह है कि ऐसा करने से आपका पूरा शरीर एनर्जी से भरपूर हो जाएगा।

आपके हार्ट रेट और किडनी को मिलने वाले ऑक्सीजन युक्त ब्लड फ्लो की बदौलतआपका खून तेज़ बहेगा।

नतीजतन, आपके शरीर को बहुत फायदा मिलता है। यह आपके मस्तिष्क और हृदय के लिए विशेष रूप से फायदेमंद साबित होता है।