अदरक और नींबू से ब्लोटिंग का मुकाबला करें और वजन घटाएं
ब्लोटिंग का मुकाबला करने और वजन घटाने के लिए अदरक और नींबू का संयोजन लंबे समय से नेचुरल ट्रीटमेंट की सूची में है।
विटामिन से भरपूर ये खाद्य पदार्थ आपके शरीर में मेटाबोलिज्म में सुधार करते हैं और एक बेहतरीन डायटरी कॉम्प्लीमेंट हैं। अगर आप वजन घटाने का प्लान बनाने की कोशिश कर रहे हैं तो ये शानदार सहयोगी साबित होते हैं।
ये कोई चमत्कार नहीं करते, न ही आपके लिए सारे काम करते हैं। लेकिन उन्हें नियमित खाने से कई संभावित स्वास्थ्य लाभ होते हैं। उनमें से एक है शरीर का स्वस्थ वजन।
अपने एसेंशियल न्यूट्रिएंट की बदौलत इन दो खाद्य पदार्थों का संयोजन आपकी इंटेसटाइन में फैट का अवशोषण घटा सकता है। वे टॉक्सिक पदार्थों के निष्कासन को भी बढ़ावा दे सकते हैं और वाटर रिटेंशन का मुकाबला कर सकते हैं।
यह जानते हुए भी कि बहुत से लोगों ने शायद कभी इन दोनों चीजों के संयोजन को आजमाने की कोशिश नहीं की है, हम आपके साथ कुछ रेसिपी शेयर करने जा रहे हैं! इन्हें आपकी डाइट का हिस्सा बनाना आसान है, इसलिए आगे बढ़ें और उन्हें एक बार ट्राई करें!
ब्लोटिंग का मुकाबला करने और वजन घटाने के लिए खीरा, अदरक और नींबू ड्रिंक
इन दोनों सामग्रियों के संयोजन में एंटीऑक्सिडेंट और एंटी इन्फ्लेमेटरी गुण होते हैं जो उन जहरीले तत्वों और तरल पदार्थों को बाहर निकालने में मदद करते हैं जो वजन घटने से रोकते हैं।
इस मिश्रण में फाइबर, विटामिन और एसेंशियल मिनरल भी अहम मात्रा में होते हैं जो पाचन और मेटाबोलिज्म को बढ़ावा देते हैं। यह बस एक उदाहरण है कि ब्लोटिंग का मुकाबला करने और वजन घटाने के लिए अदरक और नींबू कितने असरदार हैं।
सामग्री
- 3 कप पानी
- 2 बड़े चम्मच ग्रेटेड जिंजर
- एक नींबू का रस
- 1/2 खीरा
- 6 मिंट पत्तियाँ (वैकल्पिक)
तैयारी
- पानी उबालें और ग्रेटेड जिंजर और नींबू का रस डालें।
- इसे कमरे के तापमान तक पहुंचने दें और खीरा डालें।
- ठंडा होने तक कुछ घंटों के लिए इसे फ्रिज में रखें।
- चाहें तो पुदीने से सजाकर सर्व करें।
कैसे करें सेवन
- मध्य सुबह या जब आपको भूख लगे।
शायद आपको पसंद आये: घर पर बनायें शानदार चिम्मीच्यूरी सॉस
अदरक और नींबू ड्रेसिंग
अदरक में एक तरह का मसालेदार स्वाद होता है जो आपकी पसंदीदा रेसिपी में कुछ बेहतरीन स्वाद ला सकता है। अगर आप अपनी रेसिपी में इन गुणों का फायदा उठाना चाहते हैं, तो एक साधारण ड्रेसिंग तैयार करें।
सामग्री
- 1 चम्मच कसी हुई अदरक
- 1 नींबू का रस
- 2 बड़े चम्मच शहद
तैयारी
ताजी अदरक को पीस लें और नींबू के रस और शहद को इसमें मिलाएं
कैसे सेवन करें
ड्रेसिंग को अपने सलाद या वेजिटेबल के साथ सेवन करें।
अदरक और नींबू इन्फ्यूजन
ब्लोटिंग का मुकाबला करना और वजन घटाना इस अदरक और नींबू इन्फ्यूजन के साथ बहुत आसान हो जाता है। इसे रेगुलर पीने से शरीर को शुद्ध करने और सूजन घटाने में मदद मिल सकती है।
इसके पोषक तत्व इम्यून सिस्टम को ताकतवर बनाते हैं और पाचन समस्याओं को कम करते हैं।
सामग्री
- 1 कप पानी
- 1 चम्मच कसी हुई अदरक
- 1/2 नींबू का रस
- 1 बड़ा चम्मच शहद
तैयारी
- उबलने के लिए पानी गर्म करें और नींबू के रस में कसी हुई अदरक मिलाएं।
- इसे कुछ मिनटों के लिए छोड़ दें और एक कोलंडर के माध्यम से छान लें, फिर शहद के साथ थोड़ा मीठा करें।
कैसे सेवन करें
- नाश्ते से पहले एक कप पिएं और चाहें तो दोपहर में भी दोहराएं।
अदरक और नींबू और काइएन पेप्पर इन्फ्यूजन
यह मसालेदार चाय आपके मेटाबोलिज्म को उत्तेजित करने और फैट लॉस और कैलोरी जलने में बढ़ावा देने के लिए आदर्श है।
लेकिन आपको इसका बहुत अधिक सेवन नहीं करना चाहिए क्योंकि यह आपके पेट को कुछ परेशान कर सकता है। थोड़ी मात्रा में इसका सेवन करना शरीर को डिटॉक्स करने, सूजन घटाने और वजन घटाने का सबसे अच्छा तरीका है।
सामग्री
- 1 चम्मच कसी हुई अदरक
- 1/2 नींबू का रस
- एक चुटकी लाल मिर्च
- 1 कप पानी
तैयारी
- एक कप उबलते पानी में सभी सामग्री डालें और थोड़ी देर ढक कर छोड़ दें।
- जब यह पीने लायक तापमान पर पहुंच जाए तो कोलंडर से छान कर सर्व करें।
सेवन विधि
- एक कप सुबह नाश्ते से पहले और दूसरा दोपहर के भोजन से पहले पिएं।
अधिक पढ़ें: 5 स्वादिष्ट स्मूदी: आपकी डिटॉक्स डाइट के लिए
अदरक और नींबू की ग्रीन टी
इस ड्रिंक में पाचक और एंटी इन्फ्लेमेटरी गुण होते हैं, जो इसे वजन कम करने में शानदार सहयोगी बनाते हैं।
इसके कम्पाउंड में फैट के अवशोषण में कमी आती है और साथ ही, आपके शरीर द्वारा उपयोग की जाने वाली ऊर्जा की मात्रा बढ़ाने के लिए ये आपके मेटाबोलिज्म को एक्टिव करते हैं।
सामग्री
- 1 कप पानी
- 1 चम्मच ग्रीन टी
- एक नींबू का रस
- 1/2 चम्मच कद्दूकस की हुई अदरक
तैयारी
- एक कप पानी उबालने के लिए चढ़ाएं और इसमें ग्रीन टी, अदरक और नींबू का रस मिलाएं।
- ढकें और कुछ मिनटों के लिए छोड़ दें।
- एक कोलंडर में डालें और सर्व करें।
सेवन विधि
- सुबह खाली पेट पियें और चाहें तो मध्य दोपहर में भी पिएं।
अगर आप ब्लोटिंग से लड़ने की कोशिश कर रहे हैं, या वजन कम कर रहे हैं, तो अदरक और नींबू आपकी सामग्रिक सेहत के लिए बहुत अच्छे हो सकते हैं। क्या वे आपकी डाइट का हिस्सा हैं? यदि नहीं, तो आप इन आसान रेसिपी में से कुछ को क्यों न आजमायें! हमें यकीन है, आप उन्हें पसंद करेंगे!
- Abdali D, Samson S. E, et al. How effective are antioxidant supplements in obesity and diabetes? Medical Principles and Practice. Mayo 2015. 24 (3): 201-215.
- Chayata P, Puttadechakum S, et al. Effect of chili pepper (Capsicum frutescens) ingestion on plasma glucose response and metabolic rate in Thai women. Journal of the Medical Association of Thailand. Septiembre 2003. 86 (9): 854-60.
- Christodoulides S, Dimidi E, Fragkos KC, Farmer AD, Whelan K, Scott SM. Systematic review with meta-analysis: effect of fibre supplementation on chronic idiopathic constipation in adults. Aliment Pharmacol Ther. 2016 Jul; 44 (2): 103-16.
- Jeong JN. Effect of Pre-meal Water Consumption on Energy Intake and Satiety in Non-obese Young Adults. Clin Nutr Res. 2018 Oct; 7 (4): 291-296.
- Maharlouei N, Tabrizi R, Lankarani KB, Rezaianzadeh A, Akbari M, Kolahdooz F, Rahimi M, Keneshlou F, Asemi Z. The effects of ginger intake on weight loss and metabolic profiles among overweight and obese subjects: A systematic review and meta-analysis of randomized controlled trials. Crit Rev Food Sci Nutr. 2019; 59 (11): 1753-1766.
- Mansour M. S, Ni Y-M, et al. Ginger consumption enhances the thermic effect of food and promotes feelings of satiety without affecting metabolic and hormonal parameters in overweight men: a pilot study. Metabolism. Abril 2012. 24.
- National Center for Complementary and Integrative Health. Ginger. Diciembre 2020.
- Rothenberg D. O, Zhou C, et al. A review on the weight-loss effects of oxidized tea polyphenols. Molecules. Mayo 2018. 23 (5): 1176.
- Tran J. A bit of lemon may help to control diabetes. Diabetes in Control. Febrero 2016.