इन 5 होममेड एक्सपेक्टोरेंट से अपनी खांसी शांत करें
यदि आप कंजेशन महसूस कर रहे हैं या फ्लू के दूसरे लक्षणों का सामना कर रहे हैं, तो खांसी शांत करने में सक्षम हो पाना बहुत जरूरी होता है। इसके कई अलग-अलग तरीके हैं। एक विकल्प यह है कि शहद, प्याज और लहसुन जैसी आम नेचुरल चीजों से होममेड एक्सपेक्टोरेंट बनाया जाए।
अपने डॉक्टर की दी हुई दवा के विकल्प के रूप में इन एक्सपेक्टोरेंट नुस्खों का उपयोग न करें बल्कि एक कॉम्प्लीमेंट के रूप में ही इन्हें लें। साथ ही, हेल्दी लाइफस्टाइल की आदतों को बनाए रखना भी जरूरी है।
एक्सपेक्टोरेंट
एक्सपेक्टोरेंट ऐसे गुणों वाली दवाएं हैं जो रेस्पिरेटरी ट्रैक्ट में जमा होने वाले ब्रोन्कियल स्राव को बाहर निकालने में मदद करती हैं। अक्सर खांसी, जुकाम और सांस की दूसरी स्थितियों का इलाज करने के लिए इनका इस्तेमाल किया जाता है।
अधिकांश एक्सपेक्टोरेंट सिरप के रूप में बेचे जाते हैं, और सबम्यूकोसल और लार ग्रंथियों के जलीय स्राव को बढ़ाने के लिए बनाए जाते हैं। यह अतिरिक्त बलगम को ख़त्म करने में बड़ी भूमिका निभाता है।
प्राकृतिक रूप से खांसी को शांत करने वाले एक्सपेक्टोरेंट सिरप
कुछ प्राकृतिक तत्व हैं जिनकी बनावट समान असर देती है और कंजेशन से निश्चित राहत भी। लोकप्रिय धारणा के अनुसार प्राकृतिक रूप से खांसी शांत करने के लिए निम्नलिखित रेसिपी का उपयोग किया जा सकता है।
1. शहद और काईयेन पेप्पर एक्सपेक्टोरेंट सिरप
सामग्री
- ¼ कप एपल साइडर विनेगर (62 मिली)
- एक नींबू का रस
- प्राकृतिक शहद के 3 बड़े चम्मच (75 ग्राम)
- 1 चम्मच अदरक पाउडर (5 ग्राम)
- आधा चम्मच काईयेन पेप्पर (2 ग्राम)
तैयारी
- एक बर्तन में एपल साइडर विनेगर डालें और इसे नींबू के रस, शहद और अदरक के साथ मिलाएं।
- लकड़ी के बर्तन से इन्हें हिलाएं और इसे कम आंच पर उबाल दें।
- काईयेन पेप्पर को हिलाएं और मिश्रण के उबलने से पहले इसे आंच से हटा दें।
- एक बार जब यह ठंडा हो जाए तो इसे एक स्टेराइल ग्लास बोतल में डालें।
- एक दिन में एक या दो चम्मच पियें।
- इस खुराक को एक गिलास गर्म पानी में भी मिला सकते हैं जिससे इसका सेवन आसान हो सके।
इसे भी आजमायें : नेचुरल तरीके से खांसी से लड़ने के लिए प्याज का इस्तेमाल करें
2. यूकेलिप्टस स्टीम एक्सपेक्टोरेंट
सामग्री
- 2 लीटर पानी
- 10 यूकेलिप्टस पत्ते (वैकल्पिक)
तरीका
- पानी के साथ एक बर्तन में यूकेलिप्टस के पत्ते डालें और उन्हें पांच मिनट के लिए कम आंच पर उबलने दें।
- तैयार होने पर अपने सिर को तौलिए से ढक लें, अपने आपको कंटेनर से सुरक्षित दूरी पर रखें और मिश्रण से आने वाले धुएं को नाक से अंदर लें।
- सोने से ठीक पहले रात में इसे आजमाएं।
3. शहद और प्याज का एक्सपेक्टोरेंट सिरप
शहद और प्याज का संयोजन एक होममेड सिरप बनाता है जो बहुत अच्छा स्वाद देता है और कंजेशन को कम करने में मदद कर सकता है।
सामग्री
- डेढ़ कप प्याज (300 ग्राम)
- ½ कप शहद (150 ग्राम)
- 1 ग्लास व्हाइट वाइन (200 मिली)
तरीका
- सबसे पहले प्याज को छोटे टुकड़ों में काट लें।
- इसे कांच के जार में शहद और वाईट वाइन के साथ मिलाएं।
- टुकड़ों को दो दिनों के लिए मैरीनेट करें और इससे बने सिरप का सेवन करें।
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4. थाइम
शहद और नींबू में थोड़ी थाइम मिलने से एक प्राकृतिक सिरप बनता है जो खांसी, गले की खराश दूर कर सकता है और गले में बनने वाले बलगम को रोक सकता है।
सामग्री
- 1 कप पानी (250 मिली)
- थाइम का 1 चम्मच (5 ग्राम)
- ½ नींबू का रस
- 1 बड़ा चम्मच शहद (25 ग्राम)
तरीका
- पानी को उबाल लें।
- जब यह उबल जाए तो इसमें थाइम और शहद मिलाएं।
- इसे 5 मिनट तक छोड़ दें, फिर नींबू का रस मिलाएं।
5. सेब, शहद और नींबू एक्सपेक्टोरेंट
खांसी से राहत पाने के लिए सेब, शहद और नींबू से बना पेस्ट एक बेहतरीन एक्सपेक्टोरेंट घोल है। इसका एंटी इन्फ्लेमेटरी और म्यूकोलाईटिक असर बलगम के स्राव को ख़त्म करता है और वायुमार्ग को साफ करने में मदद करता है।
सामग्री
- ½ कप पका हुआ सेब
- एक नींबू का रस
- 1 बड़ा चम्मच शहद (25 ग्राम)
तरीका
- सेब को पकाएं और इसे तब तक मैश करें जब तक आपको प्यूरी न मिल जाए।
- इसे नींबू के रस और शहद के साथ मिलाएं और मिश्रण का सेवन दिन में दो बार करें।
याद कीजिए…
इन एक्सपेक्टोरेंट में से कोई भी सर्दी या फ्लू को ठीक नहीं करेगा। हालांकि आप उन्हें एक कॉम्प्लीमेंट के रूप में उपयोग कर सकते हैं – आपके डॉक्टर द्वारा निर्धारित इलाज के साथ – कंजेशन से राहत और खांसी को शांत करने के लिए।
यदि लक्षण बने रहें या बदतर हो जायें तो डॉक्टर से सलाह लें।
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