कोलन को साफ़ रखने के लिए शानदार डिटॉक्स डाइट

स्वस्थ डाइट आपके शरीर को ठीक ढंग से संचालित करने के लिए महत्वपूर्ण होगा। नीचे हम आपको बताएंगे, इसे स्वस्थ कैसे रखा जाए।

शरीर को स्वस्थ रखना कितना अहम है, अब लोग इस बारे में ज्यादा सजग हैं। इसके लिए कुछ लोग डॉक्टर से मिलते हैं, और कुछ लोग दूसरे नेचुरल समाधानों की तलाश करते हैं जो आसानी से उपलब्ध हैं। कई समाधानों में से एक कोलन डिटॉक्सिंग है, और हमें एक अद्भुत डिटॉक्स डाइट मिला है जो इसमें मदद कर सकता है।

आज की पोस्ट में हम बात करने जा रहे हैं कि आपके कोलन की सफाई आपके शरीर की देखभाल करने के सर्वोत्तम तरीकों में से एक है।

यदि आप जानते हैं कि इसे अपनी रूटीन में कैसे फिट किया जाए, तो कोलन को साफ करना आपकी सेहत के लिए बड़े फायदे का हो सकता है।

कोलन (colon) क्या है?

इससे पहले कि हम कोलन को साफ़ रखने के लिए अद्भुत डिटॉक्स डाइट के बारे में बात करें आपको पहले जान लेना चाहिए कि हम शरीर के किस अंग के बारे में बात कर रहे हैं।

जब हम कोलन की बात करते हैं, तो हम पाचन तंत्र में एक महत्वपूर्ण हिस्से का जिक्र कर रहे हैं। इसमें एक लंबी ट्यूब शामिल है जो पाचन तंत्र के छोर पर होती है।

अपनी कई जिम्मेदारियों के बीच कोलन या बृहदान्त्र का सबसे अहम महत्वपूर्ण काम हमारे शरीर के विषाक्त पदार्थों को साफ करना है। हालांकि निम्न जटिलताओं के कारण ऐसा करने में कठिनाई हो सकती है:

• बड़ी आंत में सूजन (Ulcerative colitis)
• आमाशय का कैंसर (Stomach cancer)
• कोलोन पॉलीप्स (Colon polyps)
• इर्रिटेबल बोवेल सिंड्रोम (Irritable bowel syndrome)

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कोलन को साफ़ क्यों रखना चाहिए?

हमें अपने कोलन की केयर क्यों करनी चाहिए? इसका एक कारण यह है कि यह हमारे शरीर को सीधे तौर पर नुकसान पहुंचाने वाले विषाक्त पदार्थों और तत्वों को बाहर निकालने के लिए जिम्मेदार है।

कोलन पाचन तंत्र में एक प्रमुख भूमिका निभाता है और कई मामलों में भोजन से उत्पन्न अपशिष्ट पूरी तरह से टूट नहीं पाता है। जब ऐसा होता है, तो टॉक्सिन हमारी आंत की सतह पर जमा होने लगते हैं और बड़ी स्वास्थ्य चुनौती पेश करते हैं। सबसे आम लक्षणों में से हैं:

• बदन दर्द
• थकान
• एलर्जी
• कब्ज़
• सिर दर्द
• दस्त

कोलन को शुद्ध करने के लिए एक अद्भुत डिटॉक्स डाइट

कॉलोन की सफाई के लिए विशेष इलाज उपलब्ध हैं। हालांकि उनमें से कुछ में काफी मात्रा में केमिकल का इस्तेमाल होता जो लंबे समय तक इस्तेमाल किये जाने पर नुकसानदेह हो सकते हैं।

अब जिन खाद्य पदार्थों के बारे में हम बात करेंगे वे भविष्य में होने वाली बीमारियों को रोक सकते हैं। ये सभी आपके शरीर को प्राकृतिक रूप से वेस्ट को तोड़ने में मदद करते हैं और एक अद्भुत डिटॉक्स डाइट का एक अहम हिस्सा हैं।

सब्जियां

• आर्टिचोक
• सलाद
• गाजर
• मसूर की दाल
• बीट
• एस्परैगस

फल

• केले
• मैन्देरियन ऑरेंज
• अंजीर (figs)
• ड्राई नट्स

अन्न

• ब्राउन राइस
• चोकरयुक्त गेहूं
• जई
• गेहूं की रोटी

ओमेगा

• एवोकैडो
• मछली
• ऑलिव ऑयल

विटामिन और मिनरल

कैल्शियम

कैल्शियम पेट के कैंसर के जोखिम को कम करने में मदद करता है। कैल्शियम युक्त खाद्य पदार्थों के कुछ उदाहरण सामन मछली, बादाम और पालक हैं।

विटामिन D

विटामिन D कैल्शियम के साथ काम करता है क्योंकि यह हमारे शरीर को कैल्शियम को बेहतर तरीके से अवशोषित करने में मदद करता है। अंडे और गाजर ऐसे खाद्य हैं जो हमारे शरीर को विटामिन D लेने में मदद कर सकते हैं।

मैगनीशियम

डॉक्टर अक्सर इर्रिटेबल बोवेल सिंड्रोम के लिए मैग्नीशियम लिखते हैं निर्धारित करते हैं। आप इसे काकाओ, चर्ड और विभिन्न बीजों जैसे कद्दू, सन या सूरजमुखी के बीज जैसे खाद्य पदार्थों में पा सकते हैं।

पर्याप्त पानी पिएं

बस के रूप में महत्वपूर्ण के रूप में यह हमारे दैनिक आहार में खाद्य पदार्थों के इस प्रकार को शामिल करने के लिए, हाइड्रेटेड रहना हमारे बृहदान्त्र में पैदा होने वाले कचरे को खत्म करने के लिए महत्वपूर्ण है। पर्याप्त रूप से हाइड्रेटेड रहने के लिए, हमें बस एक दिन में कम से कम आठ गिलास पानी लेने की आवश्यकता है।

अपने रोजमर्रा के आहार में इन खाद्य पदार्थों को शामिल करने से आपका बृहदान्त्र अच्छा और स्वस्थ हो जाएगा। और हां, आपको एक स्वस्थ आहार के साथ-साथ एक अच्छी व्यायाम दिनचर्या का पालन करना चाहिए।

हालाँकि, यदि आप वास्तव में आश्चर्यजनक डिटॉक्स आहार की तलाश में हैं, तो हमें कुछ अतिरिक्त सिफारिशें मिली हैं।

 पेट को साफ करने के लिए नेचुरल डिटॉक्स डाइट

एलोवेरा और नींबू का रस

सामग्री

• 1 एलोवेरा की पत्ती
• 5 छोटे नींबू
• 5 चम्मच शहद (75 मिली)
• 4 कप पानी (1000 मिली)

तैयारी

• एक खाद्य प्रोसेसर में, नींबू, पानी और शहद के साथ एलोवेरा (पहले कटा हुआ) को मिलाएं।
• एक थर्मस में मिश्रण को ठंडा करें और खाली पेट पर पीएं।
• यह नुस्खा आपके शरीर को शुद्ध करने और स्वस्थ रूप से दिन की शुरुआत करने में आपकी सहायता करेगा, इसलिए इसे आजमाएं और कोशिश करें!

इसे भी पढ़ें : 5 एलोवेरा नुस्ख़े जो कोलन की सफ़ाई में आपकी मदद करेंगे

स्ट्रॉबेरी, अनानास और अजमोद ठग

सामग्री

• 6 स्ट्रॉबेरी
• 1 अनानास की अंगूठी, छिलका हटा दिया
• अजमोद का कप (250 ग्राम)
• पानी का कप (250 मिली)

तैयारी

• एक ब्लेंडर में सभी सामग्री को एक साथ मिलाएं।
• यदि आप चाहें, तो इस स्वादिष्ट स्मूदी को ताज़ा करने के लिए थोड़ी बर्फ डालें।
• रंगीन सफाई के लिए एक रंगीन सलाद

सामग्री

• 1 प्याज
• 4 लहसुन लौंग
• 3 मध्यम गाजर
• 2 सेब, त्वचा पर
• 2 ज़ुकीनी
• सौंफ के बीज
• 1 बड़ा चम्मच तुलसी (15 ग्राम)
• अजवायन की पत्ती का 1 बड़ा चम्मच (15 ग्राम)
• 2 नींबू
• 1 बड़ा चम्मच अदरक (15 ग्राम)
• Balsamic सिरका स्वाद के लिए
• 1 मुट्ठी पुदीना
• 1 छोटा कद्दू

तैयारी

• सभी सामग्री को धो लें।
• एक बड़े कटोरे में सभी सब्जियों को एक साथ मिलाएं और तरल सामग्री जोड़ें।

एक स्वस्थ बृहदान्त्र का आनंद लें!