अत्यधिक बलगम से छुटकारा पाने के 10 टिप्स
ज्यादा बलगम से पीड़ित लोगों को जानना चाहिए कि न सिर्फ इस स्थिति से राहत पाने बल्कि इसे पूरी तरह ख़त्म करने के लिए कई नेचुरल हेल्थ टिप्स मौजूद हैं। दरअसल ये नुस्ख़े म्यूकस यानी बलगम से लड़ते हैं। इस आर्टिकल में हम प्रभावी तौर पर लेकिन प्राकृतिक तरीके से अतिरिक्त म्यूकस से छुटकारा पाने के लिए 10 सुझावों की जानकारी शेयर करेंगे।
अत्यधिक बलगम का कारण क्या है?
अक्सर हम बलगम का अनुभव करते हैं। यह आमतौर पर सर्दी, फ्लू या मौसमी एलर्जी से संबंधित है।
इसके अलावा, इसके कारण आपकी डाइट और हाइड्रेशन की कमी से जुड़े हो सकते हैं, इसलिए इस मर्ज का इलाज करते समय हमारा फोकस इन पर केंद्रित होना चाहिए।
हालांकि, जो लोग इस स्थिति से लम्बे समय से पीड़ित हैं, उन्हें इसके संभावित कारण की जांच करनी चाहिए। यह उन्हें रासायनिक दवाओं का सहारा लिए बिना प्राकृतिक रूप से छुटकारा पाने में मदद करेगा।
बच्चे भी बहुत आसानी से बलगम इकट्ठे कर लेते हैं। इसके अलावा, बच्चों के मामले में इस स्थिति को प्राकृतिक रूप से रोकना और भी महत्वपूर्ण है ताकि उनके स्वास्थ्य के लिए किसी अनावश्यक जोखिम से बचा जा सके।
प्राकृतिक रूप से अत्यधिक बलगम से छुटकारा पाएं
1. डेयरी उत्पाद बंद करें
डेयरी उत्पाद वे खाद्य पदार्थ हैं जिन पर हम सबसे पहले पिनपॉइंट करना चाहिए।
क्योंकि दूध में मौजूद प्रोटीन जिसे कैसिन (casein) के रूप में जाना जाता है, श्वसन नली में ज्यादा बलगम पैदा कर सकता है।
यह संभव है कि अगर आप हर दिन दूध पीते हों तो आपको इस रिश्ते के बारे में पता नहीं होगा। हालाँकि, अगर आप इसे कुछ समय के लिए पीना बंद कर दें और फिर इसे आहार में शामिल करें तो पायेंगे कि बलगम लगभग तुरंत फिर से बनने लगता है।
2. स्टार्चयुक्त खाद्य पदार्थों का सेवन घटाएं
इस कार्य-कारण संबंध को अभी अच्छी तरह से समझा नहीं गया है। रिफाइंड स्टार्च भी हमारे शरीर में बलगम जमा कर सकते हैं, जिससे शरीर में अतिरिक्त नमी हो सकती है।
आपको रिफाइंड स्टार्च का सेवन कम कर देना चाहिए और उनकी जगह अन्य अनाज, जैसे जई, चावल, राई या बकव्हीट (buckwheat) का सेवन करना चाहिए। यह अत्यधिक बलगम से छुटकारा पाने में आपकी मदद करेगा।
3. ज्यादा से ज्यादा पानी पिएं
अत्यधिक बलगम से छुटकारा पाने और इसे जमा होने से रोकने के लिए हम खाली पेट और भोजन के समय से अलग एक दिन में दो लीटर पानी पीने की सलाह देते हैं।
इस तरह, पानी पूरे शरीर की लगातार सफाई और शुद्ध करने का काम करता है।
हालाँकि, यदि आपके लिए पानी पीना मुश्किल हो तो बिना चीनी के नींबू पानी पी सकते हैं या मेडिसिनल टी भी पी सकते हैं।
4. मसालेदार खाना खाएं
तेज़ लाल मिर्च (cayenne pepper) और अदरक जैसे मसाले अतिरिक्त बलगम से छुटकारा पाने के लिए उत्कृष्ट होते हैं।
इसके अलावा आप सभी प्रकार के स्ट्यू में थोड़ी लाल मिर्च डाल सकते हैं। अदरक को सभी दिलकश और मीठे व्यंजनों में शामिल किया जा सकता है।
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5. कफोत्सारक (Expectorant) एसेंशियल ऑयल
आप एरोमेटिक डिफ्यूजर में एक्सपेक्टोरेंट एसेंशियल ऑयल का भी उपयोग कर सकते हैं या सीने पर उससे मालिश कर सकते हैं। इसके अतिरिक्त, आप उन्हें वनस्पति आधारित तेल, जैसे कि ऑलिव ऑयल, बादाम का तेल, नारियल तेल या तिल के तेल (sesame oil) में मिला सकते हैं।
कुछ एसेंशियल ऑयल के उदाहरण जिनका आप इस्तेमाल कर सकते हैं:
- यूकेलिप्टस ऑयल
- नींबू का तेल
- चीड़ का तेल (Pine oil)
- रावेन्सरा तेल (Ravensara oil)
- धूप तेल (Incense oil)
- देवदारु तेल (Fir needle oil)
- नियाउली तेल (Niaouli oil)
6. सरसों और अलसी का प्लास्टर
पुरानी बलगम के कारण श्वसन नली में होने वाली कंजेशन से राहत पाने के लिए आप अपनी छाती पर लाल सरसों (red mustard) और अलसी (flaxseed) का प्लास्टर लगा सकते हैं।
सामग्री
- 2 भाग सरसों
- 1 भाग अलसी
- गर्म पानी (जितनी जरूरत हो)
विधि
- पेस्ट बनाने के लिए गर्म पानी में बीज (प्रति 1 भाग अलसी के लिए सरसों के 2 भाग) मिलाएं।
- फिर, इसे अपनी छाती पर लगायें और इसे ढक कर रखें, पहले एक लिनेन के कपड़े से और बाद में दो ऊनी कपड़ों से।
- पेस्ट को ज़्यादा से ज़्यादा एक मिनट के लिए छोड़ दें और फिर इसे धो लें।
7. अदरक का उपयोग करें
- अदरक की कंसंट्रेटेड अर्क तैयार करें।
- अपनी पीठ पर एक सूखी तौलिया रखें और फिर अर्क में भीगी हुई गीली तौलिया रखें।
- इसे दूसरी सूखी तौलिया से ढकें और 5 मिनट के लिए अपनी पीठ पर रहने दें।
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8. अत्यधिक बलगम से राहत के लिए अपनी टिप्सबेडसाइड टेबल पर प्याज रखें
अगर आपने पाया है कि आपके शरीर में ज्यादा बलगम बन रहा है, तो आप इस प्राचीन नुस्ख़े का उपयोग कर सकते हैं जब बलगम अभी भी बहुत तरल हो।
- सोने जाएं तो अपनी बेडसाइड टेबल के बगल में आधी कटी हुई कच्ची प्याज रखें।
- नतीजतन, सुबह बलगम निकल जाएगा।
9. निकासी (Tapping)
यह तकनीक मुख्य रूप से ब्रांकाई से अत्यधिक बलगम निकालने में मदद करने के लिए बच्चों पर प्रयोग की जाती है।
एक पॉट की आकृति में अपना हाथ मोड़ें और कुछ मिनटों के लिए अपनी छाती और ऊपरी पीठ पर हल्के-हल्के लेकिन तेजी से मजबूत आघात करते रहें।
10. कफोत्सारक अर्क (Expectorant infusions)
अंत में, एक अच्छा एक्सपेक्टोरेंट इन्फ्यूजन तैयार करने के लिए सबसे उपयुक्त औषधीय पौधे निम्नलिखित हैं:
- हरी सौंफ के बीज (Green anise seeds)
- अदरक
- सौंफ
- सफेद यूकेलिप्टस (बच्चों के लिए इसकी सिफारिश नहीं की जाती है)
- दालचीनी (Cinnamon)
- लहसुन
नोट: गैस्ट्रोएसोफेगल रिफ्लक्स का शिकार होने पर इन पौधों की सिफारिश नहीं की जाती है।
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