कोलन की सफ़ाई के लिए 5 आदर्श भोजन

स्वस्थ और संतुलित आहार लेना और दिन में पर्याप्त मात्रा में पानी पीना कोलन की साफ-सुथरी कार्यप्रणाली को बनाए रखने के लिए सबसे महत्वपूर्ण है

कोलन (बृहदान्त्र) जिसे लार्ज इंटेसटाइन (बड़ी आंत) के रूप में भी जाना जाता है, 150 सेमी लंबा है और हमारे पाचन तंत्र का अंतिम अंग है। कोलन को बराबर साफ करना बहुत महत्वपूर्ण है।

इस अंग की जिम्मेदारी है :

• बड़ी मात्रा में पानी को अवशोषित करता है, इस प्रकार शरीर को हाइड्रेटेड रखता है।
• फैटी एसिड का पुनरुत्पादन।
• विटामिन को अवशोषित करना जो न्यूरोलॉजिकल विकास और लाल रक्त कोशिकाओं के गठन को सक्षम करता है।

हालाँकि, कुछ खाद्य पदार्थों से हमारे बृहदान्त्र के स्वास्थ्य में बदलाव आना आम है। यह इसे कब्ज, जलन और सूजन से पीड़ित करता है, जिसका अर्थ है कि इसकी सभी प्रक्रियाएं प्रभावित होती हैं।

इस कारण से, स्वस्थ खाद्य पदार्थों की अपनी खपत को बढ़ाना महत्वपूर्ण है जो कोलन को प्रभावी ढंग से शुद्ध करने में मदद करते हैं, इस प्रकार इन कष्टों को दूर करते हैं।

यदि आप जानना चाहते हैं कि कोलन को साफ करने के लिए कौन से खाद्य पदार्थ सही हैं, तो आपको इस लेख में इसका जवाब मिलेगा इस पर याद मत करो!

1. सेब और कोलन

कोलन की सफाई के लिए सेब सबसे अच्छे विकल्पों में से एक है। आखिरकार, वे बहुत कुशल हैं जब यह वहां पाए जाने वाले विषाक्त पदार्थों को खत्म करने की बात आती है।

इसके अलावा, अगर आप सही तरीके से सेब खाते हैं, तो यह फल आपको कब्ज, दस्त और सूजन से राहत दिलाने में मदद करेगा।

सामग्री

• किसी भी रंग का एक सेब
• 1 बड़ा चम्मच चिया बीज (10 ग्राम)
• 2 गिलास पानी (400 मिली)
• अलसी का 1 बड़ा चमचा (10 ग्राम)
• 1 बड़ा चम्मच शहद (25 ग्राम)

तैयारी

• सबसे पहले अलसी और चिया के बीज को कम से कम 6 घंटे के लिए पानी में भिगोकर रखें।
• फिर, सेब को धो लें और इसे टुकड़ों में काट लें, बीज हटा दें।
• अगला, एक ब्लेंडर में भिगोए हुए बीज और पानी डालें।
• सेब और शहद जोड़ें।
• फिर, एक मिनट के लिए ब्लेंड करें।
• पेय को एक जग में डालें।
• इसे फ्रिज में 3 घंटे के लिए बैठने के लिए छोड़ दें।

सेवन की विधि

आप प्रत्येक दिन एक या दो गिलास पी सकते हैं, पहली बात सुबह खाली पेट, एक सप्ताह तक।

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2. सेलरी (Celery)

एंटीऑक्सिडेंट पदार्थों और विटामिन ए, बी और सी से भरपूर होने के साथ, सेलरी  में पोटेशियम, फॉस्फोरस, कैल्शियम और फाइबर भी होते हैं।

ये घटक इसे शरीर के लिए सबसे अच्छे क्लींजिंग खाद्य पदार्थों में से एक बनाते हैं। यह कोलन को आसानी से साफ और मजबूत करने में सक्षम है।

सामग्री

• 2 गाजर
• अजवाइन का 1 डंठल
• 2 गिलास पानी (400 मिली)
• अलसी का 1 बड़ा चमचा (10 ग्राम)

तैयारी

• सबसे पहले, उन पर छोड़ी गई किसी भी गंदगी को साफ करने के लिए अजवाइन और गाजर को धो लें।
• फिर, अजवाइन और गाजर को छोटे टुकड़ों में काट लें।
• अलसी को एक कटोरे में तब तक पीसें जब तक कि वे पाउडर न बन जाएं।
• सभी सामग्रियों को ब्लेंडर में डालें और उन्हें एक समान मिश्रण होने तक संसाधित करें।
• इसे एक जग में डालें और इसे 40 मिनट तक बैठने के लिए छोड़ दें।

सेवन की विधि

• 5 दिनों के लिए प्रत्येक सुबह अपने नाश्ते के साथ इस प्राकृतिक रस का 1 से 2 गिलास पिएं।
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3. पपीता

पपीता एक उष्णकटिबंधीय फल है जो शक्कर, फाइबर और पपैन से भरपूर होता है। यह एंजाइम न केवल खाद्य पदार्थों के हमारे प्राकृतिक पाचन में मदद करता है बल्कि:

• गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल आंदोलन को बढ़ावा देता है।
• कब्ज और दस्त की समस्याओं का समाधान करता है।
• कोलन को मजबूत करता है।
• बैक्टीरियल वनस्पतियों को पुन: लागू करता है।

सामग्री

1/2 पपीता
1 दही (125 ग्राम)
2 बड़े चम्मच शहद (25 ग्राम)

तैयारी

• सबसे पहले पपीते को उसकी त्वचा से अलग करें, बीज निकालें और उसे छोटे टुकड़ों में काट लें।
• पपीते के टुकड़ों को एक कटोरे में डालें और दही और शहद मिलाएं।

सेवन की विधि

• इसे हफ्ते में एक बार दिन में एक बार मिठाई के रूप में खाएं।

4. कोलन की सफ़ाई के लिए खूब पानी पियें

हालाँकि इसे भोजन नहीं माना जाता है, पानी आपके बृहदान्त्र के स्वास्थ्य और आपके शरीर के बाकी हिस्सों के लिए सबसे अच्छा सहयोगी है।
पानी पीने से, हम:

• हमारे शरीर के तापमान को नियंत्रित करें।
• हमारे शरीर के प्रत्येक भाग को हाइड्रेट करें।
• विषाक्त पदार्थों को मुक्त करें।
• अवरुद्ध कचरे को साफ करें।
• इन कारणों से, पानी सफाई और आंतों की चिकित्सा प्रक्रियाओं के लिए अत्यंत महत्वपूर्ण है।
• यदि आप आंतों की समस्याओं से पीड़ित हैं, तो यह महत्वपूर्ण महत्व है कि आप दिन में 2 से 3 लीटर पानी पीते हैं।

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5. कोलन को शुद्ध करने के लिए एवोकैडो

एवोकाडो में भारी मात्रा में विटामिन के, फोलिक एसिड, विटामिन बी और ओमेगा 3 फैटी एसिड भी होते हैं।
इसी तरह, ये घटक न केवल बृहदान्त्र को शुद्ध, चिकनाई और पोषण करते हैं, बल्कि वे आंतों के वनस्पतियों को भी विनियमित और संरक्षित कर सकते हैं, इस प्रकार आसान पाचन की सुविधा प्रदान करते हैं।

सामग्री

• 1 एवोकैडो
• सेब साइडर सिरका के 2 बड़े चम्मच (20 मिलीलीटर)

तैयारी

• एवोकैडो को आधा में काटें और बीज को हटा दें।
• एवोकैडो पल्प को त्वचा से अलग करें, इसे एक कटोरे में डालें और एक कांटा के साथ कुचल दें।
• फिर, सेब साइडर सिरका जोड़ें।
• दो मिश्रण पूरी तरह से हिलाओ।

सेवन की विधि

• इस मिश्रण को हफ्ते में कम से कम 3 बार बिस्कुट के साथ खाएं।

इन खाद्य पदार्थों को अपने आहार में शामिल करके और उन्हें अलग करके, आप बहुत जी के साथ अपनी बृहदान्त्र समस्याओं को नियंत्रित करने में सक्षम होंगे