मेनोपाज के लक्षणों के लिए माका रूट
कुछ समय पहले तक बहुत से लोग माका रूट (maca root) के बारे में नहीं जानते थे। हालाँकि यह महिलाओं के मामले में बहुत आम है क्योंकि यह प्री-मेनोपाज और मेनोपाज के दौरान कई तरह के फायदे पहुंचाने का दावा करता है। इन लाभों की बदौलत माका ने कई आहारों में अपनी जगह बना ली है।
इसके अलावा माका के दूसरे पॉजिटिव प्रभाव भी हैं जो पुरुषों और महिलाओं दोनों के लिए काम करते हैं, बिना उनकी उम्र की परवाह किए।
माका रूट (Maca Root) क्या है
मूल रूप से माका रूट पेरू से है और एंडीज में प्राकृतिक रूप से बढ़ता है। नेचुरल ट्रीटमेंट के कई क्षेत्रों में इसका उपयोग किया गया है। कई तरह की शारीरिक समस्याओं के लिए माका रूट नेचुरल ट्रीटमेंट बन गया है।
इस पौधे में विटामिन B ग्रुप, कार्बोहाइड्रेट, प्रोटीन, मिनरल और फाइबर होते हैं। इसके अलावा यह पावरफुल एंडोक्राइन रेगुलेटर होने का दावा भी करता है क्योंकि यह विभिन्न हार्मोन समस्याओं के इलाज में मदद करता है जो महिलाओं को परेशान कर सकती हैं।
माका रूट एथलीटों के लिए भी सहायक हो सकता है क्योंकि यह एथलेटिक परफॉरमेंस में सुधार करता है और एनर्जी देता है। इस पौधे में अन्य घटक भी होते हैं जो अच्छा पोषण देते हैं।
माका रूट का सेवन कैसे कर सकते हैं?
इस जड़ का दो तरह से सेवन कर सकते हैं: पाउडर की शक्ल में या गोलियों में। दोनों तरीके एक ही फायदा देते हैं। हालांकि समस्याओं के हिसाब से डोज सही होनी चाहिए।
हालांकि माका रूट पाउडर की सिफारिश ज्यादा की जाती है क्योंकि आप सही तरह से डोज को कंट्रोल कर सकते हैं।
यूजर को एक छोटी डोज से शुरू करना चाहिए और इससे मिलने वाली एनर्जी का उपयोग करने की सहूलियत अपने शरीर को देनी चाहिए।
मेनोपाज सिम्पटम पर काबू पाने के लिए 5 माका रूट ट्रीटमेंट
उपयोगकर्ता की आयु, स्वास्थ्य और विशेषताओं के अनुसार खुराक अलग-अलग होनी चाहिए।
1. शेक
माका रूट में पोषक तत्वों और फाइटोकेमिकल्स की प्रचुर मात्रा होती है, इस प्रकार यह शेक या स्मूदी के लिए बहुत अच्छा है। कुछ लोग ज्यादा स्वादिष्ट नतीजे के लिए फल भी शामिल करते हैं।
सामग्री
- 1 बड़ा चम्मच माका रूट पाउडर (15 ग्राम)
- 2 कप पानी (500 मिली)
- पसंदीदा फल 2/3 कप (100 ग्राम)
प्रक्रिया
- ठंडे पानी में पाउडर घोलें।
- चाहें तो फल डालकर ब्लेंड करें।
- चिल।
2. माका रूट चाय
ज्यादा मात्रा में मौजूद माका वाली चाय से एड्रिनल थकान और अत्यधिक शारीरिक थकान से राहत मिल सकती है। इसके अलावा यह महिलाओं में हाई एनर्जी लेवल को भी बढ़ावा दे सकता है, खासकर जो गंभीर मेनोपाज से पीड़ित हैं।
सामग्री
- 3 बड़े चम्मच माका रूट (45 ग्राम)
- 1/2 कप पानी (125 मिली)
प्रक्रिया
- सबसे पहले पानी गर्म करें और माका के टुकड़े डालें।
- फिर मध्यम आँच पर 20 मिनट तक पकाएँ और फिर आंच से हटा दें।
- एक कप में डालें और स्वादनुसार मीठा कर लें।
3. डेज़र्ट
आप माका युक्त कमर्शियल चॉकलेट प्रोडक्ट पा सकते हैं जिनमें मूल माका रूट के सभी लाभ होते हैं, लेकिन विशेष स्वाद के साथ। यह घटक एक अद्भुत गैर-पारंपरिक नुस्खा बना सकता है। हम इसे कुकीज़ के साथ व्हीप्ड क्रीम में डालने की सलाह देते हैं।
सामग्री
- 1/2 कप व्हीप्ड क्रीम (125 मिली)
- माका रूट चॉकलेट के 3 बड़े चम्मच (45 ग्राम)
- कुकीज़ (जितने चाहें उतने)
प्रक्रिया
- चॉकलेट माका रूट पाउडर को व्हीप्ड क्रीम में मोड़ें।
- जब क्रीम पूरी तरह से चॉकलेट के रंग की हो जाए तो कुकीज डालें।
- आपको सप्ताह में केवल एक बार इस डेज़र्ट को खाना चाहिए।
4. सूप
अपने विटामिन कम्पौंड की बदौलत माका सूप के लिए शानदार तत्व है। सूप माका के साथ बहुत अधिक पौष्टिक हो सकता है और मेनोपाज के लक्षणों में मदद कर सकता है।
उन सब्जियों को चुनें जिन्हें आप पसंद करते हैं और जड़ को और भी अधिक पौष्टिक नुस्खा के लिए इसमें डालें।
सामग्री
- 1 किलो सब्जियां
- पानी (सब्जियों को ढंकने के लिए पर्याप्त)
- मसाला (आपकी प्राथमिकता)
- 1 बड़ा चम्मच माका रूट पाउडर (15 ग्राम)
प्रक्रिया
- सब्जी का सूप और सीजन तैयार करें।
- सीज़निंग के बाद माका पाउडर डालें।
- अंत में यह सुनिश्चित करने के लिए अच्छी तरह से हिलाएं कि स्वाद सिर्फ एक क्षेत्र में केंद्रित न रहे।
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5. माका ड्रिंक
तुरंत उपयोग के लिए माका पाउडर को किसी भी ड्रिंक में यहां तक कि पानी में भी मिला सकते हैं। पाउडर को डालने से शरीर में फैटी एसिड और मिनरल का लेवल बढ़ जाता है। सबसे लोकप्रिय माका पेय कैरटी जूस है।
सामग्री
- 1/2 कप गाजर (70 ग्राम)
- 4 कप पानी (1 लीटर)
- 1 1/2 कप माका रूट पावडर (22 ग्राम)
- स्वाद अनुसार चीनी
प्रक्रिया
- पानी के साथ गाजर को ब्लेंड करें और स्वाद नुसार चीनी डालें।
- माका पाउडर को ब्लेंड करें और डालना जारी रखें। इसके बाद एक गिलास में डालें।
- गाजर का जूस दिन में दो बार पियें।
माका एक एडोप्टेजेन के रूप में काम करता है, जो हार्मोन लेवल को कम करने में मदद करता है। हार्मोन पर इसका असर महिलाओं के लिए इसे लोकप्रिय बनाता है। इसके अलावा यह पीड़ित में मेमोरी लॉस और ऑस्टियोपोरोसिस के जोखिम को भी कम करता है इसलिए माका न सिर्फ महिलाओं के लिए, बल्कि सभी उपभोक्ताओं के लिए सेहतमंद है।
