एक्सरसाइज और खेल

किस प्रकार की एक्सरसाइज आपकी आवश्यकताओं के अनुरूप है? यदि आप वजन कम करना चाहते हैं, शरीर को और ज्यादा लचीला बनाना चाहते हैं, शरीर में चुस्ती-फुर्ती लाना चाहते हैं या जोड़ों के दर्द को कम करने या हृदय संबंधी स्वास्थ्य में सुधार लाने के लिए कोई गतिविधि तलाश रहे हैं तो यह खंड आपके लिए है। आपके लिए आदर्श एक्सरसाइज क्या है, इसे ढूँढने में हम आपकी मदद करेंगे।

5 आसान टेकनीक एब्स ट्रेनिंग के लिए

किसने कहा है कि आपके लिए एब्स की ट्रेनिंग मुश्किल है? बेशक यह सच है, इसके लिए आपको कठोर प्रयास करना होगा। लेकिन अच्छे नतीजे पाने के लिए आपको बेहद इंटेंसिव एक्सरसाइज रूटीन का सहारा लेने की ज़रूरत नहीं है।…

कैसे बनायें अपना निजी होम जिम

एक्सरसाइज करना दरअसल देह और मन के बीच संतुलन कायम करना है। यदि आपके पास प्रशिक्षण लेने का वक्त नहीं है, तो यहां बतायी गयी चार बातों से आप खुद अपना होम जिम बना सकते हैं। हम जानते हैं, लोगों…

3 स्ट्रेचिंग एक्सरसाइज जो लायेंगी पैरों में लचीलापन

एक स्वस्थ, टोंड, ताकतवर और लचीली देह पाने में मदद करने के लिए कई अलग-अलग स्ट्रेचिंग एक्सरसाइज मौजूद हैं। इस आर्टिकल में हम कुछ आसान एक्सरसाइज की जानकारी देंगे जो पैर का लचीलापन सुधारने में आपकी मदद करेंगी। फिजिकल ट्रेनिंग…

5 चमत्कारिक ब्रीदिंग टेकनीक से अनिद्रा को अलविदा कहें

दिन भर में आप जो भी स्ट्रेस या तनाव इकट्ठे करते हैं, वह रात में स्ट्रेस की एक गेंद बन जाता है। इसका नतीज़ा अनिद्रा और गहरी, आरामदायक नींद पाने में असमर्थता के रूप में सामने आता है। यहाँ हम…

फैट जलाने और अपना पॉस्चर सुधारने की शानदार एक्सरसाइज

फैट गलाना हमेशा आसान नहीं होता है, और ज्यादातर समय यह कुछ एक्स्ट्रा एफर्ट की मांग करता है – जैसे कि फैट जलाने की कुछ एक्सरसाइज करना। लेकिन अगर ये एक्सरसाइज आपके पॉस्चर को बेहतर बनाने में मददगार हों, तो…

6 पॉपुलर स्पोर्ट्स जो कार्डियक हेल्थ को तंदरुस्त रखते हैं

एक मज़बूत और स्वस्थ दिल की बुनियाद रेगुलर एक्सरसाइज पर टिकी होती है। क्या आप कुछ ऐसे पॉपुलर स्पोर्ट्स के बारे में जानना चाहेंगे जो आपके कार्डियक हेल्थ में सुधार लाने, मोटापा कम करने और आपकी रेस्पिरेटरी सिस्टम यानी श्वसन…

जंपिंग रोप के 6 असाधारण फायदे

जंपिंग रोप के ज़िक्र से शायद आपके बचपन की यादें ताज़ा हो गयी हों। लेकिन यह आपके लिए अब भी फायदेमंद है, क्योंकि यह सबसे सम्पूर्ण कार्डियोवैस्कुलर कसरतों में से एक होती है। बच्चों के खेल जैसी लगने वाली यह…

6 एक्सरसाइज जो घर पर पेट की फैट घटाने में हैं लाजवाब

ज्यादातर लोग इस बात को जानते हैं, पेट की फैट को खत्म करना वास्तव में मुश्किल है और इसके लिए बहुत सारे प्रयासों की ज़रूरत होती है। दुर्भाग्य से पेट में एक्स्ट्रा फैट आसानी से दिखती है जो सुस्त और निष्क्रिय लाइफस्टाइल और…

4 बनाना स्मूदी जो शरीर में नहीं जमा होने देंगी पानी, घटाएंगी वजन

केला यानी बनाना (Banana) बहुत गुणकारी होता है। यह एशिया के गर्म प्रदेशों में पाया जाने वाला एक लोकप्रिय फल है। इसका छिलका पीला और गूदा स्टार्ची और मीठा होता है। अन्य फलों के मुकाबले इसमें कैलोरी की मात्रा ज़्यादा…

9 बातें जो आपकी ब्रेन में होती हैं, जब आप एक्सरसाइज करते हैं

ज्यादातर लोग जानते हैं, लगातार फिजिकल एक्सरसाइज स्वास्थ्य के लिए सबसे अच्छी आदतों में से एक है। यह मांसपेशी को बढ़ाने, जोड़ों को मजबूत करने और किसी खास काम के लिए शारीरिक सहनशीलता बढ़ाने का सबसे असरदार तरीका है। रोजाना की…

इस ज़बरदस्त एक्सरसाइज रूटीन से गर्दन की मांसपेशियों को मजबूत करें

हालांकि ऊपर से देखकर ऐसा नहीं लगता, पर हमारे गर्दन वाले हिस्से में कई मांसपेशियां मौजूद होती हैं। असल में, यह एक ऐसा हिस्सा है जिसमें बहुत हलचल होती है। हमारी गर्दन की मांसपेशियों को मजबूत रखना बेहद जरूरी है। आज…

40 की उम्र से ऊपर वाले लोगों के लिए आदर्श एक्सरसाइज

जैसे-जैसे उम्र बढ़ती है, आपके शरीर की प्रतिरोधक क्षमता कम होती जाती है। आपकी मांसपेशियां, त्वचा और हड्डियां, सभी धीरे-धीरे कमज़ोर पड़ने लगती हैं। 40 की उम्र से ऊपर वाले लोगों को इस ओर से सतर्क होना पड़ता है। बढ़ती उम्र…

5 तिब्बती एक्सरसाइज: दस मिनट में सभी मांसपेशियों की कड़ी मशक्कत करें

शरीर की सभी मांसपेशियों की इकट्ठे एक्सरसाइज़ करना कोई आसान काम नहीं है। और मात्र 10 मिनट में ऐसा कर लेना तो बहुत ही मुश्किल है। इन तिब्बती एक्सरसाइज पर बारीकी से ध्यान दें जो आपको यह करने में मदद करेंगी।…

5 थाईज एक्सरसाइज जिन्हें आप घर पर कर सकती हैं

अधिकतर महिलाएं चाहती हैं कि उनकी थाईज या जांघें सुंदर हों ताकि वह एक छरहरे फिगर की मालिक बन सकें। अत्यधिक फैट जमा होने के कारण शरीर का यह हिस्सा महिलाओं को अक्सर परेशान करता है। लेकिन आप फ़िक्र न…

एब एक्सरसाइज़ के बदले आज़माइए ये शानदार विकल्प

एब एक्सरसाइज़ के विकल्पों पर बात करने से पहले एक सच्चाई का जिक्र होना चाहिए। हममें से कई लोग ऐसे हैं जो ऐसा सुडौल और फ्लैट पेट चाहते हैं जिन्हें दिखाकर मॉडल इतराती हैं। यह जहाँ सच्चाई है, वहीं बहुत…

एक्सरसाइज़ रूटीन: इनसे गर्दन की मांसपेशियों को मज़बूत बनाएं

क्या आप जानते हैं कि कि अतिश्रम और बढ़ते तनाव से बचने के लिए आपको रोज़ अपनी गर्दन की मांसपेशियों को मज़बूत करने की दिशा में काम करना चाहिए? ऐसा करने के लिए कुछ स्ट्रेचिंग एक्सरसाइज़ व शरीर को लचीला…

6 सुझाव टखने की मोच से बचने और इसे ठीक करने के लिए

टखने की चोट बहुत ही आम चोट है। सबसे ज्यादा खिलाड़ी ही बार-बार टखने की मोच से पीड़ित होते हैं। हर खेल में बड़े जोखिम होते हैं। टखने की मोच इनमें एक है। हालांकि, एक हल्की सी चाल भी मोच का…

3 एक्सरसाइज रूटीन, जो करें बाँहों को सुडौल बनाने का चमत्कार

क्या आपने इन तीन  व्यायामों के बारे में सुना है जो आपकी बाँहों को सुडौल बनाते हैं? ऐसे बहुत से लोग हैं जो मोटापे का शिकार है, जिन्होंने इसका ट्रीटमेंट भी कराया है, डाइट बदली है, यहां तक कि सर्जरी…

6 जबरदस्त आर्म एक्सरसाइज फैट को खत्म करने के लिए

भोजन के संकट की स्थिति में शरीर की जीवित रहने की प्रवृत्ति यानी सर्वाइवल इंस्टिक्ट शरीर में फैट जमा करने के लिए ज़िम्मेदार है। जमा हुआ फैट खासतौर पर बाज़ुओं में प्रत्यक्ष रूप से देखने को मिलता है। थुलथुल और ढीली…