व्यायाम

तनाव से कैसे निपटें?

तनाव से निपटना बहुत पेचीदा मामला है और यह एक दुष्चक्र बन सकता है, जो और भी ज्यादा तनाव पैदा करता है। एक निश्चित स्तर तक तनाव फायदेमंद माना जाता है। क्योंकि यह कठिन हालात को दूर करने में आपकी…

7 बदलाव जो आपको युवा दिखने और महसूस करने में मदद कर सकते हैं

युवा रहना किसी कला से बढ़कर है। यह अंदर और बाहर खुद की बेहतर देखभाल करने की इच्छाशक्ति भी है। क्रीम और कॉस्मेटिक सर्जरी  से अलग सरल और सस्ती चीजों की एक रेंज है जो आपको असामान्य और बेहतर अनुभव…

7 तरीके: मात्र 60 दिनों में पेट की चर्बी से छुटकारा पाने के लिये

पेट की चर्बी केवल दो दिन या फिर एक महीने में नहीं जाती है। यहां पेट की चर्बी से मुकाबला करने के लिए 7 सबसे अच्छे तरीके बताये गये हैं। पेट की चर्बी घटाने के लिए आपको लक्ष्य को ध्यान…

लाइफस्टाइल में ये बदलाव करके अपनी नसों की सेहत सुधारें

आपकी नसों की सेहत का अच्छा होना स्वस्थ जीवन की बुनियाद माना जाता है। एक पल के लिए कल्पना करें, आपका सर्कुलेटरी सिस्टम बहुत ही मुश्किल अंदरूनी हाई-वे है जो अनगिनत नसों और धमनियों से बना है। इस हाई-वे पर आपके जीवन…

रोज़ाना स्क्वैट्स करने के 7 कारण

बात जब एक्सरसाइज की आती है तो ऐसी कई रूटीन हैं, जिनके सभी फायदों के बारे में आप खुद भी नहीं जानते। उन्हीं में से एक हैं स्क्वैट्स। उनके कई सकारात्मक प्रभाव एक बेहतर फिगर पाने में आपकी मदद कर सकते…

5 एक्सरसाइज जिन्हें बेहतर सेक्सुअल परफॉरमेंस के लिये हर महिला को करना चाहिए

यौन सक्रियता में उम्दा सेक्सुअल परफॉरमेंस न केवल आनंददायक होती है, बल्कि यह शरीर में एक्शन-रिएक्शन की पूरी एक श्रृंखला को चालू कर देती है जो आपको शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य और सुख देती है। यौन संबंधों के बीच आपका…

थुलथुल बांहों के लिए शानदार घरेलू ट्रीटमेंट

जैसा कि हम जानते हैं, इन दिनों देखने में अजीब लगने वाली ढीली-ढाली थुलथुल बाहों के लिए कई तरह के ब्यूटी ट्रीटमेंट उपलब्ध हैं। इन्हें सुडौल बनाना मुश्किल होता है। लेकिन एक बात निश्चित है कि सारे ट्रीटमेंट प्रभावी नहीं हैं। वास्तव…

एड़ी के दर्द से छुटकारा दिलाएंगी ये एक्सरसाइज

लोकलाइज़ एक्सरसाइज प्लांटर फेसियाइटिस के कारण होने वाले एड़ी के दर्द को कम करने की शानदार विकल्प है। बिना ज्यादा स्ट्रेस लिए आप उन्हें अपनी क्षमतानुसार अपना सकते हैं। पैरों की सबसे आम चोटों में से एक एड़ी और प्लांटर फेसिया (तलवे…

6 एक्सरसाइज जो घर पर पेट की फैट घटाने में हैं लाजवाब

ज्यादातर लोग इस बात को जानते हैं, पेट की फैट को खत्म करना वास्तव में मुश्किल है और इसके लिए बहुत सारे प्रयासों की ज़रूरत होती है। दुर्भाग्य से पेट में एक्स्ट्रा फैट आसानी से दिखती है जो सुस्त और निष्क्रिय लाइफस्टाइल और…

8 टिप्स और ट्रीटमेंट ढलती ब्रेस्ट के लिए

इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि ब्रेस्ट की शेप और साइज़ क्या है, वे स्त्री विशेषताओं में सबसे मोहक और अहम हो सकते हैं। हालांकि यह स्वाभाविक है, वक्त बीतने के साथ वे अपनी दृढ़ता खोना शुरू कर देंगे। फिर भी…

9 बातें जो आपकी ब्रेन में होती हैं, जब आप एक्सरसाइज करते हैं

ज्यादातर लोग जानते हैं, लगातार फिजिकल एक्सरसाइज स्वास्थ्य के लिए सबसे अच्छी आदतों में से एक है। यह मांसपेशी को बढ़ाने, जोड़ों को मजबूत करने और किसी खास काम के लिए शारीरिक सहनशीलता बढ़ाने का सबसे असरदार तरीका है। रोजाना की…

9 टिप्स धीमे मेटाबोलिज्म को बूस्ट करने के लिए

मेटाबोलिज्म उन प्रक्रियाओं का समूह है जिन्हें भोजन को ऊर्जा में बदलने के लिए आपका शरीर अंजाम देता है। यदि शरीर ये फंक्शन धीरे-धीरे करे, तो वह भोजन के कम पोषक तत्वों का उपयोग कर पाता है और वे फैट…

10 खाद्य पदार्थ जो लीवर की सफ़ाई करते हैं

आपका लीवर आपके शरीर का एक सबसे बड़ा और सबसे अहम अंग है। इसलिए लीवर की सफ़ाई करना बहुत जरूरी है। यह अनुमान लगाया गया है कि प्रत्येक मिनट में लीवर 1.5 लीटर रक्त प्राप्त करता है और यह शुद्धिकरण,…

5 आसान एक्सरसाइज अपने बस्ट की आकृति को आकर्षक बनाने के लिए

स्त्री शरीर में बस्ट उसकी सबसे प्रमुख विशेषताओं में से एक है। ऐसी कई महिलाएं हैं जो अपने कूल्हों और पेट के अलावा अपनी बस्ट को सुडौल बनाना और असमय लटकने या ढीला होने से रोकना चाहती हैं। वक्षस्थल क्षेत्र को…

5 नेचुरल तरीके वेरीकोस वेंस का मुकाबला करने के लिए

क्रॉनिक वीनस इनसफ़िसियेंसी जिसे वेरीकोस वेंस के रूप में भी जाना जाता है, एक ऐसी स्थिति है जो सुपरफिसियल वेम्स की कमजोर दीवारों और वाल्व में रक्त की असामान्य मात्रा के जमा होने पर होती है। इसकी वजह से नसें…

रोज़ाना प्लैंक करने के 5 फायदे

ज़्यादातर लोग इस बात को जानते हैं, एक्सरसाइज सही वज़न और सुडौल शरीर बनाए रखने के सबसे बेहतरीन तरीकों में से एक होती है। अपने मेटाबोलिज्म को सक्रिय करके आप ज़्यादा कैलोरीज़ जला सकते हैं, जिससे आपके शरीर के अंग कसकर…

6 आसान एक्सरसाइज साइटिका के दर्द से निजात पाने के लिए

साइटिक नर्व पीठ के निचले हिस्से से पैर तक फैली हुई नस है। इसे शरीर की सबसे बड़ी और सबसे लंबी नर्व माना जाता है। जब यह कंप्रेस्ड डिस्क्स के कारण उत्तेजित होती है, तो मरीज में साइटिका नाम की…

अल्ज़ाइमर से बचने के लिए लें नाचने और चलने का मजा

नाचना और चलना आपके दिमाग को काम कराने के दो शानदार तरीके हैं। ये तन और मन दोनों को चंगा करते हैं। ये स्वतंत्रता और विश्राम की भावना को बढ़ाते हैं। इतना ही नहीं ये उम्दा शारीरिक अभ्यास हैं जिनका…

इन आसान और प्रभावी घरेलू उपचारों से पायें सेल्युलाईट से छुटकारा

सेल्युलाईट एक मेटाबोलिक रोग है जो पुरुषों की तुलना में अधिक महिलाओं को प्रभावित करता है। रेशेदार टिश्यू में कार्यात्मक और शारीरिक परिवर्तन, सर्कुलेटरी डिसऑर्डर, और फैट सेल्स की हाइपरट्रॉफी इसकी विशेषताएं हैं। इस लेख में, हम सेल्युलाईट से छुटकारा…

इस ज़बरदस्त एक्सरसाइज रूटीन से गर्दन की मांसपेशियों को मजबूत करें

हालांकि ऊपर से देखकर ऐसा नहीं लगता, पर हमारे गर्दन वाले हिस्से में कई मांसपेशियां मौजूद होती हैं। असल में, यह एक ऐसा हिस्सा है जिसमें बहुत हलचल होती है। हमारी गर्दन की मांसपेशियों को मजबूत रखना बेहद जरूरी है। आज…