एक्सरसाइज

4 स्ट्रेचिंग एक्सरसाइज जो आपका पॉस्चर ठीक कर सकती हैं

वयस्कों में पीठ दर्द, कमर दर्द या मांसपेशियों में दर्द बहुत आम बात है। आपकी रूटीन और स्ट्रेस आपकी मांसपेशियों पर दबाव डाल सकते हैं और आपके पॉस्चर पर असर डाल सकते हैं। इसलिए कुछ स्ट्रेचिंग करना एक अच्छा विचार…

6 एक्सरसाइज: बेहतर सेक्स लाइफ के लिए

सही शेप में रहने, स्वस्थ वजन बनाए रखने और मोटापे से बचने के लिए एक्सरसाइज बहुत जरूरी है। इसके साथ ही एक्सरसाइज आपके यौन संबंधों पर भी पॉजिटिव तरीके से असर डालती है। एक्सरसाइज और फिजिकल एक्टिविटी आपकी यौन क्षमताओं,…

वेरीकोस वेंस के इलाज के लिए आर्निका मरहम का उपयोग कैसे करें

वेरीकोस वेंस और स्पाइडर वेंस ऐसी सौंदर्य समस्याएं हैं जो वयस्क महिलाओं की आबादी के एक बड़े हिस्से को प्रभावित करती हैं। वे आम तौर पर सर्कुलेटरी सिस्टम की एक विशिष्ट समस्या का नतीजा होती हैं। यह लगभग हमेशा ही निचले…

दालचीनी और तेज पत्ते की चमत्कारी चाय : वजन घटाने का आसान लेकिन हेल्दी नुस्ख़ा

ज्यादा वजन और मोटापे से सिर्फ शरीर की आकृति नहीं बदलती है, इनके दूसरे घातक असर भी होते हैं। ज्यादा वजन दूसरी स्वास्थ्य संबंधी समस्याएं लेकर आता है। चाहे वह डायबिटीज हो या हृदय रोग का शिकार होने की संभावना,…

क्या आपका पेट फूल रहा है? पेट की सूजन घटाने के 9 आश्चर्यजनक नेचुरल तरीके

बहुत से लोग जो अपना वजन कम करना चाहते हैं, पेट की सूजन (abdominal inflammation) को भी घटाने की कोशिश में जुटे होते हैं। क्योंकि कई किलो वजन घटा लेने के बाद भी पेट फूलना कम कर पाना बहुत टेढ़ी खीर होती…

ब्रोकेन हार्ट सिंड्रोम से बचाव के लिए 5 अहम उपाय

जितना हम जानते हैं ब्रोकेन हार्ट सिंड्रोम उससे ज्यादा तादाद में लोगों को प्रभावित करता है। इसके लक्षणों को जानना अहम है। उतना ही अहम है यह जानना कि ब्रोकेन हार्ट सिंड्रोम को कैसे रोकें। यह एक दिल की बीमारी है…

8 चीज़ें जो आपकी त्वचा में दोबारा पर्याप्त कोलेजन की आपूर्ति करती हैं

क्या आपकी उम्र 35 वर्ष से ज्यादा है? आप देखती हैं कि आपकी त्वचा ने अपना लोच और कसाव खो दिया है? आपकी शुरुआती झुर्रियां दिखाई पड़ रही हैं? जानती हैं आपके शरीर में इसका अपराधी कौन है? हम बताते…

“खराब” कोलेस्ट्रॉल के लिए एक नया आश्चर्यजनक ट्रीटमेंट

कोलेस्ट्रॉल और ट्राइग्लिसराइड आपके कार्डियोवैस्कुलर स्वास्थ्य के दो अहम संकेतक हैं। उन्हें सही लेवल पर बनाए रखने से आप जिन समस्याओं के बारे में पहले से जानते हैं, उनसे बचने में आपको मदद मिल सकती है। हम में से अधिकांश…

5 तिब्बती आसन जिनसे आप युवा महसूस करेंगे

हर कोई ढलती उम्र का मुकाबला करना चाहता है। बहुत से लोगों को यह नहीं पता है कि कुछ आसन इसमें आपकी मदद करते हैं। इन तिब्बती आसनों पर ध्यान दें। ये आपको युवा महसूस करने में मदद कर सकते…

अपनायें ये 8 सिद्धांत, वेरीकोस वेंस को ठीक करने के लिए

वेरीकोस वेंस के इलाज में वे तमाम स्वस्थ आदतें शामिल होनी चाहिए जो सर्कुलेटरी सिस्टम की सेहत के लिए जरूरी हैं। हालांकि कई किस्म की थेरेपी और कॉस्मेटिक टेकनीक मौजूद हैं जो इन्हें कम करने में मदद करती हैं। फिर…

प्राकृतिक साधनों से एलोपिसिया का प्रतिरोध कैसे करें

सभी लोग प्रति दिन 70 से 100 बाल खो देते हैं। यह बिलकुल नॉर्मल है। असामान्य क्षति तब होती है जब कोई व्यक्ति दिन में 100 से ज्यादा बाल खोने लगता है। इस मामले में, वह व्यक्ति एलोपिसिया (alopecia) या…

ऑस्टियोपोरोसिस का मुकाबला करने वाले नेचुरल ट्रीटमेंट

उम्र बढ़ने की प्रक्रिया के हिस्से के रूप में कुछ चीजों को स्वीकार करना एक सामान्य बात है।कुछ लोगों के लिए बुढ़ापा संज्ञानात्मक हानि या आर्थराइटिस के दर्द के साथ आता है। दूसरों के लिए, यह ऑस्टियोपोरोसिस से आता है।…

8 खाद्य : ये घटाते हैं पेट का फैट

हकीकत यह है कि आज मोटापा पूरी दुनिया की सबसे बड़ी स्वास्थ्य समस्याओं में एक है। कई लोगों के लिए पेट के फैट को कम करना एक मुश्किल लेकिन आपातकालीन काम है, अगर उन्हें स्वस्थ रहना है। इसे कर पाने…

जानिये, महज 2 मिनट में अपनी रीढ़ की हड्डी को कैसे स्ट्रेच करें

स्ट्रेच करने के लिए आपको केवल तीन चीजों की ज़रूरत है: एक दरी, एक टेनिस बॉल, और एक इलास्टिक बैंड। यदि आप अपने शरीर को रोज यह सरल एक्सरसाइज करना का आदी बनायेंगे तो आपको बेहतर मुद्रा और शारीरिक कल्याण…

7 सबसे आम गलतियां जो डाइटिंग में होती हैं

जब डाइटिंग की बात आती है,  तो केवल स्वस्थ खाना ही काफी नहीं है। असल में यह इससे कहीं ज्यादा मुश्किल है। आज हम आपको उन सामान्य सी गलतियों के बारे में बताएंगे जिन्हें लोग अक्सर डाइटिंग के दौरान करते…

फ्लूइड रिटेंशन से बचने और सूजन को कम करने का तरीका

फ्लूइड रिटेंशन के बारे में एक बात हम यह जानते हैं कि यह आमतौर पर शरीर के टिश्यू में पानी भर जाने के कारण होता है। ऐसा क्यों होता है? आमतौर पर पानी के शरीर के एक हिस्से से दूसरे…

5 अहम टिप्स सपाट-सुडौल बाँहें पाने के लिए

बहुत से लोग, खास तौर से महिलाओं के लिए उनकी बाँहें शरीर के सबसे ज्यादा समस्या पैदा करने वाले क्षेत्रों में से एक हैं। ये फैट जमा करने के साथ-साथ अपनी दृढ़ता खो देती हैं और आपको ढीले-ढाले थुलथुल आकार…

9 बातें जो आपकी ब्रेन में होती हैं, जब आप एक्सरसाइज करते हैं

ज्यादातर लोग जानते हैं, लगातार फिजिकल एक्सरसाइज स्वास्थ्य के लिए सबसे अच्छी आदतों में से एक है। यह मांसपेशी को बढ़ाने, जोड़ों को मजबूत करने और किसी खास काम के लिए शारीरिक सहनशीलता बढ़ाने का सबसे असरदार तरीका है। रोजाना की…

9 टिप्स धीमे मेटाबोलिज्म को बूस्ट करने के लिए

मेटाबोलिज्म उन प्रक्रियाओं का समूह है जिन्हें भोजन को ऊर्जा में बदलने के लिए आपका शरीर अंजाम देता है। यदि शरीर ये फंक्शन धीरे-धीरे करे, तो वह भोजन के कम पोषक तत्वों का उपयोग कर पाता है और वे फैट…

5 आसान एक्सरसाइज अपने बस्ट की आकृति को आकर्षक बनाने के लिए

स्त्री शरीर में बस्ट उसकी सबसे प्रमुख विशेषताओं में से एक है। ऐसी कई महिलाएं हैं जो अपने कूल्हों और पेट के अलावा अपनी बस्ट को सुडौल बनाना और असमय लटकने या ढीला होने से रोकना चाहती हैं। वक्षस्थल क्षेत्र को…