बच्चों के लिए क्रॉसफ़िट एक्सरसाइज़ के फ़ायदे

24 दिसम्बर, 2020
क्रॉसफिट एक ऐसी ट्रेनिंग मेथड है जो अब पूरी दुनिया में फ़ैल गई है। हमने बच्चों के लिए क्रॉसफ़िट एक्सरसाइज़ को शारीरिक और भावनात्मक रूप से बहुत फायदेमंद पाया है। 

क्या आप चाहते हैं, आपका बच्चा स्पोर्ट्स में उतरे? हम बच्चों के लिए क्रॉसफ़िट एक्सरसाइज़ करने की सलाह देते हैं, क्योंकि यह ऐसी फिजिकल ट्रेनिंग मेथड है जो छोटे बच्चों के लिए बहुत फायदेमंद है।

लेकिन इससे पहले कि हम इस विषय में बात करें, क्या आप जानते हैं कि क्रॉसफिट क्या है? यह ट्रेनिंग और फिजिकल कंडीशनिंग का एक सिस्टम है जिसमें फंशनल मूवमेंट शामिल हैं जिन्हें हाई इंटेंसिटी के साथ वैरियेशन के साथ किया जाना चाहिए।

क्रॉसफिट किड्स (बच्चों के संस्कर ण) के बारे में दिलचस्प बात यह है कि यह ओलंपिक जिम्नास्टिक और दौड़ने जैसे विषयों को मिलाता है। यह 4 से 12 साल के बच्चों के साथ काम करता है। यह नियमित रूप से क्रॉसफ़िट से अलग है कि तीव्रता का स्तर न्यूनतम है और व्यायाम उनके शरीर के वजन का लाभ उठाते हैं। इसके अलावा, वे मोटर कार्रवाई में सुधार करने पर ध्यान केंद्रित करते हैं।

बच्चों के लिए क्रॉसफिट व्यायाम के शारीरिक लाभ
यहाँ महत्वपूर्ण बात यह है कि, मस्ती करते समय, छोटे लोग एक दिनचर्या शुरू करते हैं जो उन्हें शारीरिक और मानसिक लाभ प्रदान करेगी। बच्चों के लिए क्रॉसफिट खेलने पर ध्यान केंद्रित करता है क्योंकि बाद में उनके प्रशिक्षक उन्हें दिनचर्या में मार्गदर्शन कर सकते हैं जो मांसपेशियों और जोड़ों को मजबूत करने पर ध्यान केंद्रित करते हैं। कुछ बच्चे प्रतियोगिताओं में भाग भी ले सकते हैं।

जैसा कि हमने पहले ही उल्लेख किया है, बच्चों के लिए क्रॉसफिट के अभ्यास के कई भौतिक लाभ हैं। इस पद्धति के माध्यम से, वे वयस्क होने तक अपनी शारीरिक क्षमताओं को उत्तेजित कर सकते हैं, खुद को उच्च-प्रदर्शन वाले एथलीटों के रूप में पेश कर सकते हैं।

बच्चों के लिए क्रॉसफिट व्यायाम।
किसी भी उम्र में खेल फायदेमंद होते हैं और बच्चों में, आदत वयस्कता के दौरान चल सकती है।
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एरोबिक क्षमता बढ़ाता है
लंबे समय तक व्यायाम करने और मध्यम या कम तीव्रता के साथ एरोबिक क्षमता खेलने में आती है। यहां, शरीर ऊर्जा के स्रोत के रूप में अपने कार्बोहाइड्रेट और वसा का उपयोग करता है। इसलिए, क्रॉसफिट के अभ्यास के साथ, बच्चे अपनी एरोबिक क्षमता बढ़ाते हैं। एक ही समय में, यह गति-चपलता अनुक्रमित, मांसपेशियों की ताकत और शरीर की संरचना में सुधार करता है।

यह सामान्य शारीरिक स्थिति में सुधार करता है
बच्चों के लिए क्रॉसफिट अभ्यास कार्यात्मक और मल्टीआर्टिकुलर हैं। यही है, वे शरीर के विभिन्न क्षेत्रों को शामिल करते हैं, एक ही समय में उनका अभ्यास करते हैं। यह सामान्य शारीरिक स्थिति के सुधार को प्रभावित करता है, और अधिक पूर्ण विकास की अनुमति देता है।

हड्डी और मांसपेशियों की वृद्धि को बढ़ावा देता है
क्योंकि बच्चों की हड्डियां और मांसपेशियां अभी भी विकसित हो रही हैं, क्रॉसफिट उन्हें खिंचाव में मदद करेगा और किसी भी गतिविधि के लिए अधिक ताकत होगी। यह हड्डियों को घनत्व बढ़ाने के साथ कैल्शियम को आसानी से और प्रभावी ढंग से हड्डियों से बांधने में मदद करता है।

समन्वय विकसित करता है
बच्चों के लिए क्रॉसफिट अभ्यास आपके शरीर, इसकी सीमाओं और इसकी संभावनाओं को जानने पर भी ध्यान केंद्रित करता है। क्रॉसफ़िट का उपयोग समन्वय और साइकोमोटर कौशल को विकसित करने में मदद करता है जो इस पद्धति में शामिल संयोजनों और विविधताओं के लिए धन्यवाद।

भविष्य की चोटों को रोकता है
क्रॉसफिट का अभ्यास करने से बच्चे अपनी ताकत में सुधार करते हैं। न्यूरोमस्कुलर तंत्र के आधार पर, मांसपेशियां ऊर्जा जारी करने में सक्षम हैं। इसके अलावा, इस प्रकार की दिनचर्या जिसमें कम उम्र में ताकत शामिल होती है, भविष्य के एथलीटों में चोटों की घटना घट जाती है।

बच्चों के लिए क्रॉसफिट अभ्यास के भावनात्मक लाभ
बच्चों के लिए क्रॉसफिट में मजेदार समूह अभ्यास शामिल होते हैं जो छोटों को उत्कृष्टता के लिए एक साथ काम करने की तलाश करते हैं। इसलिए, वे भावनात्मक लाभ प्राप्त करते हैं। नीचे, हम सबसे महत्वपूर्ण लोगों पर टिप्पणी करेंगे।

ऊर्जा को मुक्त करता है
कुछ देशों में, अटेंशन डेफिसिट हाइपरएक्टिविटी डिसऑर्डर (एडीएचडी) स्कूल-आयु वर्ग के बच्चों में एक बहुत ही सामान्य मानसिक स्वास्थ्य समस्या है। यह विकृति बच्चों को असावधानी, अति सक्रियता और आवेग के एपिसोड पेश करती है, जिससे सीखने की समस्याएं पैदा होती हैं।

इस स्थिति के उपचार के साथ एक अच्छा तरीका बच्चों के लिए क्रॉसफिट अभ्यास का उपयोग करना है क्योंकि वे इस ऊर्जा अधिभार को जारी करने और संतुलित करने में मदद करते हैं। यह चिंता को कम करता है और ध्यान केंद्रित करने और ध्यान केंद्रित करने की क्षमता बढ़ाता है।

यह अनुशासन की आदतें बनाता है
क्रॉसफिट का अभ्यास करने वाले बच्चों में अनुशासन की आदतें विकसित होती हैं जो उन्हें अपने लक्ष्य तक पहुंचने की अनुमति देती हैं। वे एक लक्ष्य को प्राप्त करने के लिए काम करना सीखते हैं और समझते हैं कि उनके लक्ष्यों तक पहुँचना कठिन काम है, लेकिन यह असंभव नहीं है।

नींद की गुणवत्ता में सुधार करता है
जैसे-जैसे बच्चे बढ़ते हैं, स्थिर नींद पैटर्न स्थापित करना आवश्यक है। ऐसा करने में विफलता से उन्हें शारीरिक और भावनात्मक समस्याएं पैदा हो सकती हैं। इसलिए, शारीरिक प्रयास के बाद क्रॉसफिट व्यायाम नींद की गुणवत्ता में सुधार करने में योगदान देता है।

आत्मविश्वास का विकास करता है
आज, पहले से कहीं अधिक, कम उम्र में सामाजिक नेटवर्क के संपर्क और बदमाशी से बच्चों को अपने शरीर और क्षमताओं पर संदेह हो सकता है। हालांकि, खेल का अभ्यास करने से उनमें नई क्षमताओं का पता लगाने, उन्हें हासिल करने के लिए प्रेरित करने और उनकी शारीरिक उपस्थिति को प्रभावित करने के लिए आत्मविश्वास पैदा होता है।

सामाजिक संबंधों को बेहतर बनाता है
बच्चों के लिए, उनके साथियों के साथ संबंध बहुत महत्वपूर्ण है। वास्तव में, उनका भविष्य सामाजिक बंधन काफी हद तक इस पर निर्भर करता है। यह ध्यान में रखते हुए कि क्रॉसफिट बच्चे एक ही उम्र के बच्चों के समूह में होते हैं और टीम वर्क को बढ़ावा देते हैं, बच्चे भी एक दूसरे से संबंधित तरीके को बेहतर बना सकते हैं। बिना किसी संदेह के, यह कल के वयस्कों के लिए एक महान लाभ होगा।

एक छोटी बच्ची वजन उठाने का नाटक कर रही थी।
क्रॉसफिट बच्चे शारीरिक और भावनात्मक विकास को बढ़ावा देते हैं।
अधिक जानकारी प्राप्त करें: बच्चों में शारीरिक निष्क्रियता: एक बढ़ती महामारी

बच्चों के लिए सामान्य क्रॉसफिट सावधानियां
एक विशेष ट्रेनर को हमेशा बच्चों के लिए क्रॉसफिट अभ्यास का अभ्यास करना चाहिए। यह इतना है कि वे आपको आंदोलनों को निष्पादित करने के उचित तरीके से मार्गदर्शन कर सकते हैं, हड्डी या मांसपेशियों की चोटों से बच सकते हैं।

माता-पिता के लिए यह महत्वपूर्ण है कि वे अपने छोटों की शारीरिक और मनोवैज्ञानिक स्थिति के बारे में कोचों को सूचित करें। इस तरह, वे उन अभ्यासों का मार्गदर्शन करने में सक्षम होंगे जो व्यक्तिगत क्षमताओं का जवाब देते हैं। यह महत्वपूर्ण है कि 12 वर्ष की आयु तक, बच्चे वजन का उपयोग नहीं करते हैं ताकि विकासशील हड्डियों और मांसपेशियों पर बहुत अधिक दबाव न डाला जा सके।

चूंकि क्रॉसफिट एक ऐसी विधि है जिसमें तीव्रता महत्वपूर्ण है, इसलिए यह स्थापित करना आवश्यक है कि भविष्य की समस्याओं से बचने के लिए कोई संभावित हृदय या जन्मजात बीमारियां हैं या नहीं। यदि आप सावधान नहीं हैं, तो ये बीमारियाँ घातक हो सकती हैं। इस स्थिति को दुनिया के सभी प्रकार के एथलीटों में भी पाया गया है, युवा और वयस्क।

बच्चों के लिए क्रॉसफिट अभ्यास: हाँ या नहीं?
इस लेख में, हमने आपको बताया है कि कैसे बच्चों के लिए क्रॉसफिट अभ्यास उनके कौशल को बढ़ाता है और शारीरिक और भावनात्मक लाभ प्रदान करता है। अब आप अधिक आत्मविश्वास के साथ यह तय कर सकते हैं कि क्या यह आपके बच्चे के लिए खेल और स्वस्थ आदतों के साथ संबंध शुरू करने का सही तरीका है।

याद रखें कि खेल या शारीरिक कंडीशनिंग का अभ्यास बच्चे के विकास को बहुत प्रभावित करेगा। यह अंतरिक्ष के संबंध में शरीर की अपनी धारणा या गर्भाधान की सुविधा भी प्रदान करेगा; जीवन के सभी चरणों में एक महत्वपूर्ण कौशल।

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