स्वस्थ आहार

यहां आपको पोषण से जुड़ी युक्तियाँ मिलेंगी जिनसे आप अपने देह की देखभाल कर सकें, ऊर्जा पा सकें और आंतरिक संतुलन बढ़ा सकें। हमारे साथ आइए और जानिए कि आपकी निजी जरूरतों के अनुसार आपके लिए कौन से खाद्य पदार्थ सेहतमंद हैं।

आर्टरीज को अनब्लॉक करने के लिए 12 बेहतरीन खाद्य

कहा जाता है, “आप वही हैं जो आप खाते हैं।” बात जब आर्टरीज यानी धमनियों को अनब्लॉक करने की हो, तो यह बहुत कठिन नहीं होना चाहिए। जिन लोगों को अस्वास्थ्यकर डाइट मिलती है, वे इसके परिणाम (मोटापा, कोलेस्ट्रॉल, उच्च…

घरेलू नुस्ख़े जो कोलेस्ट्रॉल घटाने में आपकी मदद कर सकते हैं

क्या आपको बताया गया है कि आपका कोलेस्ट्रॉल हाई है जबकि आप इस खबर की उम्मीद नहीं कर रहे थे? अब आप शायद अपने कोलेस्ट्रॉल लेवल को नेचुरल तरीके से कम करने का रास्ता खोज रहे हैं। दरअसल अगर आप…

अगर आप मीट छोड़ना चाहते हैं, तो जानिये पौष्टिक भोजन कैसे खाएं

शाकाहारी और वेगानिज्म दोनों ही सोशल डाइट ट्रेंड हैं जिसमें विभिन्न कारणों से मीट छोड़ देते हैं, जैसे कि एनिमल एब्यूज और हेल्थ से जुड़े मुद्दे। इन डाइट ट्रेंड का एनवायरनमेंट पर भी पॉजिटिव असर पड़ता है। क्योंकि मीट छोड़ना…

न्यूट्रिएंट कम किए बिना वेजिटेरियन डाइट अपनाएं

आजकल बहुत से लोग नैतिक कारणों या निजी स्वाद के लिए वेजिटेरियन डाइट अपनाने का फैसला कर रहे हैं। हालांकि कई लोग सोचते हैं कि मांस खाना बंद करने से हेल्थ प्रॉब्लम हो सकती हैं, इसलिए वे समय-समय पर मांस…

विटामिन E से भरपूर खाद्य

शरीर को तंदरुस्त रखने के लिए विटामिन से भरपूर बैलेंस डाइट खाना ज़रूरी है। शरीर के लिए ज़रूरी मुख्य विटामिनों में से एक है विटामिन E। एंटीऑक्सिडेंट गुणों वाला यह विटामिन फैट में घुलनशील है। यह फैट के ऑक्सीडेशन इफेक्ट…

नौ खाद्य जो दिलाते हैं गैस्ट्राइटिस से निजात

पेट की झिल्ली की सूजन यानी गैस्ट्राइटिस (Gastritis) एक गंभीर समस्या है जो कई कारणों से हो सकती है। सौभाग्य से ऐसे कई तरीके हैं जो प्राकृतिक रूप से गैस्ट्राइटिस से निजात दिलाते हैं। आज हम आपको ऐसी ही कुछ…

अपने भोजन की मात्रा को मापने के लिए हाथों का उपयोग करें

हम बहुत अच्छी तरह जानते हैं कि भोजन की मात्रा की बहुत अहमियत है। अच्छी डाइट अपनाने पर भी आपको जिस बात का ध्यान रखना है, वह है पूरे दिन खाए जाने वाले भोजन की मात्रा। ज्यादातर लोग पहले से…

4 विटामिन जो स्मोकिंग के बाद आपके फेफड़ों को स्वस्थ करने में आपकी मदद करते हैं

क्या आपकी स्मोकिंग की आदत हैं? क्या आपने इसे हाल ही में छोड़ा है? दोनों ही स्थितियों में आपको यह जान लेना चाहिए कि कुछ विटामिन का सेवन करने से आपको धूम्रपान के बाद अपने फेफड़ों को ठीक करने में…

7 टिप्स: बिना किसी तकलीफ़ के पेट का मोटापा कम करने के लिये

क्या आप अपने पेट का मोटापा घटाना चाहती हैं? ये टिप्स उन लोगों के लिए बहुत मददगार साबित होंगे जो ज्यादा स्लिम और हेल्दी फिगर पाना चाहते हैं। आपको स्वस्थ आहार और रोज़मर्रा की आदतों पर ध्यान केंद्रित करना होगा ताकि…

डायबिटीज़ के मरीजों का वजन कम करने वाले स्वस्थ आहार

जो लोग डायबिटीज़ से पीड़ित हैं उन्हें अपने खान-पान पर ख़ास निग़ाह रखनी होती है। इसलिए आज हम कुछ ऐसी युक्तियों और उपायों के बारे में जानकारी शेयर करेंगे जो डायबिटीज़ के मरीज़ों को स्वस्थ तरीके से वजन घटाने में मदद…

जानिए, अदरक का इस्तेमाल करके का पेट की चर्बी कैसे घटायें

इसमें कोई शक नहीं है कि पेट शरीर के उन हिस्सों में से एक है जहां फैट जमा होता है।  हालाँकि, इससे बचने के लिये कई सारे तरीके पहले से मौजूद हैं, लेकिन बहुत से लोग उस तरह की कोशिश…

मेनोपाज के समय वजन घटाने में सहायक आहार के 5 पहलू

मेनोपाज या मासिक धर्म बंद होने के दौरान वजन कम करने का सम्बन्ध केवल सौन्दर्य कारणों से ही नहीं है। यह यूँ भी एक अच्छा विचार है। हालाँकि उम्र के इस पड़ाव पर आकर्षक और सुडौल शरीर की चाहत रखना…

खराब कोलेस्ट्रॉल (LDL) पर स्वस्थ आहार से काबू पायें

खराब कोलेस्ट्रॉल (LDL) जो धीरे-धीरे धमनियों में जम जाता है, दिल की बीमारियों का मुख्य कारण है। हालाँकि यह समस्या बिना किन्हीं लक्षणों के उभर सकती है, पर नियंत्रित न करने पर इसके गंभीर परिणाम हो जाते हैं। उच्च कोलेस्ट्रॉल लेवल…